HVORDAN GJENOPPRETTE ILLUSJONEN I ET DÅRLIG STADIUM: 10 TIPS - GEOGRAFÍA - 2026

Å gjenopprette illusjonen er viktig for å komme tilbake for å forfølge mål og drømmer i livet. Uten illusjon blir livet mørkere, mindre morsomt og mer ensformig.

Noen eksempler på negative hendelser kan være å oppleve en kjærlighets skuffelse, døden til en nær person, miste jobben eller gå gjennom en periode med økonomiske vanskeligheter.

Illusjonen er preget av det stadige ønsket vi har om en hendelse som vi har ventet på i noen tid til å inntreffe - som ønsket om å reise, ønsket om å møte noen igjen, etc.-.

Mangelen på illusjon er også preget av mangel på mål eller forlatelse av dem. Etter å ha levd en dårlig fase i livet ditt, er det normalt at du føler at ingenting fyller deg, at du ikke har noen illusjon mot det du pleide å ha.

"Fuglene vet at det ikke er noen vinter som varer hundre år, og at når stormen går, er det første frøet som spirer solen." - Francisco Morales Santos.

10 tips for å gjenopprette illusjonen

1-Analyser årsaken til ubehaget

Det er veldig viktig at du husker hva som har forårsaket din nåværende situasjon. Tapet av en jobb er ikke det samme som det plutselige tapet av en kjær.

I det første tilfellet er løsningen i dine hender: du må kjempe for å få en annen jobb på kortest mulig tid, slik at din økonomiske situasjon og selvtillit ikke blir dårligere.

Imidlertid er det andre situasjoner der det ikke er noen mulighet for å reparere situasjonen, som i det nevnte eksemplet på tap av en nær person.

I dette eksemplet bør du fokusere på å takle dine egne følelser, lære å håndtere dem, leve med dem og godta den nye situasjonen som kommer din vei.

2. Tenk på hvordan du kan forbedre situasjonen

Når du har analysert årsaken til det nåværende ubehaget grundig, må du se etter måter å løse det på. Som vi allerede har fortalt deg, er det uforanderlige situasjoner som ikke er avhengig av deg selv.

Selv om du ikke kan endre situasjonen, er det imidlertid mange måter å overvinne den på, for eksempel å endre måten du ser ting på eller akseptere tapet.

Tvert imot, i de situasjonene som kan løses, bør du vurdere å finne en måte å takle det på. En av de hyppigste årsakene til tap av illusjon er for eksempel å besette en monoton og kjedelig jobb.

Hvis dette er saken din, kan du prøve å påta deg et nytt ansvar som vil få deg til å vokse som profesjonell. Og hvis du føler at arbeid ikke fyller deg nok, kan du vurdere å lete etter en ny jobb som passer bedre til dine egenskaper.

3. Uttrykk følelser og følelser

Tristhet er en hyppig utløsende faktor for tap av håp og illusjon, og dette kan føre til at du stadig vil gråte. Vårt råd er at du ikke undertrykker trangen til å gråte, siden å unngå følelser bare vil bety at du ikke kan møte dem.

Du kan imidlertid ikke la følelsene dine begrense livet ditt og forhindre deg i å utføre ditt daglige ansvar. Ta deg tid til å være klar over følelsene som invaderer deg, men møte dem og overvinne dem litt etter litt.

I tilfelle du har opplevd tapet av en kjær, er det spesielt viktig at du uttrykker følelsene dine, siden det første trinnstadiet vanligvis er fornektelse, og du kan bli fanget i det hvis du fortsetter å unngå smerte.

Dette er et tydelig eksempel på at tid ikke alltid helbreder sår, siden hvis du ikke uttrykker følelsene dine tilstrekkelig i sorgprosessen, blir det patologisk og flere tiår kan gå uten at du klarer å overvinne det.

Imidlertid, med tilstrekkelig takling av følelser, kan sorg overvinnes i en periode mellom 6 måneder og et og et halvt år. Når det gjelder dine negative følelser som sinne, sinne eller harme, anbefales det at du finner en måte å uttrykke dem på når konteksten tillater det.

