HVORDAN VET JEG OM JEG HAR ANGST? 10 SKILT Å SE PÅ - ARTE - 2025

Det er veldig viktig å vite om du har angst ved å observere symptomene for å kunne behandle den ordentlig. Angst er en av de vanligste psykologiske lidelsene, som forekommer hos et større antall mennesker, og som hver enkelt av oss kan oppleve på et tidspunkt i livet hans.

Imidlertid kan det ofte være vanskelig å oppdage hvilke sensasjoner som reagerer på en angstlidelse og når en angstlidelse faktisk oppleves.

Er angsten alltid dårlig?

For å tolke angst som et psykologisk symptom på riktig måte, må vi først og fremst nevne at angsten i seg selv ikke alltid trenger å utgjøre en mental lidelse.

Faktisk blir angst tolket som en mental og fysisk aktiveringsmekanisme som folk bruker ved flere anledninger i livene våre.

Mennesker kan oppleve angst når vi har mye arbeid å gjøre på kort tid, når vi ønsker å oppnå et spesifikt mål eller når vi studerer en livsviktig eksamen.

På denne måten vises angst hver gang vi trenger å aktivere på en spesiell måte for å utføre visse oppgaver.

Når denne aktiveringen vises i en sammenheng der det ikke er noen grunn til at vi skal aktivere mer enn normalt for vår optimale funksjon, vises det som kalles patologisk angst.

I disse tilfellene lider mennesker unormalt høyt opphisselse og opplever mange vanskeligheter med å snu situasjonen, gå tilbake til en tilstand med større ro eller roe seg.

Dette faktum belyser vanskene med å skille normal eller tilstrekkelig aktivering av kroppen vår med angst og den psykologiske tilstanden som kjennetegner den, noe som kan være veldig irriterende og ubehagelig.

10 tegn for å oppdage om du har angst

Problemer med å sove

Kanskje den viktigste egenskapen som oppstår ved angstlidelser, er problemer med å sove.

Ved søvnproblemer henvises det ikke til bestemte dager der det er vanskelig å sovne eller dager der man våkner opp tidligere enn vanlig, men kontinuerlige og gjentatte problemer i forsøkene på å hvile ordentlig.

En person med angst vil mest sannsynlig ha problemer med å sovne om natten til tross for at han har gjennomgått bemerkelsesverdig fysisk og psykologisk utmattelse i løpet av dagen.

Så selv om du kan føle deg trøtt eller trenger hvile, er det ofte veldig vanskelig for en engstelig person å sovne når du ligger i sengen.

Dette faktum forklares på grunn av overaktivering både fysisk og psykisk som en person opplever med en angstlidelse.

Ivrige individer har økt hjerneaktivering til alle tider av døgnet og har vanskelig for å avlede oppmerksomheten fra tankene sine gjennom dagen.

Når de er slitne eller legger seg, har de altså vanskelig for å utføre den enkle mentale øvelsen med å unngå ekstreme tanker for å få sove.

For å sove tilstrekkelig, trenger folk en minimumstilstand av ro og avslapning, og det er grunnen til at mennesker som ikke kan oppnå det, har mange vanskeligheter med å sovne.

Muskelspenning

Et annet grunnleggende aspekt som kjennetegner tilstander av nervøsitet, er muskelspenninger. Som vi har bemerket, når angst vises, er det en umiddelbar økning i aktiveringen av sinnet og kroppen.

På denne måten er musklene i kroppen, i stedet for å være avslappet og med en normal tone i det meste av tiden som de fleste, i konstante spenninger.

For å forstå det bedre, vil vi sette følgende eksempel:

Angst er den hjernemekanismen som gjør at vi kan sette kroppen vår i gir før situasjoner som krever en rask og effektiv respons.

For eksempel, hvis du er midt i skogen og hører en truende støy, vil angsten din tillate deg å aktivere kroppen din på riktig måte, slik at du i en nødsituasjon kan svare riktig.

På denne måten vil en av hovedhandlingene som tankene dine vil utføre på kroppen din, være å strekke musklene sterkt slik at de er klare til handling.

