19 SPILL, AKTIVITETER OG DYNAMIKK FOR ELDRE - ARTE - 2026

I dag kommer jeg med en liste over spill for eldre , lekne og dynamiske aktiviteter for å forbedre hukommelse, oppmerksomhet, språk, selvtillit og motoriske ferdigheter hos eldre. Hvis du ikke er så gammel, vil de også hjelpe deg med å trene hjernen din og andre områder.

På slutten av 1990 definerte Verdens helseorganisasjon aktiv aldring som prosessen som består i å utnytte mulighetene til å ha fysisk, mental og sosial velvære gjennom livet mest mulig. Og han understreker at i tillegg til å fortsette å være fysisk aktiv, er det viktig å være sosialt og mentalt aktiv.

Du kan også være interessert i disse spillene for å trene mental smidighet.

Øvelser / aktiviteter for eldre voksne

Som forklart av psykologen Úrsula Staudinger, president i det tyske psykologforeningen dedikert til studiet av aldring ved Universitetet i Bremen, fortsetter hjernen til og med i alderdommen å danne nye nevroner, som er ansvarlige for å overføre informasjon.

Derfor anbefaler hun å lete etter mentale utfordringer og romansituasjoner så ofte som mulig. Fra å samhandle med nye mennesker, tilegne seg ny kunnskap som å lære et språk eller besøke steder vi aldri har vært før. Nyhet og variasjon hjelper med å holde hjernen aktiv og bevare intellektuell kapasitet.

Øvelsene som vi foreslår har flere mål. Noen av dem er rettet mot å opprettholde eller forbedre manuelle motoriske ferdigheter, de fremmer også kreativitet og øker selvtilliten.

Og på den annen side foreslår vi en serie aktiviteter for å forbedre eller opprettholde mental kapasitet ved å stimulere funksjoner som minne, oppmerksomhet eller språk.

1- Lage armbånd, halskjeder, øreringer, etc. med bruk av perler

Etter en etablert modell eller designe din egen, kan forskjellige smykker utføres.

Denne øvelsen oppmuntrer til konsentrasjon og oppmerksomhet i en aktivitet, samt bidrar til kreativitet og vedlikehold av manuell fingerferdighet.

2- Maling

Denne aktiviteten kan være veldig variert, fra å male mandalas eller fargelegge figurer til å lage bilder på lerret eller på forskjellige overflater som fliser.

Denne øvelsen forbedrer manuell smidighet og hjelper igjen med å opprettholde fokus og konsentrasjon. Det fremmer også selvtillit og selvtilfredshet.

3 - Manuelle motoroppgaver

Ulike oppgaver som makramé, hekling, strikking, spole blonder, etc. Alle disse aktivitetene bidrar til å forbedre manuelle motoriske ferdigheter, synsskarphet og evnen til å opprettholde oppmerksomhet.

4 - Plasticine for å lage figurer

Bruken av plasticine for å lage figurer favoriserer bevegelse og artikulasjon av hender og fingre. I tillegg til å bidra til selvtillit og forsterke følelsen av personlig forbedring.

5- Lag oppgaver

Igjen lar denne aktiviteten deg velge hvilken vanskelighetsgrad du vil bruke. Det bidrar til å opprettholde taktil gjenkjennelse gjennom brikkene og favoriserer konsentrasjon og observasjon.

6- Hver sau med sin partner

Dette spillet består av å gruppere alle elementene i samme kategori som presenteres blandet på toppen av et bord.

Objektene som skal brukes kan være veldig varierte, fra belgfrukter (i dette tilfellet kan du blande linser, kikerter og bønner for senere å skille dem inn i den tilhørende kategorien), knapper i forskjellige størrelser eller farger, kortene i en kortstokk, etc.

Denne øvelsen hjelper til med å opprettholde personens intellektuelle kapasitet, så vel som mobiliteten til fingrene og hendene. Og det letter også visuell-manuell koordinering.

7- Kjedede ord

Denne aktiviteten består av å lenke ord på en slik måte at den siste stavelsen i et ord er begynnelsen på det neste.

For eksempel: tabell-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te, og så videre. Denne aktiviteten kan gjøres enkeltvis eller i en gruppe, der hver person sier eller skriver et ord. Det hjelper til med å opprettholde og fremme evner som hukommelse, språk eller logisk resonnement.

8- Lese og kommentere tekster

En omfattende lesing av en nyhetsartikkel eller et kapittel i en bok gjøres. Deretter blir et sammendrag av det som ble lest laget eller en serie spørsmål om det besvart.

Fremmer minne og verbal kommunikasjon. Det opprettholder også oppmerksomhet og konsentrasjon.

9- Gjett hva det er

For å spille dette spillet trenger du en gruppe mennesker. Et objekt er skjult i en pose eller under en klut, og personen må beskrive det ved berøring.

Resten av deltakerne har som oppgave å gjette hvilket objekt det er. Hjelper med å trene språk, taktilt minne og verbal kommunikasjon.

10- Beskrivelse av ruter

Personen må forklare lytteren eller gruppere ruten de tar, for eksempel for å gå for å kjøpe brød, og alle hindringer, mennesker eller særegenheter de møter underveis.

Det forbedrer gjenkjennelse og romlig orientering, i tillegg til å fremme kognitive evner som hukommelse og oppmerksomhet.

