HVORDAN FORHINDRE RØYKING HOS UNGDOM OG VOKSNE? - ARTE - 2026

For å forhindre røyking er det viktig å unngå de første bruksområdene, eller i det minste å unngå at de første eksperimentene med tobakk ikke går lenger og ikke blir en avhengighet.

I dag er tobakksbruk et alvorlig folkehelseproblem. Siden 1960-tallet er farene som dette stoffet rapporterer om helsetilstanden blitt kjent og uttømmende vurdert. Imidlertid er forbruket av tobakk for tiden svært utbredt.

På denne måten får forebyggende teknikker og intervensjoner spesiell betydning, siden det på grunn av aksept som tobakk har i samfunnet, er det nødvendig å utføre en rekke handlinger som gjør det mulig for folk å avvise tobakksbruk.

Disse forebyggende intervensjonene er hovedsakelig fokusert på ungdom og tidlig voksen alder, siden det er i disse aldrene de fleste individer begynner å eksperimentere med dette stoffet.

En stor del av ungdommer som begynner å røyke vil ende opp med å konsumere regelmessig og vil utvikle avhengighet til dette stoffet. Imidlertid, hvis tobakk ikke blir konsumert i disse aldrene, reduseres sannsynligheten for å ende opp som en vanlig røyker kraftig. Det er mye bedre å være trygg enn å prøve å slutte å røyke.

Av denne grunn er det i dag en viss enighet om at målpopulasjonen der forebyggende intervensjoner skal utføres, består av unge mennesker og ungdommer.

Viktigheten av å forhindre røyking

Tobakkbruk er et mye høyere folkehelseproblem enn folk tror. Røyking har faktisk blitt etablert i samfunnet i mange år, så forbruket av dette stoffet har vært utbredt i flere tiår.

I motsetning til hva som skjedde for mange år siden, er farene og konsekvensene av røyking i dag velkjente. I følge WHO ville røyking være den ledende forebyggbare dødsårsaken og sykdommen med mer enn fem millioner dødsfall årlig.

En studie utført i 2000 estimerte hvordan røyking kunne utgjøre 20% av årlige dødsfall i Europa. En annen nasjonal studie estimerte at dødeligheten forårsaket av tobakk i Spania kan stige til 55.000 dødsfall årlig (16% av den totale dødeligheten).

Disse dataene kan virke veldig alarmerende, men utbredelsen av røyking har ennå ikke blitt redusert, og folk fortsetter å røyke til tross for de mulige konsekvensene av tobakksbruk.

Hvordan forhindre røyking?

Hvis du landet på jorden akkurat nå, visste du ikke noe om tobakk, og du vil være ferdig med å lese det vi har diskutert så langt, vil det mest sannsynlig ikke engang komme innom deg å tenne en sigarett.

Imidlertid fungerer ikke i samfunnet vårt slik, siden antallet personer som ender opp med å bruke tobakk er veldig høyt.

Dette faktum skyldes to hovedfaktorer: På den ene siden mangelen på bevissthet i samfunnet om farene ved røyking, og på den andre, den klare avhengighetsskapende komponenten som tobakk har.

På denne måten kan mennesker, spesielt unge mennesker og ungdommer, begynne å eksperimentere med tobakk uten å være klar over konsekvensene av røyking og uten å finne klare forbud som begrenser bruken av tobakk.

Den andre viktige faktoren som forklarer røyking er den høye avhengigheten som dette stoffet gir. En person kan eksperimentere med tobakk når de er små, med det eneste målet å vite hva det er eller hvordan det føles å røyke en sigarett.

Imidlertid vil du helt sikkert ikke vite at disse første forbrukene kan bli en avhengighet av tobakk, som vil dukke opp lenge før du vil innse det.

For å forhindre røyking er det derfor viktig å unngå de første bruksområdene, eller i det minste å unngå at de første eksperimentene med tobakk ikke går til mer og ikke blir en avhengighet. Hvordan kan vi gjøre dette?

1- Rapport

Det første grunnleggende poenget for enhver forebyggende intervensjon er å informere. Det er en viss kunnskap i samfunnet om at tobakkbruk er helseskadelig, men denne kunnskapen er ofte vag eller inkonsekvent.

"Ja, tobakk kan føre til kreft eller gjøre deg trøtt før …"

Denne setningen vil være kjent for alle fra ung alder, nå, er det nok å vite dette om tobakk for å være klar over at du ikke skal røyke?

