HVORDAN VÆRE FØLELSESMESSIG STERKERE: 9 ESSENSIELLE VANER - ARTE - 2025

Å være følelsesmessig sterk er en ferdighet som kan læres gjennom psykologisk spenst; muligheten til å overvinne uønskede hendelser i livet ditt og å trives til tross for disse omstendighetene.

Det er en personlighetskarakteristikk populært kjent som "å være følelsesmessig eller psykologisk sterk." Eksempler på ugunstige omstendigheter kan være dødsfall til pårørende når du fremdeles er barn, psykologisk traumer, krig, fattigdom osv.

Å lære å være følelsesmessig sterk vil tillate deg å overvinne hindringer og negative hendelser i livet ditt, og fortsette å holde ut for å oppnå dine mål. Det er sikkert at du kommer til å ha stressende hendelser i livet ditt, men hvis du er spenstig eller følelsesmessig sterk, vil du ha muligheten til å kontrollere dem og komme deg raskere.

Noe av denne evnen kan skyldes gener, mens en annen del skyldes mestringsstrategier som læres. Og derfor kan du lære dem også.

Hvorfor er det viktig å være sterk eller spenstig?

Evnen til å takle negative følelser og situasjoner er en prediktor for suksess og lykke.

Undersøk alle du anser som vellykkede eller lykkelige, og i 95% av tilfellene vil de ha gått gjennom kompliserte situasjoner eller store feil. Motstandsdyktige mennesker er i stand til å gjøre et hinder i vekst og muligheter.

Det er faktisk en grunnleggende mestringsstrategi de bruker: De ser hindringer, feil eller negative hendelser som muligheter til å vokse.

Jeg gir deg eksempelet til Marta og Paula:

-Marta (28 år) mistet foreldrene sine da hun var 10 år gammel, fikk mobbing i barndommen og liker ikke jobben sin. Han tenker stadig på fortiden og uflaksen han har hatt i livet.

-Paula (28 år) mistet foreldrene, led mobbing i barndommen, og selv om hun ikke liker jobben sin, lærer hun og prøver å finne noe bedre. Han mener at fortiden hans har hjulpet ham til å bli sterkere psykisk.

Egenskaper hos en følelsesmessig sterk person

Før jeg begynner med de vanene du kan følge for å være følelsesmessig sterke, vil jeg stille deg et spørsmål:

Hvis to gründere bruker 5 år av livet på å bygge et selskap og begge mislykkes, hvilken av dem er sterkere psykologisk? Personen som føler seg som en fiasko og gråter deprimert i en uke, eller den som føler seg deprimert og holder tilbake følelsene?

Ikke egentlig; det var et "triksspørsmål", og du hadde ikke nok informasjon til å svare:

Du kan bli trist i en uke, "ta igjen" og gå tilbake til å jobbe med de nye målene dine. Du kan også kontrollere øyeblikket bedre, men deretter forlate det du ønsket å oppnå.

I en sammenligning som dette har den som gråter en sterkere mental styrke enn den som ikke gråter men gir opp over tid. Tristhet, tårer eller frustrasjon er midlertidige tegn på avsky, men ikke å bli beseiret.

Det som virkelig betyr noe er hvis du tror på mulighetene dine, på dine evner, hvis du verdsetter deg selv og hvis det negative eller dine feil har fått deg til å vokse personlig.

Glem derfor det typiske bildet som vises på kinoen til den "sterke mannen" som ikke gråter i møte med motgang. Du kan se disse også i hverdagen.

Når du ser noen som ser ut til å være sterke, spør deg selv om de virkelig er det; hvilke omstendigheter som har skjedd, hvis de har lært av dem, hvis de fikk dem til å vokse, hvis jeg ikke forlater …

10 vaner for å være spenstige eller følelsesmessig sterke

1-Se vanskeligheter som muligheter

Visste du at Thomas Edisons laboratorium i 1914 brant ned og med det arbeidet i mange år?