11- Hvem er hvem

For å spille dette spillet trenger du en gruppe mennesker. Det handler om å gjenkjenne hvem du bare er med stemmen.

Et av gruppemedlemmene dekker øynene og resten står i en sirkel. Man vil si et tidligere valgt ord, og personen med bind for øynene vil måtte gjette hvem det er.

Hvis et ord ikke lykkes, vil den andre personen fortsette å si et annet ord, og så videre til de identifiserer det. Denne øvelsen forbedrer auditive funksjoner ved å gjenkjenne og identifisere lydstimuli.

12- Jeg ser jeg ser

Dette klassiske spillet kan også brukes til å opprettholde og fremme forskjellige kognitive evner. Et av gruppemedlemmene velger et objekt ved å si brevet det begynner med.

De andre deltakerne sier mulige gjenstander til de identifiserer det. Personen som velger objektet kan gi ledetråder og rapportere om hvor det er i rommet hvis klassekameratene ikke kan gjette det. Denne øvelsen stimulerer hukommelse, visuell konsentrasjon så vel som verbal kommunikasjon.

13- Til takten

For å utføre denne aktiviteten er det også nødvendig med en gruppe mennesker. Et av medlemmene lager en sekvens av lyder enten ved å banke på bordet eller med et objekt, og de andre må gjenta samme sekvens og med samme rytme.

Denne aktiviteten forbedrer lydstyrken og oppmerksomheten gjennom stimulusgjenkjenning. Det bidrar også til å opprettholde og forbedre korttidshukommelsen.

14- Form ord

Et sett med bokstaver blir presentert og personen må danne så mange meningsfulle ord som mulig i et gitt tidsrom. Denne aktiviteten fremmer ferdigheter som hukommelse, språk eller observasjon.

15 - Gjør hobbyer

Kryssord, ordsøk, sudokus, etc. Det er forskjellige aktiviteter med forskjellige vanskelighetsgrader. De bidrar til å opprettholde og forbedre ordforråd, minne og konsentrasjon. Det favoriserer også logisk tenking og synsskarphet.

16- Hvordan lukter det?

Denne øvelsen består i å legge en serie gjenstander og stoffer i forskjellige beholdere, for eksempel såpe, kamille, en rose, etc. Personens øyne er dekket og må finne ut hvilken gjenstand det er gjennom aromaen den gir av.

Denne øvelsen forbedrer gjenkjennelse og identifisering gjennom luktende evne. Fremmer minne og konsentrasjon.

17- Husk og beskriv bilder

Et bilde av et landskap eller person blir presentert i noen sekunder. Personen må beholde så mange detaljer som mulig i løpet av den tiden fordi de senere må beskrive alt de husker om bildet. Denne aktiviteten fremmer visuell evne, hukommelse og konsentrasjon.

18- Minneøvelser

byer

1) Forsøk å huske disse byene utenat

2) Svar på disse spørsmålene

• Hvilken by er den i toppruta i sentrum?
• Hvilken by er den i midtboksen til høyre?
• Hvilken by er den i nederste venstre rute?
• …

personer

1) Husk følgende rad med personer:

2) Svar på disse spørsmålene:

• Hvor er kvinnen med det gule skjerfet?
• Hvor er den høyeste mannen?
• Hvordan er mannen i stilling 4?
• Hvordan er mannen i siste stilling?

19- Oppmerksomhetsøvelser

I disse tegningene må du finne de 5 forskjellene

Dette er bare ett eksempel på øvelser og spill som kan gjøres for å fremme forskjellige kognitive evner og tjene som underholdning for eldre.

I tillegg til disse aktivitetene, anbefales det at eldre utfører forskjellige øvelser for å fremme og opprettholde fysiske forhold, alltid avhengig av mulighetene til hver enkelt.

Det er forskjellige aktiviteter som opprettholder eller forbedrer muskelstyrke, koordinasjon, balanse eller reflekser. Disse aktivitetene kan omfatte øvelser for å stimulere bestemte deler av kroppen som nakke, armer, hender eller bein.

Eller de som er rettet mot å fremme en spesifikk evne som balanse, for eksempel å gå på en linje tegnet på bakken eller til musikkens rytme. I tillegg til mer generelle øvelser som å gå, trene litt rettet aktivitet som tai chi eller svømming.

Andre spill og aktiviteter

Spill for å trene hjernen.

Spill for å forbedre hukommelsen.

Øvelser for å forbedre oppmerksomheten.

Bibliografiske referanser

1. Baltes, PB, Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Life Span Theory in Developmental Psychology. Wiley nettbibliotek
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Trening og fysisk aktivitet for eldre voksne. Kinesiologi gjennomgang.
3. Güvendik, E. (2016) Aktiv aldring tilbyr ny livsstil for eldre. Daglig Sabah.
4. Harris, D. (2015) Studie viser hjernetrening for eldre forbedrer hverdagen og hukommelsen. Speil.
5. Indina University, Johns Hopkins University, University of Florida og University of Washington. (2014). Bare noen få hjernetreninger kan ha varige fordeler hos eldre, sier studien. The Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Hjernetrening trumfer medisiner for å opprettholde eldres kognitive helse: studie. Canada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Nevropsykologiske egenskaper ved normal aldring. Utviklings nevropsykologi.