Hvis denne tilstanden av angst bare oppstår i løpet av denne situasjonen, vil musklene være sterkt spente i en begrenset periode, og så snart trusselen forsvinner, vil de gå tilbake til sin normale tone.

Når du har patologisk angst, vil tankene dine imidlertid aktivere musklene kontinuerlig gjennom dagen, hver dag.

På denne måten, hvis du lider av angst, vil musklene dine bli mer og mer anspente, vil du ikke være i stand til å slappe av dem og mest sannsynlig vil du føle smerter i ryggen eller nakken.

Fysisk ubehag

Av de samme grunnene som vi diskuterte tidligere, kan angst forårsake et stort antall fysiske smerter. Siden kroppen vår er permanent aktivert, kan den aldri slappe av, og vi begynner å oppleve visse irriterende sensasjoner.

De fysiske følelsene som kan oppleves i angst kan være forskjellige, men de vanligste er vanligvis de typiske "nervene i magen."

Denne sensasjonen er preget av en serie ubehagelige ubehag i den delen av kroppen som tolkes som nervøse sensasjoner, som om nervene var lagret i magen.

Dette er fordi tarmen er et organ som er veldig følsomt for psykologiske belastninger, så vi opplever den permanente aktiveringen av den delen av kroppen som veldig irriterende og ubehagelig.

På samme måte kan disse sensasjonene forårsake oppblåsthet, gass, forstoppelse eller andre fordøyelsesproblemer. Imidlertid er "nervene i magen" ikke det eneste fysiske ubehaget angst kan forårsake.

Hjertebank, økt hjertefrekvens, svette, skjelving, en følelse av kvelning, tetthet i brystet, ustabilitet, svimmelhet eller kvalme kan være andre fysiske symptomer som oppleves i angst.

Ukontrollerbar tenking

Et annet kjennetegn på angst er manglende evne til å kontrollere tankene. Når angst dukker opp i tankene våre, tar den total kontroll og forhindrer oss i å stoppe den når den forårsaker ubehag.

Tankene begynner å oppstå uten kontroll, de glir gjennom tankene våre med total frihet, og noen ganger, uansett hvor hardt vi prøver, er vi ikke i stand til å stoppe dem.

Så uansett hvor irriterende tankene vi har, og selv om vi vil at den skal forsvinne, fortsetter den å fungere som om den hadde et eget liv.

Det er som om blødningen av følelser og sensasjoner angst forårsaker har mer kontroll over hva vi tenker enn vi gjør.

På denne måten blir stillheten sett på som uoppnåelig, siden vi bare er i stand til å ta hensyn til tankene våre, som øker og øker vår tilstand av angst.

Overdreven bekymring

På samme måte har de ukontrollerbare tankene beskrevet i forrige avsnitt vanligvis ikke et hyggelig og optimistisk innhold.

Tvert imot, de har en tendens til å fokusere på aspekter som gir oss mye bekymring og øker våre følelser av angst og nervøsitet.

På denne måten vises bekymringer i sinnet uten noen form for kontroll, og de blir større og større, og skaper en endeløs sløyfe med våre fysiske følelser av angst.

Irrasjonell frykt

I noen tilfeller kan overdreven bekymring bli til en irrasjonell frykt for forskjellige aspekter.

Disse angstproblemene er det som kalles fobier, og er preget av å være overdreven redd for et spesifikt aspekt uten grunn.

Denne irrasjonelle frykten kan dukke opp foran ethvert element (slanger, edderkopper, høyder, blod osv.) Eller situasjoner (når du kjører, når du er i samspill med andre mennesker, når du er alene osv.).

På samme måte er personen som lider av dem i stand til å tolke dem som irrasjonelle, men til tross for at han er klar over at det ikke gir mening å ha en så ekstrem frykt, er de ikke i stand til å slukke og / eller redusere den.

Nok en gang står vi overfor tankenes ukontrollerbarhet, det begynner å produsere svært engstelig og ubehagelig innhold, og uansett hvor mange innsats som gjøres, ser det ut til at de alltid vinner spillet.

perfeksjonisme

Et av de vanligste trekkene hos mennesker som lider av angst er perfeksjonisme og behovet for å gjøre ting på best mulig måte.

