ER DU EN SPENSTIG PERSON ... OG VISSTE DU IKKE DET? - ARTE - 2026

Har du lidd og gått gjennom veldig vanskelige striper i løpet av livet, men til slutt kom du ut av dem alle litt sterkere og mer modne? Har du et optimistisk syn, selv til tross for vanskene? Benytter du deg av problemer for å lære, vokse og forbedre deg som person?

Så… sannsynligvis er du en spenstig person! Visste du? Resilience er et psykologisk begrep som definerer menneskets evne til å møte livets motgang, overvinne dem og bli positivt transformert av dem.

Motstandsdyktige mennesker er de som har levd gjennom problematiske og stressende situasjoner som virker vanskelig eller umulig å overvinne, men de overvinner ikke bare dem, men til slutt dukker opp styrket og fornyet fra nevnte situasjoner.

De klarer å tilpasse seg naturlig på en positiv måte etter motgang, med en optimistisk og kreativ stil. Resilience har derfor to komponenter:

• Evnen til å motstå i møte med ødeleggelse ; det vil si for å beskytte ens integritet under pressesituasjoner.
• Evnen til å bygge et positivt liv til tross for ugunstige omstendigheter.

Opprinnelsen til konseptet "spenst"

Ordet "resilience" har sin opprinnelse på latin, i begrepet "resilio", som betyr "å gå tilbake, å hoppe tilbake, å skille seg ut, å sprette".

I Encyclopaedia Hispánica er resiliens definert som ”kroppens motstand mot brudd ved et slag. Skjøtseligheten til en kropp avtar med økende spenst. "

På spansk og fransk brukes "resiliens" innen sivilingeniør for å beskrive materialets evne til å gjenvinne sin opprinnelige form etter å ha blitt utsatt for deformerende trykk.

På det engelske språket er begrepet "resiliens" tendensen til å vende tilbake til en opprinnelig tilstand eller å ha utvinningskraft.

I Nord-Amerika er "spenst" definert som egenskapen til en mekanisk del å bøye seg under en last og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon når den belastningen ikke lenger er til stede.

På grunn av betydningen av dets betydning som et ord, har psykologi tilpasset uttrykket "spenst" for å referere til mennesker eller sosiale grupper, og dermed skape et komplekst konsept som har gitt opphav til et bredt arbeidsfelt, med mange materialer, initiativ og forskning .

Han ble født på slutten av 70-tallet innen psykopatologi, da det gjennom vitenskapelig forskning ble vist at noen barn oppvokst i familier hvis foreldre var alkoholikere, ikke oppdaget mangler på det biologiske eller psykososiale plan, men snarere av Tvert imot oppnådde de en tilstrekkelig livskvalitet.

Motstandsdyktige mennesker blir ikke født, de er skapt

Resilience er ikke et lotteri som "berører oss" eller "ikke berører oss" avhengig av flaks, det er ikke en ufravikelig kvalitet som er lagt inn i oss siden barndommen, og det er heller ikke et personlighetstrekk eller et absolutt og strengt stabilt personlig attributt eller permanent.

Snarere er motstandskraft en prosess som kan utvikles og trenes for å styrke den. Noen mennesker synes det er mer naturlig eller medfødt og andre mindre, på grunn av forskjellige personlige, biologiske, familie- og / eller sosiale faktorer som påvirker utviklingen av spenst.

Men sannheten er at hver og en av oss kan velge å styrke vår motstandskraft i møte med motgang i livene våre.