Som tristhet er det ikke aktuelt for deg å undertrykke disse følelsene, men å være klar over at de eksisterer i deg og at du lærer å kontrollere dem - i stedet for at disse følelsene dominerer deg.

4. Søk sosial støtte

Noe av det mest spennende er å dele øyeblikk og opplevelser med andre. Derfor bør du ikke distansere deg fra menneskene rundt deg, men heller lene deg på dem for å komme over den dårlige streken du har vært gjennom.

Ikke vent på at andre skal komme med planer. Lag dem selv, selv om du ikke har lyst til det med det første. Unngå negative forventninger om at du ikke kommer til å glede deg, at tankene dine kommer til å være et annet sted.

Sosiale hendelser som familiegjenforeninger eller fester unngås vanligvis etter noen hendelser, for eksempel etter en romantisk separasjon eller skilsmisse.

Til i dag, til og med tilhørende et mer liberalt samfunn, prøver mange å utsette å se bekjente og pårørende fordi de ikke tør å formidle nyheten om separasjonen. Noen ganger skjer det av skam, andre ganger på grunn av skyld eller frykt for kritikk eller "hva vil de si".

Hvis dette har vært tilfelle, bør du vite at jo før du står overfor den nye situasjonen, jo mer støttet og ledsaget vil du føle deg i et stadium i livet ditt der ensomhetsfølelsen kan være veldig skadelig.

Kort sagt: len deg til dine kjære når du trenger trøst og planlegge fritidsaktiviteter som du kan gjøre sammen. Alt dette vil øke din illusjon og håp for livet og fremtiden.

5. Tenk dette dårlige stadiet som noe midlertidig

Som ordtaket sier, "det er ikke noe ondt som varer hundre år", så scenen som du har levd eller lever er heller ikke evig. Livet består av gode, dårlige og nøytrale øyeblikk, og bare når du går gjennom en dårlig scene, skjønner du hvor god du var før.

Vi lever med en følelse av at alt er evig: vårt liv, vår helse, arbeid, kjærlighet osv. Denne følelsen som gir oss ro har en klar tilpasningsdyktig funksjon, siden uten den ville vi kontinuerlig bekymre oss for alle aspekter av livet vårt.

Som du allerede har nevnt, når du går gjennom et negativt stadium, endres synspunktet ditt. Du begynner å være klar over at det er aspekter av livet som ikke er under din kontroll, og at noen ganger ting ikke går slik en ønsker.

Faktisk er dette årsaken ved mange anledninger at illusjonen går tapt på grunn av det som tidligere vakte den.

Hvis dette er tilfelle, bør du begynne å ha mer håp for fremtiden, vite at selv om de samme negative omstendighetene kan gjentas, vil ikke bekymring oppnå noe.

6. Analyser de positive aspektene i livet ditt

Som vi har kommentert tidligere, pleier mennesker å legge mer vekt på hva som går galt i livene våre, på bekostning av alt som går bra. Derfor er det normalt at du glemmer å verdsette de positive områdene i livet ditt, som sikkert er mange - hvis du slutter å tenke på det.

En måte å hjelpe deg med å analysere det gode og det dårlige i livet ditt, er å lage en liste over dem alle.

Skriv på venstre side av et ark alt negativt, og til høyre det positive. Tegn en skala under begge listene og observer resultatet.

For å utføre øvelsen riktig, prøv å bruke så mye tid som mulig og vær objektiv med det du skriver.

7. Nedtone tapet av illusjon

Unngå å tenke at du må være spent eller strålende av energi hver dag, og ellers indikerer det at noe er galt i livet ditt.

Ikke bekymre deg heller hvis menneskene rundt deg minner deg om at du ikke har den samme energien og vitaliteten som du pleide å ha. Husk at dette er et stadium hvor du blir frisk av psykologisk slitasje, så du vil trenge litt tid på å komme deg.