Sannsynligvis ikke, siden hvis dette var tilfelle, ville det ikke bli forklart at det i dag er så mange mennesker som røyker og så mange unge som begynner å gjøre det.

Å gi informasjon til unge mennesker om den virkelige virkningen av tobakk på kroppen og sykdommene den forårsaker, dødsrate det forårsaker og forverring den forårsaker i kroppen er avgjørende for å forhindre røyking.

2- Psykoedukasjon

Det andre trinnet som må tas er å "psykoeducere", det vil si å gi informasjon om de psykologiske egenskapene ved tobakksbruk.

Dette andre poenget er spesielt relevant for enkeltpersoner å kjenne det vanedannende potensialet til tobakk og få større respekt for røyking. Hvis bare informasjonen i forrige del er gitt, eksisterer faktisk fortsatt risikoen for å ende opp med røyking.

Dette skjer fordi man ikke skal lyve når man forklarer egenskapene til tobakk, så det vil bli spesifisert at konsekvensene eller sykdommene forårsaket av tobakk dukker opp på lang sikt.

Når en ung person blir møtt med denne typen informasjon, kan den automatisk utvikle tanken: "Hvis jeg røyker et par sigaretter nå, vil ingenting skje", "jeg vil slutte å gjøre det senere, og jeg vil ikke ha noe problem."

Overfor denne tanken kan en ungdom begynne å røyke fra tid til annen, og være overbevist om at den gjør det sporadisk og midlertidig, men når han vil innse det, vil han ha skapt en klar avhengighet av tobakk.

Dermed er det spesielt nyttig å gi grunnleggende kunnskap om avhengighet, det vanedannende potensialet til tobakk, og hva som skjer med en person når de begynner å røyke gjentatte ganger.

3 - Innfør resonnementet

Å introdusere resonnementet refererer til å gi rom for unge mennesker slik at de selv kan verdsette og bedømme faktum på røyking.

Hvis informasjon blir gitt uttømmende, der de kommenterer vilkår og data på en stiv måte og med det eneste målet å "skremme" eller forby forbruk hos ungdom, kan de innta et opprørsk svar og gjøre det motsatte av det de blir fortalt.

Dette faktum kan være sammenlignbart med når en ung person blir fortalt at han må studere. Han vet utmerket godt at han skal gjøre det, men når han blir pålagt gjør han det motsatte som et tegn på autonomi og opprør.

Derfor er det viktig å ta hensyn til ungdommers og unges mening om tobakk og hva som står i det informative innholdet.

Gjennom mening kan enkeltpersoner begynne å resonnere og utdype den mottatte informasjonen. Alternativene for avvisning av de nevnte vil avta, og det vil være mer sannsynlig at en tydelig avvisning av tobakk vil dukke opp i konklusjonen trukket av ungdommene.

4- Motiver for ikke å røyke

Som vi har sett, er det ikke nok med å informere, fordi hvis en person vil røyke, uansett hvor mye de vet at det er skadelig for helsen, vil de ende opp med å tenne en sigarett.

Gitt dette er det veldig praktisk å motivere det faktum at du ikke røyker på samme måte som du kan motivere deg selv til å utføre andre handlinger.

Samfunnet er vant til å motivere folk til å gjøre ting, men veldig lite til ikke å gjøre dem, og ofte er det siste enda mer relevant.

Gitt dette, er det viktig å finne årsaker og mål å oppfylle gjennom fravær av tobakk for å forhindre forbruk.

5- Støtte ved eksempel

Dessverre er støtte fra eksempel noe mange eldre voksne ikke kan gjøre mot yngre barn, da mange voksne bruker tobakk.

Det er imidlertid veldig viktig at den som har ansvar for å utføre røykeforebyggende tiltak (det være seg lærer, far, mor osv.) Kan være et eksempel og derfor ikke røyker.

Ellers kan alle de ovennevnte miste sin verdi og ikke forårsake noen forebyggende effekt, men snarere tvert imot.

6- Instruer positive verdier mot livet

Å instruere positive verdier mot livet, understreke de gode aspektene ved å leve og behovet for å ta vare på helsen og verdsette det livet man har, er veldig positivt for å forhindre røyking.