Uten tvil kan du beskrive det som noe katastrofalt og som ikke kan trekkes noe positivt ut.

Edison valgte imidlertid å se det som en mulighet, det vil si at han valgte å se det i et positivt lys. Han sa: "Takk Gud for at alle våre feil ble brent. Nå kan vi begynne på nytt.

Kanskje huset ditt ikke er brent, men sikkert har en lignende ulykke skjedd med deg. Eller det kan skje med deg.

I så fall kan du helt sikkert se muligheten, slik Edison så det, og se etter en måte å dra nytte av.

Tanken er at ting som skjer med deg som du ikke kan kontrollere kan være dine største muligheter.

Det er faktisk noe veldig likt det jeg så hos en kollega fra universitetet. Da vi snudde i arbeidet, tenkte jeg at idealet var å gjøre mitt beste, mislykkes, lære og gjøre det igjen.

Men hun hadde et annet tankesett. Den sa noe som dette: “Jeg vil levere den perfekte jobben. Jeg liker ikke å ha det galt og å måtte rette det ».

Tror du virkelig det er noen sjanse for at ting blir riktig eller perfekt første gang?

Hvis du vil være sterk psykologisk, må du innse at planene dine kan falle fra hverandre når som helst og ikke kaste bort energien din i å forbanne skjebnen eller uflaks.

Hvis du mislykkes, lær av feilen, godta den som normalt og gå videre.

Jeg kan akseptere fiasko, alle feiler på noe. Men jeg kan ikke godta å ikke prøve det. -Michael Jordan.

3-Tilpass for å endre

I dagens verden er endring normal; arbeid, teknologi, bolig, omstendigheter og til og med partner eller venner. Å være spenstig er faktisk knyttet til fleksibilitet. Se for deg en fjær som kan strekkes og komprimeres.

Slik er spenstige mennesker; de er i stand til å tilpasse seg endring, lære og være fornøyd med endrede situasjoner.

Selv om de kan ha det vanskelig en stund, tilpasser de seg situasjoner og ender opp med å være følelsesmessig stabile.

Livet ditt forbedres ikke ved en tilfeldighet, det forbedres ved forandring. - Jim Rohn.

4-Se etter din emosjonelle stabilitet

Etter min mening gleder ikke lykken seg eller ler hele tiden. Det vil heller være en manisk stat. Jeg tror buddhister har den samme oppfatningen.

Å være følelsesmessig sterk handler ikke om å alltid være lykkelig, men om å opprettholde et stabilt humørnivå. Det vil si å være i fred, avslappet eller i harmoni.

Emosjonell stabilitet og evnen til å holde hodet kaldt er en viktig ferdighet i å takle vanskelige situasjoner. Det er vanligvis en egenskap som øker med alderen og lykken øker ofte med den.

På den annen side er det den overdreven opptatt av lykke, som faktisk kan føre til en usunn holdning og mer negative følelser.

Sterke mennesker unngår ikke negative følelser (de søker dem heller ikke), men når de oppstår aksepterer de dem. De aksepterer både positive og negative følelser.

Den kulturelle besettelsen for å alltid være positiv er kontraproduktiv og ikke veldig menneskelig.

Tristhet, skuffelser, frustrasjoner og fiaskoer er ting som også er en del av historien din - som lykkelige øyeblikk og suksesser - og som har bidratt til å forme deg slik du er i dag.

Nøkkelen er derfor å lære av det negative og overvinne det for å gå videre til nye stadier; bruk negative følelser og hendelser for å komme videre, ikke for å bli sittende fast.

5-Arbeid din fysiske form

Å jobbe med kondisjonen din kan hjelpe deg til å føle deg bedre fysisk og mentalt, i tillegg til å være mer spenstig.

En del av å være spenstig er å føle at du har kontroll - eller en del av kontrollen - over en situasjon, og at du kan løse det til tross for utfordringene fremover.

Hvis du ikke er fysisk i form, kan det føles som om du ikke har kontroll over kroppen din. Faktisk er mennesker som er fysisk skikkede mer motstandsdyktige på jobb.