Akkurat som etter å ha lidd en muskelskade trenger du rehabilitering, etter at du har opplevd emosjonelle konflikter, trenger du din tilpasningsperiode for å fungere som før.

8. Projiser deg selv inn i fremtiden

Sikkert noen av de viktige prosjektene dine har blitt endret etter å ha gått gjennom en dårlig fase. Avhengig av den negative situasjonen du har gjennomgått, vil noen planer bli endret og andre, lammet til alt går tilbake til det normale.

Når den tapende streken er over - for eksempel å være frisk etter å ha gått gjennom en hard sykdom - sett deg nye mål som du må kjempe for fra det øyeblikket du reiser deg til du legger deg.

Noen prosjekter kan være de samme som før, men er vanskeligere å få til, for eksempel å starte et studieår på nytt. Imidlertid kan andre bli fullstendig modifisert, for eksempel å bo alene etter et par sammenbrudd.

Det viktige er at du visualiserer målet ditt, at du er realistisk og at du ikke sammenligner det med dine tidligere prosjekter. Å stille inn undergrenser vil hjelpe deg å ikke gi opp i jakten på dine mål.

Alt dette vil hjelpe deg å øke illusjonen og håpet i øyeblikket, og oppmuntre deg til ikke å gi opp og se at du gradvis nærmer deg ditt personlige mål.

9. Bryt rutinen

Når mangelen på entusiasme er en konstant i livet ditt, kan det være en indikator på at du trenger å gjøre noe spennende. Du trenger ikke å ta en sabbatsdag for å leve de beste opplevelsene i livet ditt, noen få små endringer som følgende vil være tilstrekkelig:

• Ta en helgetur. Hvis du er en av dem som trenger å reise for å føle deg i live, kan du vurdere en morsom getaway med venner eller en romantisk helg i et landlig hus sammen med partneren din.
• Planlegg en middag på en ny restaurant. Unngå å pigeonholing deg selv ved å alltid gå til de samme barene eller restaurantene. Se etter alternative måltidsplaner som kan bryte rutinen din.
• Planlegg nye fritidsaktiviteter. Å gå på konsert, teater eller museum er eksempler på aktiviteter du kan gjøre på fritiden, og som kan hjelpe deg med å gjenvinne illusjonen.
• Bruk tid i naturen . Det er ingenting som å tilbringe en dag i landet, på fjellet eller på stranden, vekk fra byens kjas og mas, på dager der motløshet dominerer livet ditt. Tenk på måter å overraske deg selv med nye steder å utforske.

Selv om du i begynnelsen kanskje ikke har lyst til å utføre disse aktivitetene, sikkert hvis du tvinger deg selv til å ta steget, vil du være glad for at du gjorde det og ende opp med å glede deg over måten du pleide å gjøre.

10. Ta deg tid for deg selv

Noen ganger, når de mister illusjonen i livet, blir folk uforsiktige og tar mye mindre omsorg enn før. Hvis du vurderer at dette også skjer med deg, bør du starte i dag for å endre denne situasjonen.

Begynn med å gjøre deg mer kjekk før du går ut, går til frisøren, kjøper nye klær, etc. Du bør også vurdere å bruke tid på de vanene du brenner mest for og de du legger til side under nedgangen.

For eksempel kan du gå tilbake til treningsstudioet eller ta opp språkkurs igjen.

Ved å utføre disse tipsene i praksis, vil du kunne oppleve illusjon i livet ditt, og du vil føle deg mer fornøyd med deg selv.

referanser

1. Bartolomé, MJA (2009). Overvinne avgrunnen: En selvhjelpshåndbok som dukker opp igjen etter et par sammenbrudd. Redaksjonsklubb Universitario.
2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Subjektiv velvære: mot en positiv psykologi. Journal of Psychology, 12 (1), Side-83.
3. Chávez, MA (2012). Alt skjer, og dette vil også skje: Hvordan overvinne tapene i livet. Grijalbo.
4. Gil, LR (2011). Hvordan overvinne lidelse, forstå det.