Faktisk kan røyking tolkes som selvdestruktiv eller med vilje ødelegge for egen helse.

På denne måten vil mennesker som har positive verdier mot livet og verdsetter både helsen og selve faktum å leve, ha større mekanismer for å unngå å røyke og tolke tobakk som noe svært skadelig.

7- Utfør fysisk aktivitet

Å utføre fysisk aktivitet, fremme sunne aktiviteter og ta i bruk sunn livsstil er den beste måten å unngå røyking på.

Faktisk er en ung person som utøver sport eller fysisk aktivitet ofte, motivert av sin idrettsutøvelse, og liker å ta vare på sin kroppsbygning og kondisjon, sikkert vil nekte å tenne sigaretter.

I tillegg er det å ha en sunn livsstil, spise godt, ha et organisert liv og verdsette fysisk helse og ta vare på seg selv spesielt relevante aspekter for å unngå tobakksbruk.

8- Lær å avvise

Endelig er en annen viktig strategi for å forhindre røyking å lære folk å si nei. Alle de ovennevnte teknikkene er kanskje ikke effektive hvis den unge personen i et øyeblikk av sosialt press ikke kan nekte sigaretter og ender opp med å bruke tobakk.

Dermed er undervisning i å avvise en grunnleggende ferdighet for alle, ikke bare for å forhindre røyking, men for riktig intra- og mellommenneskelig utvikling.

Imidlertid har emosjonell utdanning ennå ikke blitt godt etablert i utdanningssystemene i samfunnet vårt, så for å forhindre tobakksforbruk kan det være viktig å være spesielt oppmerksom på personens evner til å avvise og si nei.

Konsekvenser av tobakk

Tobakk er preget av at det ikke forårsaker sykdommer eller viktige endringer på kort eller mellomlang sikt. I motsetning til andre stoffer som raskt kan forårsake negative konsekvenser, krever tobakk et lengre forbruk for å være helseskadelig.

Når det gjelder de langsiktige konsekvensene, er tobakk assosiert med tre hovedsykdommer: luftveissykdommer, kreft og sykdommer knyttet til sirkulasjonssystemet.

Av dem alle er den som ser ut til å være den viktigste utviklingen av lungekreft. Kreft er ikke forårsaket av tobakk i seg selv, da det genereres av kroppen selv.

Men når kroppen metaboliserer brukt tobakk, blir kreftfremkallende enzymer aktivert, slik at røyking øker risikoen for kreft alvorlig. I tillegg inneholder sigaretter ofte kreftfremkallende komponenter som tjære, så røyking er veldig farlig for å få lungekreft.

Faktisk anslår WHO at tobakksbruk er ansvarlig for 90% av dødsfallene forårsaket av lungekreft.

En annen sykdom nært knyttet til tobakk er kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), på grunn av forbrenningen som oppstår når du røyker.

WHO anslår at røyking kan forklare 95% av dødelighetssakene forårsaket av KOLS, så denne sykdommen kan ikke være dødelig hvis den ikke ble ledsaget av tobakksbruk.

Endelig fungerer tobakk som en vasokonstriktor i hele kroppen (bortsett fra hodet), slik at forbruket kan føre til et stort antall hjerte- og karsykdommer.

referanser

1. Fernández, Calafat, A. og Juan M. (2005) Påvisning, evaluering og intervensjon i behandling av unge for narkotikamisbruk. I A. González, JR Fernández og R. Secades. Veileder for tidlig oppdagelse og intervensjon med mindreårige i fare. Madrid: COP.
2. Gallar, M. (2006). Kommunikasjon på helsefeltet. I helsefremmende arbeid og psykologisk støtte til pasienten. Kapittel 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
3. Luengo, MA, Romero, E., Gómez, JA, Guerra, A. og Lence, M. (2002). Forebygging av stoffbruk og antisosial atferd på skolen. Analyse og evaluering av et program. Madrid: Kunnskapsdepartementet.
4. Lyons, AC og Chamberlain, K. (2006). Helsepsykologi: en kritisk introduksjon. London: Sage.
5. Marks, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Helsepsykologi: Teori, forskning, praksis. Andre utgave. London: Sage.
6. Medina, JA og Cenbranos, F. (2002). Program: Hva tenker du? 2. utgave. Madrid: Stiftelsen for hjelp mot narkotikamisbruk FAD. 1. utgave 1996 (Web FAD).