- 1-Power positur
- 2-anspent for viljestyrke
- 3 Kryss armene for å være mer vedvarende
- 4-ligg ned for kreativitet
- 5-ta en lur for å øke ytelsen
- 6-Lag gester for å overtale
- 7-Lag gester for å lære
- 8-Smil for å føle deg lykkelig
- 9-Kopier atferden for å innlevelse
- 10-etterligne å forstå
- 11-Smil å like
De fleste mennesker vet at atferden vår uttrykker vår indre tilstand og at de er riktige, men det fungerer også omvendt; kroppens plassering kan påvirke humøret ditt.
Her er 10 ikke-verbale språktriks som du kan forbedre ytelsen din, føle deg bedre og ha mer positive tanker.
1-Power positur
Hvis du vil føle deg kraftigere eller sterkere, ta en "maktposisjon." Forsker Carney fant ut at når folk satt eller sto i en maktposisjon, følte de seg kraftigere og økte også testosteronnivået.
Denne posituren krever at du utvider: spre armene og bena og hold dem ikke krysset.
2-anspent for viljestyrke
Å stramme musklene kan øke viljestyrken din. Forskere Hung og Labroo fant i 2011 at personer som spente musklene deres, var bedre i stand til å motstå smerter, kontrollere seg selv eller motstå ubehagelige stimuli.
3 Kryss armene for å være mer vedvarende
Hvis du finner deg fast i et problem som krever utholdenhet, kan du prøve å krysse armene. Forskerne Friedman og Elliot viste hvordan deltakerne i et eksperiment varte lenger med å gjøre vanskelige anagrammer ved å krysse armene. Faktisk to ganger tid og også med mer riktige løsninger.
4-ligg ned for kreativitet
I 2005 hadde Lipnicki og Byrne frivillige fra et eksperiment til å løse anagrammer som lå på magen og løst dem raskere. Fordi anagrammer er en type problemer der du trenger å ta kreative avgjørelser, kan det hjelpe deg å fremme den ferdigheten.
5-ta en lur for å øke ytelsen
Brooks og Mangel sammenlignet 5, 10, 20 og 30 minutters lur og fant ut at det beste for å prestere bedre kognitivt, ha mer handlekraft og føle seg mer våken, var den 10 minutters lur.
Mer enn den tiden resulterte i en tendens til å sove mer og bare 5 minutter for halvparten av fordelen, men bedre enn ingenting.
6-Lag gester for å overtale
Måten folk beveger hendene på mens de snakker, er viktig i kommunikasjonen.
Maricchiolo og andre forskere fant i 2008 at disse gestene bidrar til å øke overtalelsesevnen til verbale språk, i tillegg til at de blir mer forståelige.
7-Lag gester for å lære
Bevegelser hjelper oss også å lære.
Cook og andre forskere fant i 2007 at barn som ble oppfordret til å gester mens de lærte, beholdt mer informasjon.
8-Smil for å føle deg lykkelig
Selv om dette virker logisk, praktiseres det lite.
Den enkle smilingen kan gjøre deg lykkelig, selv om det ikke er berettiget. Strack og andre forskere gjennomførte et eksperiment der et antall deltakere holdt en penn i munnen for å aktivere musklene i munnen som var ansvarlig for å smile.
Deltakere hvis smilemuskler ble aktivert, vurderte en tegneseriefilm som morsommere enn de som ikke aktiverte musklene.
Derfor kan det å tvinge et smil få deg til å se verden i et mer positivt lys.
9-Kopier atferden for å innlevelse
Hvis du vil forstå andres tanker, kan du prøve å kopiere oppførselen deres. Mennesker som er flinke til å empatisere, gjør det automatisk: de kopierer holdning og uttrykk.
Det er faktisk en teknikk som skuespillere bruker for å simulere andre menneskers emosjonelle tilstander.
10-etterligne å forstå
I et Adank-eksperiment i 2010 oppfattet deltakerne en ukjent aksent bedre hvis de etterlignet det. Også andre psykologer hevder at å etterligne andre mennesker kan hjelpe oss å forutsi hva de vil gjøre.
11-Smil å like
Vi har allerede nevnt smilende, men det tjener ikke bare å være lykkelig, men å like det motsatte kjønn mer. I tillegg vil de fleste mennesker du smiler til smile tilbake, og du vil bygge et bedre forhold.