Å OVERVINNE EN SORG OVER Å MISTE NOEN DU ER GLAD I: 7 TIPS - ARTE - 2026

Døden til en kjent er den mest smertefulle opplevelsen som et menneske må leve. Når en kjent person dør, det være seg en kollega eller butikkinnehaveren i nabolaget, føler vi oss veldig triste.

I denne artikkelen forklarer jeg hvordan man kan overvinne en sorg for en kjæres død; far, mor, søsken, barn … Selv om det i begynnelsen er vondt vanskeligere med tiden og etter visse indikasjoner kan du overvinne og føle deg lykkelig igjen.

Når vi må møte dødsfallet til en forelder, en bror eller en partner, kan smertene bli uutholdelige. Å tro at det er en strategi som frigjør oss fra at smerte ville være veldig naivt og uvirkelig fra vår side.

Imidlertid er det mekanismer, atferd og aktiviteter som kan hjelpe oss å gå gjennom sorg på en mer "harmonisk" måte. Hvert menneske lever døden på en annen måte og reagerer på en annen måte.

Blant annet reagerer og føler vi hvordan vi kan, i stedet for hvordan vi vil. Så den første tingen er å fjerne deg fra ansvaret for å måtte svare på samme måte eller å ha det bra i løpet av en viss tid.

Selv om det ikke er noen regler, klarer ikke en person som ikke kan gjenoppta sin daglige virksomhet etter året da det spesielle vesenet døde, naturlig å takle situasjonen.

I så fall er psykologisk hjelp nødvendig, sier American Psychological Association.

7 tips for å overvinne en duell på en sunn måte

Tiden begynner å gå, og det er uunngåelig. Du bør prøve da at denne gangen hjelper deg å integrere og akseptere smertene dine som noe virkelig naturlig.

Alle på et tidspunkt i livet vil gå gjennom disse opplevelsene, og hvis naturen har bestemt at dette er tilfelle, er det fordi vi er i stand til å leve det.

La smertene dine være fri

Mange ganger, enten fordi familien eller vennene dine ikke vil se deg dårlig, eller fordi samfunnet ikke tillater det, føler du at du må overvinne smertene dine raskt.

Men dette er ikke mulig, smerten ved en død er veldig stor, og du skal ikke skjule den eller lure deg selv og tenke at du vil overvinne den med en gang. Ditt daglige liv vil endre seg, og det er naturlig. Hvis du har lyst til å gråte, gjør det. Du trenger ikke å skjule smertene dine.

Det du føler er normalt, og som sådan må du leve det. Ikke bli revet med av hva andre tror, ​​det er du som behandler en duell, og du bør gjøre det på din måte.

Godta den nye situasjonen

Det er lett å si, men ikke å føle det. En dag vil vi forlate, og det vil være folk som gråter for oss.

Å dø er en del av livssyklusen, og litt etter litt vil du over tid kunne akseptere døden til din kjære som noe naturlig. Å akseptere at livet har vanskelige stadier og glade stadier vil hjelpe deg å bedre overvinne denne situasjonen.

Ikke lukk deg selv for andre

Når smertene er veldig store, ser det ut til at verden dreier seg om den smerten, og du kan tro at du er den eneste som lider.

Selv om hvert familiemedlem lider døden av en kjær fra et annet sted, er det noe til felles: smerten ved fravær. Forsøk å åpne deg og nå ut til mennesker som også sørger, som deg.

Hvis du tror det vil gjøre deg bra å snakke om den personenes død, gjør det. Hvis du føler et ønske om å se en tilhørighet til den personen og noen i familien din har en, så benytt anledningen.

Når belastningen deles, blir den lettere. Vær tålmodig med deg selv. Mange ganger er den verste fienden når vi overvinner et tap, oss selv. Som en del av å ikke akseptere det som har skjedd, prøver vi noen ganger å oppføre oss som om ingenting skjedde.

Vi later som om hele rutinen vår kommer på skinner normalt med en gang, men dette er rett og slett ikke mulig. En annen ting vi må akseptere, i tillegg til den kjære er død, er at dette tapet har forandret livet vårt.

Det har ikke noe å si om det tar 6, 8 eller 12 måneder å føle seg bedre. Det viktige er at du kommer til det øyeblikket på en sunn måte, etter å ha gått gjennom alle stadier av sorg.

Ikke ta store avgjørelser

Etter en slik rørende opplevelse er det ingen som har tilstrekkelig tydelige ideer til å evaluere og ta viktige beslutninger.

Noen ganger ser det ut til at hverdagen og verden som ikke slutter å snu ikke har tid til å vente på deg, spesielt i økonomiske forhold. Regningene som skal betales kommer, de økonomiske forpliktelsene venter ikke, og de forstår ikke dueller.

