HVORDAN HA KLARSYNTE DRØMMER I 7 ENKLE TRINN - ARTE - 2026

De klarsomme drømmene er de som er klar over at du drømmer, og du kan kontrollere atferden din og andre aspekter ved søvn. Imidlertid kan luciditetens kvalitet variere betydelig.

Når klarhet er på et høyt nivå, kan du oppleve at søvn oppstår i tankene dine, at det ikke er noen fare, at du sover i sengen og at du snart våkner. Når du har liten klarhet, vil du ha en viss mistanke om at du drømmer, kanskje vil du kunne fly eller endre det du gjør, men du vil ikke være klar over at du ikke kan lide fysisk skade eller at du er i sengen.

Virkelig få mennesker har dem naturlig, fordi det er nødvendig at du trener og vil ha dem med vilje. I mitt tilfelle hadde jeg dem bare etter et par måneders bruk av teknikkene som jeg skal forklare i denne artikkelen.

Den spennende opplevelsen av klarsomme drømmer

Dette emnet er vanligvis noe "sjeldent" for folk som ikke har hørt om det før, selv om du har nådd denne artikkelen, det er fordi du vil være interessert i å vite hva de er eller hvordan du har dem, så du vil allerede ha en viss disposisjon.

Hold imidlertid et åpent sinn, og hvis du fremdeles ikke tror det, kan du konsultere den vitenskapelige forskningen i koblingene som jeg legger igjen på slutten av artikkelen.

For omtrent 5 år siden fortalte en gutt meg at han "fløy i drømmer." Jeg hadde ikke hørt om klarhet og det virket på meg som om han var litt gal … Gutten var selvfølgelig ikke interessert i å gi meg noen vitenskapelig eller rasjonell forklaring, selv om jeg ikke tror han hadde en heller.

Uten tvil er å drømme klarsynt noe imponerende, ingenting sammenlignet med noe som kan oppleves i virkeligheten. Jeg hadde en tid, for et par år siden, da jeg gledet meg til natten bare for å ha dem.

Når du oppnår en helt klar, virker virkeligheten som om den ikke tiltrekker så mye oppmerksomhet, selv om jeg tror det er det samme som når du starter på en ny hobby eller aktivitet. Til å begynne med tiltrekker det mye oppmerksomhet, selv om det senere blir normalt.

I disse drømmene kan du gjøre nesten hva du vil når du har fått en viss praksis. Du kan fly, utøve din favorittidrett, snakke med noen, lage mat …

Er klarsynt drømmer det samme som å ha kontroll over drømmen?

Ikke egentlig, du har kanskje en klar drøm og har liten kontroll over innholdet, og du kan også ha god kontroll uten å vite at du drømmer.

Å være klarsynt vil selvfølgelig øke sjansene for at du kan påvirke hendelser eller handlinger som å fly eller spille en sport.

Noe som virker veldig nysgjerrig for meg er at evnen du har i drømmene dine til å transformere objekter, scener eller atferd også vil avhenge av selvtilliten din. Veldig nær virkeligheten. Hvis du har en høy tillit til at du kan kontrollere drømmene dine, er det mer sannsynlig at du kan kontrollere dem.

Kan alle ha klarsynte drømmer?

Det er en ferdighet som må utvikles, som å lære å spille tennis. Bare et stort mindretall av mennesker har en medfødt evne til å ha dem, men andre kan utvikle det. En veldig viktig ferdighet er evnen til å huske drømmer.

Hvordan ha klarsynte drømmer trinn for trinn

Dreams

For å ha denne typen drømmer er det nødvendig å vie litt tid og energi til det. Hvis du er stresset, jobber du og gjør ting hele dagen og du ikke har stille stunder, vil det være mer komplisert.

Dette fordi at hvis du begynner, må du stille spørsmål ved din egen virkelighet. Det vil si at hvis du for eksempel lager mat, må du spørre deg selv, er dette en drøm? Hvordan vet jeg at det er virkeligheten? Og selvfølgelig, hvis du har det travelt eller stresset, vil du ikke kunne gjøre det.

Som i all læring i livet, krever læring av denne ferdigheten motivasjon og innsats. Uten dem vil du ikke holde ut, noe du trenger å gjøre fordi du vil trenge minst en måned med kontinuerlig trening og utføre disse teknikkene for å få din første klarsomme drøm.

Jeg kommenterer flere tidligere tips:

• Begynn å øve på dem i en rolig tid. Stress eller overarbeid er ikke bra å ha.
• Bli vant til å ha ledige tider i løpet av dagen, selv om det er 5 minutter der du "opplever virkeligheten mer" og lurer på om du er i en drøm eller er det virkelighet.
• Unngå å ta problemer i senga.
• Stå rolig opp, ikke hopp ut av sengen. Bruk minst 10 minutter før du reiser deg for å tenke på drømmen du hadde.
• Tenk på dem: dette er viktig fordi det er usannsynlig at du har dem utilsiktet.
• Les om dem.