I dette tilfellet er perfeksjonisme i seg selv ikke et tegn som viser utseendet på angst, men det kan forklare opprinnelsen og vedlikeholdet av denne typen forstyrrelser ved mange anledninger.

Perfeksjonister vil ha en større motivasjon til å gjøre ting riktig, men vil samtidig ha en mindre følelse av kontroll når de oppfatter ufullkommenheten til mange av elementene som omgir dem.

På denne måten kan en veldig perfeksjonistisk person oppleve høye angsttilstander over aspekter som ville bli upåaktet hen hos andre mennesker som ikke fokuserer så mye på detaljer.

Føler meg usikker

Utrygghet er et vanlig symptom ved de fleste angstlidelser.

Dette tegnet er preget av fremveksten av en viss sensasjon der følelser av ukontrollerbarhet oppleves, vanskeligheter med å gjenkjenne hva som er passende og fravær av stimuli som bekrefter kontrollen over ting.

Faktisk kan mange angstlidelser oppstå i mangel på kontroll over aspekter som utgjøres som viktige for en person.

Garanterer jobben min meg en stabil fremtidig jobb? Vil jeg være i stand til å forbedre forholdet til partneren min og gifte meg med henne? Valgte jeg studiene jeg gjorde bra, og vil de garantere meg å finne en jobb?

Aspekter som disse kan generere en følelse av manglende kontroll hos personen som opplever høye tilstander og angstfølelser.

I disse tilfellene kan den sentrale aksen for angst være denne mangelen på sikkerhet og behovet for å aktiveres konstant når du gjør forfengelige forsøk på å oppnå større kontroll over situasjonen.

Vanskelig å fokusere

Når du er engstelig eller ekstremt nervøs, er det ofte en svært komplisert oppgave å konsentrere og tenke tydelig.

Årsaken er at riktig konsentrasjon krever en bemerkelsesverdig mengde energi og en total retning av oppmerksomheten vår mot en spesifikk stimulans.

Imidlertid vil en engstelig person ha sinnet i kontinuerlig drift, og investere høye nivåer av energi i å opprettholde de permanente tankene som definerer hans angststilstand.

På denne måten, når personen er i ferd med å endre oppmerksomhetsfokus og ignorere tankene sine for å konsentrere seg om enhver oppgave, ignorerer hjernen vanligvis dem.

For den engstelige sinnet til en person med angst, synes de engstelige tankene han har inni seg å være mye viktigere enn noe annet aspekt, og det er derfor vanskelig å endre tankene og få ham til å fokusere på andre ting.

Rastløshet eller utålmodighet

Til slutt er det siste tegnet som kjennetegner angst og som er veldig nyttig for å oppdage denne typen tilstand, rastløshet eller utålmodighet.

Nervøse mennesker har ofte mange vanskeligheter med å roe seg ned slik at kroppen deres vil være permanent aktiv og rastløs.

På samme måte vil denne tilstanden av overaktivering føre til at personen fremstår svært utålmodig før noe.

Kroppen til en person med angst er raskere enn resten, så han forventer at ting fungerer i samme hastighet som ham. Når dette ikke skjer, dukker følelser og tanker om utålmodighet øyeblikkelig opp.

referanser

1. American Psychiatric Association. Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser. Fjerde. Ed. Washington. 1994.
2. Akiskal HS, Hantouche E, Judd LL. Generalisert angstlidelse: fra vitenskap til kunst. Acta Psychiatrica Scandinavica. Nr. 393, bind 98. 1998.
3. Hyman SE, Rudorfer MV Angstlidelser. I: Dale DC, Federman DD, red. Scientific American® Medicine. Bind 3. New York: Healtheon / WebMD Corp., 2000, seksjon 13, underavsnitt VII.
4. Nutt D, Argyropoulos S, Forshall S. Generalisert angstlidelse: Diagnose, behandling og dets forhold til andre angstlidelser. Spania. 1998.
5. Vallejo-Najera JA Introduksjon til psykiatri. 7. utg. Vitenskapelig-medisinsk redaksjon. Barcelona. 1974.