POSITIV AUTOSUGGESTION: 9 TRIKS FOR Å BRUKE DEN - ARTE - 2026

Den autosugestión er den innflytelse som en person gjør på sin egen mentale liv og derfor på sin egen oppførsel. Den kan brukes til alle slags mål: gå ned i vekt, vinn premier, oppnå vanskelige mål …

Sikkert har du noen gang følt at du vil være i en positiv tilstand, motivert eller med nok energi til å fullføre ting. Noen ganger virker det imidlertid umulig. En av de mulige løsningene er i positivt forslag. Med den kan du:

• Øk motivasjonen
• Vedta tro som kommer deg
• Fjern destruktiv tro
• Behandle noen psykologiske lidelser
• Bruk den som en pedagogisk metode hos barn og unge

Et eksempel på autosuggestion

Mens jeg studerte på universitetet, ble jeg rammet av saken om en gutt som hadde tro som ikke tilpasset seg virkeligheten.

Fyren du er ganske normal, men han trodde dypt at han hadde appellen til en modell. Faktisk ble han sammenlignet med idrettsutøvere i kropp 10 som Cristiano Ronaldo.

Dessuten, selv om han ikke hadde noen muskler og var noe lubben, trodde jeg at han var veldig sterk og hadde abs.

Han hadde definitivt antydet seg selv så mye at han hadde kommet til å endre virkeligheten.

Etter min mening er dette ikke dårlig, bortsett fra at autosuggestion forutsetter:

• Å tro det for mye og ikke jobbe for å endre problemet eller forbedre (hvis du tror du er den beste dansen og ikke trener, er du sannsynligvis ikke den beste)
• Det påvirker det personlige eller profesjonelle livet negativt

Det viktigste du trenger å vite om autosuggestion

I utgangspunktet består autosuggestion av å overføre en idé til deg selv og klare å tro det. Det viktige er derfor at du lager den ideen.

Faktisk blir vi ofte foreslått av andre mennesker:

• Ledere foreslår ofte sine tilhengere å gjøre det de foreslår
• Vi blir anbefalt av media å kjøpe produkter eller tro ideer eller hendelser som noen ganger er usanne
• Familiemedlemmene våre kan også foreslå oss. For eksempel kan en far få sønnen til å tro at han er den mest intelligente personen i verden
• Bøker er også suggererende. Fra selvhjelpsbøker, til kjærlighetsbøker eller for å tjene penger

I alle de ovennevnte tilfellene blir ideer introdusert i sinnet som lykkes med å påvirke atferd, noen ganger ubevisst.

Hva om du allerede ble foreslått?

Ja, i virkeligheten er du allerede foreslått til noen tro. Og idealet er at du blir foreslått overfor tro som antar fordeler for deg.

• Hvis du har hatt negative opplevelser som har ødelagt selvtilliten din, vil du bli foreslått å være noen med liten verdi
• Hvis du har bodd i et rasistisk miljø, vil du bli antydet til troen på at hudfarge betyr noe
• Hvis miljøet ditt alltid har ansett deg som veldig attraktivt, enten du er eller ikke, vil du bli antydet av troen på at du er attraktiv
• Hvis familien din har fortalt deg at reiser er farlig og det er bedre å være hjemme, vil du ha en tendens til å tro det

Noen ganger er det under kontrollen, og andre ganger er det ikke det

Dette er eksempler på tilfeller der du vil bli foreslått utilsiktet (ute av kontroll):

• Vennene, partneren eller familien din overfører negativ tro eller ideer (selv om de ikke har noen dårlig intensjon)
• TV, en konstant kilde til negative nyheter, gjør deg pessimistisk

Dette er eksempler på tilfeller der du bestemmer hva som påvirker deg (under din kontroll):

• Du velger en bok fordi du kjenner forfatteren og er enig i verdiene hans
• Du går på et seminar for å trene om et tema

Generelt, når du er klar over at noe påvirker deg på bedre eller verre, er det under din kontroll.

Når noe påvirker livet ditt og du ikke skjønner det, er det utenfor din kontroll, og det er uten tvil noe negativt.

Derfor bør målet ditt være å innse hva som påvirker livet ditt:

• Hvilke oppfatninger
• Hva påvirker
• Hvilke vaner

Triks for bruk av autosuggestion

Omgi deg med det som får deg til å vokse

Du vil allerede ha forstått at avhengig av hva du omgir deg i livet ditt, vil du ha noen innflytelser eller andre.

Tanken er at du er klar over hva som påvirker deg, og følgelig omgir deg med det positive.

Derfor må du være klar over hvor du vil hen og hva du vil oppnå i livet ditt.

Hvis du for eksempel ønsker å bli en positiv person:

• Les bøker om forbedring eller positiv psykologi
• Ta kontakt med positive mennesker
• Unngå å se på nyhetene: 95% er negative og teller ikke de positive hendelsene i verden
• Gjør aktiviteter som setter deg i en positiv sinnsramme
• Følg folk som allerede er positive

Bruk selvbekreftelser

Selvbekreftelser er ikke annet enn uttrykk som du sier til deg selv, og de kan være negative eller positive.