Det er en psykologisk ferdighet som må utvikles med visse vaner, og som forbedrer seg med praksis. Jeg skal ikke fortelle deg om alle teknikkene som finnes, men de som har hjulpet meg, og som jeg tror også vil tjene deg:

1-stå stille

Alle har flere perioder med REM-søvn hver natt. REM-søvn er perioden du drømmer i og er preget av bevegelsen av øyeeplene.

Det er mennesker som sier at de "ikke drømmer" selv om det ikke er sånn, men at de ikke husker dem. Det virker som om mennesket er programmert til å glemme drømmer så snart de står opp.

Derfor, hvis du våkner raskt og uten å tenke på drømmen, er det sannsynlig at du etter noen minutter ikke vil huske noe.

Det er nødvendig at når du våkner, blir du i sengen i 5-10 minutter, beveger deg så lite som mulig og prøver å huske drømmen. Hvis du ikke husker med det første, fortsett å prøve, og en ledetråd kan dukke opp i tankene dine.

Hvis du har problemer med å sove godt, anbefaler jeg deg denne artikkelen med noen tips.

2-Skriv en drømmejournal

Å ha evnen til å huske drømmer vil hjelpe mye å ha klarsomme drømmer, det er sannsynligvis den viktigste evnen.

Hvis du ikke husker dem vanligvis, stå rolig opp og skriv i en dagbok som drømmene dine er basert på. Du må detaljstyre dem så mye som mulig; Hvem var du sammen med, når, hvordan følte du deg …

Drømmer har ofte en rekke gjentagende egenskaper. Du kan alltid ha dem med et antall mennesker. Det er disse tegnene som vil hjelpe deg å gjenkjenne at du er i en drøm.

For eksempel, hvis du i dagboken din observerer at du ofte drømmer om tigre, i en drøm der du er med en tiger, vil du ha større sannsynlighet for å innse at du drømmer.

Kort sagt er det ekstremt at du husker drømmene dine til å:

Kjenne igjen tegn på at du er i en drøm.

Å huske klarsynte drømmer: Det er mulig du har en klarsynt drøm, og at du ikke en gang husker at du hadde den.

3-Identifiser tegn i drømmer

I dagboken din kan du ha vært i stand til å gjenkjenne noen tegn som oppstår konstant. Det kan være at du alltid drømmer på samme sted, at du alltid er med de samme menneskene …

I drømmer må du kjenne igjen disse signalene slik at klarhetsøyeblikket kommer.

På sin side reflekterer han faktisk over de signalene, som kan være umulige i den virkelige verden.

4-spørsmål virkelighet

I Origin har hovedpersonene et Totem som de sjekker om de er i virkeligheten eller ikke. Du trenger ikke et totem, men du må stille spørsmål ved deg selv på forskjellige tider av døgnet om du er i en drøm eller ikke.

Dette kan virke rart for deg, men det er grunnleggende. Det er rart, men i drømmer tror du at du er i virkeligheten, for hjernen din er alt ekte og du stiller ikke spørsmålstegn ved det. Så reiser du deg opp og sier "selvfølgelig var det en drøm." Men i drømmen kjente du ikke.

Når du er i virkeligheten, har du sensasjoner som er veldig lik drømmenes, bortsett fra at i drømmer eksisterer ikke de fysiske og tidsmessige lovene.

For eksempel ville jeg stille en alarm tre ganger om dagen for å spørre meg selv om jeg drømte eller ikke; kl 11:00, 17:00 og 21:00.

Du kan gjøre det:

• Prøver å gjøre noe du gjør i drømmer. Forsøk for eksempel å fly (prøver å reise deg, ikke kaste deg fra et sted).
• Les et avsnitt: vanligvis i drømmer blekner bokstavene eller er uleselige. Ta en bok og les et kort avsnitt, se bort og les den igjen. Hvis det forblir det samme, er du i virkeligheten.
• Bare reflektere over virkeligheten og tenke hvorfor du er våken.

5-Øv Mindfulness og meditasjon

Begge fremgangsmåter vil tillate deg å være roligere og mer bevisst på virkeligheten og "nå".

teknikker

Teknikk 1

Denne teknikken er kommentert av Stephen Laberge, den ledende internasjonale eksperten på dette emnet. Du kan gjøre det når som helst på dagen når du har noen minutter.

1-Ta en reality test

Se på en tekst eller tallene på en klokke. Han ser bort og ser igjen. Hvis alt er stabilt og rasjonelt, drømmer du sannsynligvis ikke. Gå til trinn 2.

2-Tenk at du er omringet av en drøm

Visualiser så levende som du kan at du drømmer. Se for deg at det du ser, hører og føler er en drøm. Se for deg ustabiliteter i miljøet ditt: ord som skifter, objekter som transformerer, flyter over bakken. Gå til trinn 3.