I følge Dr. Ben Michaelis fra New York City:

“Det kan høres ut som intuitivt, men du kan være mentalt sterkere ved å være fysisk sterkere gjennom kondisjonstrening. Dataene indikerer forholdet mellom fysisk og emosjonell helse. Dette er grunnen til at jeg ofte foreslår at folk som ønsker å bygge sin emosjonelle spenst, begynner med å bygge utholdenheten sin ved å løpe, svømme eller sykle.

6-Fokus på løsninger

Tror du ikke at det å fokusere på problemer er det motsatte av å være spenstig? Hvordan skal du overvinne en hindring hvis du tenker på problemet i stedet for løsningen?

Se for deg at du har et gjerde å hoppe. Du fokuserer på det store problemet du har, at det er for høyt eller at du kan skade deg selv ved å hoppe det.

Imidlertid kan du også ha kastet bort den mentale energien din ved å tenke på en løsning, for eksempel å finne en stige, be noen om hjelp eller hvordan du kan kutte den ned.

Dette skjer ofte, og du kan observere det i enhver samtale, i nyhetene og i verden generelt; mennesker har en tendens til å fokusere mer på problemer enn løsninger.

Hvis det oppstår et problem, ser du direkte etter løsningen, vil du spare tid og gjøre det til en vane.

Hvis problemet ikke kan løses, er det best å godta det og gi rimelig tid til du overvinner det.

7-Lev nåtiden

Psykolog Angela Lee Duckworth fant ut at utholdenhet var den kvaliteten som telte mest for akademisk suksess. Mer enn noen annen kvalitet som emosjonell intelligens, fysisk attraktivitet, fysisk helse eller IQ.

Han studerte også lærere og arbeidere i forskjellige profesjonelle omgivelser for å bestemme hva som bestemte suksess.

I følge Duckworth:

"I de forskjellige sammenhenger fremsto en faktor som hemmeligheten bak suksess, og det var ikke sosial intelligens, godt utseende, fysisk helse eller IQ. Det var utholdenhet. «

For å være vedvarende i målene dine, anbefaler jeg dette: alltid ha en plan A, B og C. Og hvis du ikke har dem, lag dem.

Hvis du vil oppnå hva som helst, vil du finne en måte å gjøre det på, ellers vil du se etter unnskyldninger.

Tålmodighet og utholdenhet har en magisk effekt før vanskeligheter forsvinner og hindringer forsvinner. -John Quincy Adams.

9-Se på det positivt-realistiske synspunktet

Motstandsdyktige mennesker reiser seg raskt etter å ha falt.

De kan føle seg triste, opprørte eller håpløse et øyeblikk, selv om de igjen reiser seg for å møte hindringene.

For å være følelsesmessig sterk, må man ha positivt-optimistisk håp og pessimistisk klarhet. Dette lar deg: 1) se mulighetene, 2) være motivert, 3) være kritiske og 4) akseptere at feil eller negative hendelser kan komme.

10-Lær å slutte

Å være mentalt sterk er å være klar over at du under visse omstendigheter vil gi alt og at du ikke vil være i stand til å gjøre noe annet.

Det er viktig å erkjenne at du bare kan kontrollere dine egne handlinger, ikke resultatene av disse handlingene, andre menneskers handlinger, eller til og med tilfeldigheter.

Hvis du aksepterer dette, kan du overvinne hendelser som er utenfor dine handlinger. Du vil fokusere på hva du kan gjøre og kontrollere og akseptere det du ikke kan kontrollere.

Noen ganger er den minste løsningen på et problem å akseptere at du ikke kan kontrollere det og gå videre, og unngå å løpe inn i den samme hindringen om og om igjen.

Eksempler: å vite hvordan man skal forlate destruktive forhold, prosjekter som er dømt til å mislykkes, utbedre dårlige beslutninger …

Og hva gjør du for å være følelsesmessig sterk og spenstig? Jeg er interessert i din mening. Takk skal du ha!