I virkeligheten sier du dem stadig til deg selv, selv om du ofte ikke er klar over dem og i hvilken grad de påvirker deg.

En av måtene å foreslå selv er å bruke selvbekreftelser gjentatte ganger som påvirker:

• Tro på dine ferdigheter og talenter
• Føler deg attraktiv
• Se livet som en mulighet
• Godta problemer og se løsninger
• Føler kontroll over livet ditt
• Standhaftighet
• Skape positive forhold
• Aksepter deg selv og verdsett deg selv som person

Eksempler er:

• "Jeg er en talentfull og anstendig person"
• "Jeg er attraktiv / og tiltrekker mennesker av det motsatte kjønn"
• «Jeg har kontroll over livet mitt og tar egne beslutninger»
• «Livet mitt er en mulighet til å glede seg og være lykkelig»
• "Hvis jeg vedvarer, vil jeg kunne oppnå det jeg foreslår"
• "Jeg bygger stadig positive forhold til nære mennesker"

Selvbekreftelser fungerer, selv om det også er nødvendig å leve i henhold til dem og handle.

Jeg anbefaler deg å ta 4-5 selvbekreftelser på troen på at du vil adoptere og gjenta dem 1-2 minutter om morgenen og 1-2 minutter på ettermiddagen.

Her er mange eksempler på setninger som kan gi deg ideer.

Bruk visualisering

Med visualisering kan du også selv foreslå ved å forestille deg situasjonen eller staten du vil nå.

For eksempel kan du visualisere:

• Å være lykkelig og i godt humør
• Ser deg som personen du vil være
• Oppnå dine mål

Gjentakelse og konstans

Autosuggestion fungerer med repetisjon og konsistens.

Det nytter ikke å bruke visualisering eller selvbekreftelser hvis du bruker det en dag og så glemmer det i flere uker eller måneder.

Det er bedre å bruke dem en kort stund om dagen og hver dag.

For eksempel visualiser eller les selvbekreftelser i 5-10 minutter om dagen.

Vær nær virkeligheten

Hvis du i fremtiden vil se deg selv som en vellykket profesjonell, kan du oppnå det ved å overholde visse variabler, for eksempel tid og innsats.

Imidlertid kan du bruke urealistiske autosuggestions som:

• "Jeg smiler alltid." Det er praktisk talt umulig å alltid være glad og smilende, fordi problemer er normale. Det ville være riktigere: Jeg er lykkelig og løser problemer med positiviteten.
• "Jeg går ned i vekt" (selv om du ikke er i diett eller ikke trener)
• "Jeg kan løpe maraton." Denne autosuggestion kan brukes perfekt hvis du har trent. Men hvis du ikke har det, og du prøver å fullføre maraton, vil motivasjonen falle som en spray. Det ville være riktigere: "Hvis jeg trener hver dag vil jeg fullføre maraton"
• "Jeg er lik en modell." En realistisk autosuggestion er å se deg selv som en attraktiv person
• "Jeg har oppnådd alle mine mål." En mer korrekt autosuggestion ville være; "Jeg gjør ting hver dag som fører meg til mine mål"

Bruk spennende ord

Hvis du føler sterke følelser, vil kondisjoneringen skje mye raskere.

Dette kan oppnås med ord som antyder en følelse: fantastisk, kraftig, sjenerøs, spennende, vakker, levende, spennende …

Bruk verdiene dine

Verdier er de tingene som betyr noe for deg i livet ditt og dine prinsipper for handling.

Fordi de er en essensiell del av livet ditt, hvis selvbekreftelser bekrefter verdiene dine, vil de være mye mer effektive.

For eksempel, hvis en av verdiene dine er raushet, ville det være mer effektivt:

"Hver dag er jeg sjenerøs og hjelper folk"

Hvis verdien din er ambisjoner, vil den være mer effektiv:

«Jeg er ambisiøs og prøver å gi det beste av meg selv»

Bruk nåtiden

Når det er mulig, bruk nåtiden for selvforslag, både i visualisering og i selvbekreftelser.

Hvis du for eksempel vil forbedre selvtilliten:

• «Jeg er en verdig person, jeg har makt over meg selv»
• Visualiser deg selv i øyeblikket på den måten

Når du vil fokusere på situasjoner som trenger tid til å endre seg, må du bruke en annen tid:

I stedet for "Jeg har gått ned 20 kilo og jeg er mager" bruk "Jeg går ned i vekt litt etter litt, trener daglig og ser på kostholdet mitt"

Aksepter det og tro på det

Hvis du visualiserer noe eller bekrefter deg selv og du virkelig ikke tror det, vil det være veldig vanskelig for det å påvirke deg.

Men hvis du gjentar det hver dag (for eksempel morgen og ettermiddag), og hvis du tror på det, vil det påvirke livet ditt og din oppførsel.

Jobb med deg selv!

En selvbekreftelse som "Jeg blir en god sanger" kan fungere, og hvis du gjentar det hver dag og tror det, vil dagen komme når du virkelig har det.

Imidlertid, hvis du ikke jobber med å være en god sanger, øve og trene, vil du ikke være med magi.

I autosuggestion som krever bruk av ferdigheter, er det derfor nødvendig å legge autosuggestion til innsatsen.