Kjennetegn på spenstige mennesker

Noen av egenskapene til spenstige mennesker er følgende:

• Sterk og fleksibel selvtillit
• Autonomi og selvforsyning
• Evne til å gi og motta, ta vare og la deg ta vare på
• Ansvar og selvdisiplin
• Anerkjennelse og frivillig utvikling av egne personlige evner
• Et åpent sinn, fleksibelt og mottakelig for nye ideer
• Vilje til å sette utfordringer og mål
• Nysgjerrig på livet og varierte interesser
• Sterk humor
• Enkel å oppfatte egne følelser og andres
• Evne til å kommunisere disse følelsene på riktig måte
• Stor toleranse for lidelse
• Høy konsentrasjonsevne
• Følelse av håp og optimisme
• Ulike strategier for å takle stress
• Kvalitet sosial støtte
• Et meningsfullt formål i livet
• Følelse av kontrollerbarhet under livssituasjoner

5 måter å bygge din motstandskraft

Kjenn deg selv

Når du er klar over dine egne styrker og begrensninger, vil du kunne kjenne ressursene du har til rådighet for å oppnå dine mål, og å foreslå å vokse i påvente områder.

En velutviklet selvkunnskap vil hjelpe deg å stole på dine evner mer og øke selvtilliten din. En psykolog kan hjelpe deg i denne prosessen: husk at terapi ikke bare er nyttig hvis du har problemer, men også hvis du vil vokse og forbedre deg.

Omgi deg med mennesker som har en positiv holdning

Og tvert imot, ta avstand fra de pessimistiske menneskene permanent pakket inn i en glorie av negativitet, som tapper deg for energi og forurenser deg med deres ubehag og klager.

Å skape et solid nettverk av sosial støtte, omgi oss med kvalitetsforhold, er en av de viktigste faktorene for å styrke vår evne til å motstå motgang.

Motstandsdyktige mennesker er autonome og selvhjulpne, men det betyr ikke at de ikke trenger andres støtte. Ikke nøl med å søke hjelp fra dine kjære når du trenger det, og hvorfor ikke? Åpne deg selv for å møte nye mennesker relatert til deg.

Tren din toleranse for usikkerhet og frustrasjon

En av de viktigste kildene til spenning og stress er behovet for å ønske å kontrollere hvert eneste aspekt av livet vårt, slik at de viser seg som vi trenger.

Selvfølgelig er det nyttig å ta tøylene og endre det som er under vår kontroll, men det er også viktig å anta den delen av "ukontrollerbar", for å forstå at det er forhold som ikke er avhengig av oss selv, og at det er andre som ikke vil vise seg som vi forventet.

Det å føle seg komfortabel og selvsikker til tross for usikkerheten, vil hjelpe deg med å bygge din motstandskraft. For å trene toleranse for usikkerhet og frustrasjon, kan det å lære meditasjon eller mindfulness teknikker være veldig nyttig.

Få mest mulig ut av kreativiteten din

Kreativitet er noe du kan markedsføre hver dag, på jakt etter alternative måter å gjøre "forretninger som vanlig." Kreativitet når man tar beslutninger og reagerer på vanskeligheter er en av hovedverdene til spenstige mennesker.

”Den spenstige personen begrenser seg ikke til å prøve å lime den ødelagte vasen, siden han er klar over at han aldri vil være den samme igjen. Han vil lage en mosaikk med de ødelagte bitene, og han vil forvandle sin smertefulle opplevelse til noe vakkert og nyttig ”.

Vær fleksibel for endringer

Motstandsdyktige mennesker har en sterk evne til å være iherdige og vedvarende, men samtidig vet de hvordan de skal være fleksible i møte med uunngåelige endringer i livet forårsaket av omstendigheter, tidens gang, andre eller oss selv.

I stedet for å holde på og ikke gi slipp på fortiden, er de dyktige nok til å tilpasse planene og målene sine når det er nødvendig. De benekter ikke endringene, fordi de er villige til å få det positive ut av hver av dem og vokse.

De vet også at det aldri er en løsning på et problem. En måte å utvikle din mentale og emosjonelle fleksibilitet på er å lese personlige vekstbøker.

Vurder din motstandskraft

Etter å ha lest denne artikkelen, er du fortsatt i tvil om du er en spenstig person eller ikke?

Dette er en samarbeidsartikkel av Estefanía Mónaco, bidragsyter til www.psicologiaenpositivo.org.