Imidlertid mener han at nettopp det å ta en økonomisk beslutning som å selge en eiendom eller inngå en gjeld krever en god analyse.

Og du er ikke i stand til å gjøre det, ikke fordi du ikke er i stand, men fordi du er i et stadium der din prioritering bør være å gjenoppta et normalt liv.

Gi deg selv visse muligheter

Kanskje har du blitt invitert til en fest, og du tror det ikke ville være aktuelt siden du sørger.

Spesielt tidligere var det rynket av en person til å delta på et arrangement hvis de nylig hadde mistet en kjær.

Faktisk, når kvinner var enke, måtte de "ha på seg svart. Selv om tradisjonen fortsetter i dag, er den ikke lenger så utbredt.

Det er ikke noe galt i å bruke en vakker farge, den typen som overfører lykke. Det er heller ikke verst å delta på en fest hvor du kan chatte og bli distrahert.

Det vil ikke få smerte eller personens hukommelse til å forsvinne langt fra den. Men det er gunstig at du i det minste for en stund kan distrahere deg selv og ha det bra.

Jeg mener ikke å gjøre det like etter, men når det har gått rimelig tid, er det viktig at du begynner å omgås igjen.

Ikke selvmedisinerer eller selvanalyser

Hvis du føler at du trenger hjelp, det være seg psykologisk eller farmakologisk, er det ikke du som skal bestemme.

Du bør rådføre deg med en profesjonell, og hvis du er det, bør du konsultere noen andre, noen som objektivt kan vurdere din situasjon. Medisiner og spesielt psykotropiske medikamenter har kontraindikasjoner.

Å prøve å "dekke over" smerter med en antidepressiv kan være en stor feil. Imidlertid er depresjon en av lidelsene som kan utløses ved tap av en kjær.

Hvis spesialisten bestemmer det, kan det hende du må ta antidepressiva. Men i alle fall er det noe du ikke bør bestemme.

Det er ingen magi eller profesjonelle formler som vil fjerne vondt umiddelbart. Den sanne kraften til å takle etter en død er i oss selv.

Vi er virkelig sterkere enn vi tror, ​​og ingen dør av tristhet. Det er mulig å vokse, berike og lære av det. Du kan gjøre det også!

Til slutt anbefaler jeg at du leser denne artikkelen. Forsøk å overvinne et samlivsbrudd, selv om det i virkeligheten er en duell (selv om personen du elsker forlater, ikke dør).

De 5 stadiene av sorg

Selv om vi alle er forskjellige, er det naturlig atferd og reaksjoner som er veldig like hos mennesker.

Når en kjær er død, begynner en prosess som ifølge vitenskapelige studier består av følgende faser:

Sjokkfase

Det begynner med det første øyeblikket vi har hørt nyheten. Setninger som "Jeg kan ikke tro det" eller "dette skjer ikke" er typisk for dette stadiet som treffer oss.

Når mennesker er i sjokk, kan de adoptere forskjellig atferd, fra å være fullstendig lammet til å besvime.

Opprørsfasen

Når sjokket har gått og du begynner å komme i kontakt med det som har skjedd, vil det sannsynligvis oppstå en følelse av opprør og fornektelse.

Det er vanskelig å akseptere at denne smertefulle og urettferdige tingen skjer. Hvorfor meg? Hvorfor på dette tidspunktet i livet mitt? De kan være setninger som er typiske for dette stadiet.

Følelser av urettferdighet, sårbarhet og usikkerhet preger denne fasen. Visse helseforstyrrelser kan også vises, som søvnløshet eller mangel på matlyst, blant andre.

Desorganiseringsfase

Alt ser ut til å snurre, og du kan ikke være i stand til å finne mening og orden til ting. Du blir stadig mer klar over at den kjære er borte, og det ser ut til at alt er i kaos.

Når du våkner eller i øyeblikk av inaktivitet, tenker du umiddelbart på personen som har gått bort.

Omorganiseringsfase

Etter å ha følt deg desorientert og ikke visst veldig godt hva du skal gjøre, kommer ro og ro. Litt etter litt begynner du å godta at denne personen ikke er der og ikke vil komme tilbake.

Du blir klar over at livet ditt må fortsette, og du begynner å overbevise deg selv om at "det ikke er noen annen vei å gå." Stigende og utvinningsstadium begynner. Tiden hver fase varer er variabel, men generelt sett, når året kommer, bør den fjerde fasen allerede begynne.

Her vil du ha gjenopptatt aktivitetene dine med total normalitet og at akutte smerter som du følte i begynnelsen, vil bli til tristhet. Når tiden fortsetter, vil du begynne å huske med glede øyeblikkene som ble delt med den personen.

Husk: smerte eller tristhet forsvinner kanskje aldri helt, men de vil bli forvandlet og du vil føle at du kan leve med det tapet på en naturlig måte.