SNAKK ALENE, HVA SIER PSYKOLOGI? ER DET ILLE ELLER BRA? - ARTE

Din indre tale, hva du sier til deg selv, kan føre til at du blir elsket eller ikke, glad eller ulykkelig, attraktiv eller lite attraktiv, svak eller sterk. Og hva skjer når vi snakker alene? Vi stiller aldri spørsmål ved om det er ille å tenke, men vi ser det som rart å snakke alene .

Det er ikke kjent at tanker er som stemmen blir dreid til minimumsvolumet. Derfor bør du være opptatt av hva du tenker, så vel som hva du snakker høyt, i tilfelle disse setningene eller tankene er negative.

I alle fall det som bekymrer deg er hvis du har en psykologisk lidelse fra å snakke høyt med deg selv, hvis det er normalt eller du bør søke profesjonell hjelp. Svaret er at hvis alle andre områder i livet og atferden din er normal, er det å snakke alene også helt normalt.

Det som ikke er normalt er å høre stemmer, dette er auditive hallusinasjoner og er karakteristiske for en alvorlig psykisk sykdom; schizofreni. Det kan også være vrangforstyrrelser.

Helt sikkert; Hvis du snakker med deg selv, men ikke hører stemmer, er du en av de millionene mennesker som gjør det. Hvis du snakker med deg selv, men også hører stemmer, kan du ha en psykiatrisk lidelse. I dette tilfellet anbefales det at du søker profesjonell hjelp.

Forskjeller mellom selvprat og å snakke alene

Det er hundrevis av undersøkelser om selvprat, noe som er forskjellig fra å snakke alene. Intern dialog snakker med deg selv, men på "bind 0".

Å snakke alene gjør det med deg selv, men på "middels eller høyt volum." På et kognitivt nivå (tenke) og fordeler er det imidlertid veldig likt; Generelt er det fra vitenskapelig forskning kjent at positiv intern dialog har positive effekter på resultater og humør.

Er det fordeler med å snakke med deg selv?

Dette er de viktigste fordelene:

Løse problemer

Hos barn er det normalt å snakke bare for å løse problemer. Når de først lærer og internaliserer tale, snakker de selvfølgelig bare med seg selv i de mest kompliserte oppgavene.

Noen voksne snakker også med seg selv når et problem er komplekst å løse, har mange mulige alternativer eller ikke har en klar løsning.

Forsterkning

Du trenger ikke å vente på at noen skal si noe positivt til deg eller komplimentere deg når du gjør noe riktig. Du kan gjøre det selv. Det er faktisk lurt å forsterke deg selv ved å si positive setninger til deg selv som: "Du har gjort det veldig bra", "du er en sprekk" eller "veldig bra!"

Speilbilde

Noen ganger tar vi beslutninger uten å tenke og impulsivt. Vel å snakke ut er en av de beste måtene å avklare ideer og reflektere over hva som er bra for deg og hva som ikke er, hvilke strategier du kan utføre eller tenke på tidligere feil.

Sett og husk mål

Å skrive mål er en av de beste teknikkene for å oppnå det du har tenkt å gjøre. Å snakke kan bare hjelpe deg å sette uklare mål og huske dem når du finner noe som mangler.

Styrker hukommelsen

Psykologene Lupyan og Swingley gjennomførte et eksperiment der det ble vist at selvstyrt tale hjelper til med å forbedre hukommelsen.

Opptre som en guide til atferd

Vi har alle snakket med oss selv til tider for å veilede en atferd eller lære en ny aktivitet, for eksempel å lære å drive. Dette tjener til å gi oss de nødvendige indikasjonene; belte først, deretter sett inn nøkkel, etc.

Kan øke intelligensen

En nordamerikansk studie, publisert av Quarterly Journal of Experimental Psychology, forsikrer at å snakke alene kan bidra til å utvikle nevrale forbindelser.

Andre fordeler:

Sett problemer i perspektiv.
Organiser tankene dine.
Hjelp med å ta avgjørelser.
Slipp spenning og stress.
Vær oppmerksom på irrasjonelle tanker (tanker som ikke er objektive eller basert på virkelighet).
Hjelper deg med å føle deg mer komfortabel i ensomhet.
Det kan hjelpe deg med å være mer kreativ.

Kan det være ille å snakke alene?

I humøret

Snakk med deg selv på en negativ måte hvis det har negative effekter; det vil føre til et negativt humør og angst eller depresjon kan oppstå.

Å snakke med deg selv på en positiv måte har gunstige effekter på humøret og generell helse.

Mulig psykisk sykdom?

Det er bare noen få forhold der det å snakke med deg selv kan være et tegn på mental sykdom og nesten alltid blir fulgt av andre tegn eller symptomer.

For eksempel kan det å snakke med deg selv være et symptom på schizofreni, men det er ikke det eneste symptomet på denne psykiske lidelsen, mye mindre det viktigste.

I dette tilfellet er det andre hovedsymptomer; hallusinasjoner, atferdsendringer, vrangforestillinger, sosial isolasjon, paranoide vrangforestillinger … Hvis du snakker med deg selv blir fulgt av et av disse symptomene, er det bekymringsfullt, og du bør gå til en profesjonell .

Generelt, og med unntak av andre symptomer eller atferdsproblemer, kan du vurdere at det å snakke med deg selv ikke er dårlig, og heller ikke et tegn på psykisk sykdom.

Du bør bare være bekymret hvis det forstyrrer din normale funksjon eller ender i negative tanker . For eksempel kan det å snakke med seg selv på en negativ måte føre til depresjon, selv om dette også må oppfylle andre egenskaper som å sove lite eller mye, spise lite eller mye, negative ideer om fortid, nåtid og fremtid, sosial isolasjon …

Hva tror du? Kan du fortelle meg dine erfaringer? Jeg er interessert i! Takk skal du ha.

konklusjoner

Kort sagt, å snakke med deg selv innimellom er normalt, til og med sunt, og er ikke i seg selv et tegn på mental sykdom, så ikke vær redd for å gjøre det.

Sakene som måtte gå til en profesjonell ville være:

Å snakke med deg selv på gaten, høyt og om rare eller tenkelige situasjoner (kan være et symptom på schizofreni).
Å si negative, deprimere ting til deg selv, negative ideer …
Produserer ubehag.

Det er normalt når:

Du gjør noe, reflekterer eller prøver å løse et problem.

Det er ikke dårlig å snakke med deg selv, de fleste gjør det og vi lærer å gjøre dem som barn for å veilede oss i aktivitetene vi gjør.

Du bør være bekymret hvis det er ledsaget av andre symptomer, for eksempel vrangforestillinger eller hallusinasjoner. I det tilfellet anbefaler jeg deg å gå til en psykiater, slik at han kan gjøre en bedre evaluering.

Del på sosiale nettverk (hold musepekeren over bildet)

referanser

http://psycnet.apa.org/journals/dev/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/
http://www.cabdirect.org/abstracts/
http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/

SNAKK ALENE, HVA SIER PSYKOLOGI? ER DET ILLE ELLER BRA? - ARTE - 2025