3-Visualiser at du driver med en aktivitet i en drøm

Tenk på noe du kunne tenke deg å gjøre i din klarsynte drøm (spille noe, fly …) og visualiser at du drømmer om å gjøre den aktiviteten

MILD-teknikk

Det er også utviklet av Stephen Laberge, og du kan øve på det før du sover, eller når du våkner og går i dvale.

1-Har intensjonen om å ha en klarsynt drøm og husk den når du våkner.

2-fokus på intensjonen din

Fokuser på intensjonen din om å huske og erkjenne at du er i en drøm. Bekreft deg selv: "Når jeg drømmer, vil jeg huske at jeg er i en drøm" gjentatte ganger.

3-visualiser hvordan du blir klar

Når du fokuserer på intensjonen din om å huske at du drømmer, kan du tenke deg å våkne opp fra drømmen. Se for deg at du kjenner deg igjen i at du drømmer. For eksempel: forestill deg at du drømmer, at du ser et tegn og så gjenkjenner at du er i en drøm.

4-Gjenta punkt 3 og 4. Det er viktig at mens du sovner, det siste du har i tankene, er din intensjon om å erkjenne at du drømmer. Hvis ikke, gjenta punktene 2 og 3 igjen.

Hindre rask avslutning av klarsynt drømming

Hvis du har lite praksis, vil du sannsynligvis våkne opp kort tid etter å ha blitt klarsynt. Med praksis vil du bruke mer og mer tid, selv om den beste måten å forhindre for raske "avkjørsler" er å forbli rolig: hvis du blir for spent eller redd, er det sannsynlig at du våkner. Bare slapp av og prøv å kose deg.

fordeler

Kontroller humøret etter å ha våknet

Det er en spesiell fordel med disse drømmene som jeg synes er veldig nysgjerrig og som kan være til stor nytte for dem som har det. Når vi våkner, er det ofte i et lavt, trist, tungt humør og vi vet ikke hvorfor, vi starter bare dagen i det humøret.

Vel, ved mange anledninger der jeg har hatt en drøm som vi sier "ikke var veldig vakker", har jeg våknet med den sinnstilstanden, men når jeg er klar over at den har blitt forårsaket av en "dårlig drøm", har jeg vært i stand til å endre den. Imidlertid, hvis du våkner trist, men ikke vet hvorfor eller hva det var på grunn av en drøm, er det vanskeligere å endre denne tilstanden.

Drømmer påvirker virkeligheten vår og omvendt. Dette virker ekstremt viktig for meg med tanke på at de aller fleste ikke klarer å kontrollere drømmene sine eller til og med huske dem. Derfor kan klarhet være en måte å forbedre livet på.

Øve på

Visste du at hvis du spiller tennis i drømmer, blir de samme hjerneområdene aktivert som om du spiller i virkeligheten?

Derfor kan en klarsynt drøm brukes til å trene en ferdighet du vil forbedre i det virkelige liv. Dette alternativet virker utrolig for meg, og jeg tror flere må undersøkes om det.

Eksempler på bruksområder kan være: å konfrontere frykt, spille idrett, snakke offentlig, øve sosiale ferdigheter …

Forhindre tilbakevendende mareritt

Det er flere vitenskapelige studier som har støttet at klarsomme drømmer er bra for mennesker med mareritt, siden de kan styre de truende situasjonene ved å kunne kontrollere drømmenes innhold.

Kreativitet og problemløsning

I REM-søvn (stadiet du drømmer om) er hjernen veldig aktiv og mottar ikke impulser utenfra, og øker dermed kreativiteten og muligheten for å finne originale løsninger på problemer.

Helse

Noen mennesker har klarsomme drømmer om å overvinne fobier, overvinne sorg, redusere angst eller forbedre selvtilliten.

Eventyr

En annen stor fordel med disse drømmene er muligheten til å ha opplevelser som å fly eller dra til ekstraordinære steder.

Kan de få negative konsekvenser?

De aller fleste klarsomme drømmer er positive, og klarhet kan kontrollere negative drømmer og kontrollere mareritt. Kanskje de eneste menneskene som ikke skal ha klarsynte drømmer, er de som ikke klarer å skille mellom virkelighet og fantasi.

En gjentakende bekymring er om det å dø i en drøm kan føre til død i virkeligheten, men det er det ikke. Mange mennesker som hevder å ha dødd i en drøm, har ingen konsekvenser for deres helse. Faktisk kan dødsfall i drømmer være interessante opplevelser om livet.

Selv om det ofte antas at drømmer er meldinger fra underbevisstheten vår, har forskning vist at dette ikke er tilfelle. Snarere er de modeller av vår verden. Når vi drømmer, blir kroppene våre lamme og hjernen bygger en modell basert på motivasjoner og forventninger.

referanser

1. Fremtiden til klar drømmebehandling. Josefin Gavie & Antti Revonsuo. School of Humanities and Informatics, University of Skövde, Sweden. Senter for kognitiv nevrovitenskap, Universitetet i Åbo, Finland.