DE 10 MEST BRUKTE OG EFFEKTIVE NPL-TEKNIKKENE - ARTE - 2026

De mest brukte NLP-teknikkene er rapport, skjulte ordrer, forankring, kroppsfysiologi, øyetilgang, ekstern eller intern referanse, troendringer og illusjon av alternativ. I denne artikkelen vil jeg forklare dem i detalj.

Neuro-lingistic programmering er en arbeidsmetodikk laget i 1970 av Richard Bandler (informatiker og psykolog) og John Grinder (lingvist) der de kombinerer kommunikasjon, personlig utvikling og psykoterapi.

Denne metoden fokuserer på å oppnå større selvkunnskap, forbedre kommunikasjonen med andre og motivere personen til å endre for å oppnå sine mål. I tillegg viser forskning utført av disse forfatterne at det i NLP kan oppnås forbedringer i psykiske lidelser som depresjon, fobier, psykosomatiske sykdommer, læringsforstyrrelser …

Noen av forfatterne som Bandler og Grinder stolte på for å gjennomføre NLP var Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski eller Noam Chomsky.

Disse to forfatterne snakker i sine studier om sammenhengen mellom nevrologiske prosesser, språk og serien av atferd som læres gjennom erfaring. Det siste kan endres for å oppnå målene som hver enkelt har i livet sitt.

Dermed bekrefter Bandler og Grinder at med metodikken til NLP kan menneskers evner formes til de når sine mål. Senere har nyere forskning fra forskere diskreditert at den kan brukes til alle disse problemene.

Selv om realiteten er at den i dag fortsatt brukes på flere områder som håndtering av følelser, ledelse, utvikling av kreativitet, økt kommunikasjon, så vel som i det pedagogiske feltet.

De har også blitt brukt innen psykologi, personlig utvikling generelt, handel for å fremme salg, motivasjon i idrett, og i selskaper på både individuelt og konsernnivå.

Hvor kommer navnet på nevrolingvistisk programmering fra?

Neuro-lingvistisk programmering skylder navnet sitt til forholdet mellom tre aspekter av mennesket som kommer sammen i denne metodikken:

programmering

I metodikken for nevrolingvistisk programmering. Hjernen vår blir sammenlignet med et maskineri, en datamaskin. Vi organiserer vår erfaring gjennom mentale programmer. Dermed vil vår atferd bli styrt av disse mentale programmene for å oppnå våre mål.

neuro

All læring trenger et nevralt nettverk som skal gjennomføres, og deretter lagres i minnet på kort eller lang sikt. Gjennom nervesystemet bygger mennesket oppfatningene sine på opplevelsene han lever og på alt som omgir ham.

Lingvistikk

Dette er det siste konseptet som NLP bygger på. Språk er nødvendig for kommunikasjon med andre både for våre erfaringer og for læring.

10 NLP-teknikker

NLP-teknikker er nyttige for alle som trenger veiledning for å overvinne hindringer og som har motstand mot endring for å komme seg ut av den velkjente komfortsonen.

De tjener til å gi deg de nødvendige ressursene, men for å oppnå dette er det avgjørende å ønske å gjennomføre endringen og ha troen på at å nå målet er mulig og nyttig for deg.

Når du kommer nærmere dine mål, vil trivselen din med deg selv øke. Jo mer energi du bruker i ressursene NLP tilbyr deg, desto større sannsynlighet er det for at du lykkes. Disse ressursene er designet for å brukes i ditt daglige liv og forbedre livskvaliteten din.

Deretter skal jeg forklare de mest brukte teknikkene i NLP.

rapport

Denne teknikken er indikert i situasjoner der vi ønsker å øke vår kommunikasjon med alle i miljøet, det være seg arbeid eller personlig.

Målet er å skape et miljø med samarbeid og gjensidig tillit der det ikke er misforståelser, diskusjoner eller dommer og det er aktiv lytting mellom begge. Forståelsen av meldingen som den andre personen ønsker å overføre, blir arbeidet med, i tillegg til å kunne formidle til lytteren vår bare meldingen som vi ønsker å overføre.

Vi vil bruke omtale av de tingene vi vet som binder oss til lytteren vår. Med rapport, i tillegg til å gjøre bruk av verbalt språk, blir kroppsspråk av vital betydning.

Skjulte ordrer

I følge denne teknikken formuleres spørsmål vanligvis som ender med en stigende musikalsk intonasjon, mens ordrene er formulert med en synkende intonasjon.

Dermed foreslår NLP å integrere spørsmålene på en synkende måte, som en ordre, for å oppnå ønsket effekt.

Anchorage

Vi har allerede snakket om forankring som en teknikk for å redusere en følelse av ubehag som angst eller kval i en stressende situasjon. Denne teknikken er basert på klassisk kondisjonering i læringspsykologi.

fysiologi

Det handler om å kjenne til kroppens funksjon og hvordan holdninger, pustetype og hjertefrekvens blant andre påvirker vår atferd og følelser.

Hvis vi modifiserer kroppsholdningene og lærer å puste riktig, kan vi endre vår oppførsel og følgelig det vi overfører til utsiden.

Øyetilgang

Okulære tilganger er en del av fysiologien og refererer til sekvensen av øyebevegelser som refererer til personens intensjon.

Intern eller ekstern referanse

Referanser er en type metaprogram, det vil si ubevisste og systematiske mentale mønstre.

Å være klar over både mønstrene og andres, hjelper oss å øke vår selvinnsikt og vår empati for andre.

Spesifikt hjelper referansestandarden oss å vite hva kriteriene og standardene for verdien av våre handlinger er basert på. Dette vil være vår beslutningsprosess.

Vi kan skille mellom to referansestiler:

• Intern referanse: Mennesker som bruker denne referansen fokuserer på sitt eget synspunkt, deres perspektiv på verden og deres følelser. Hvis vi ønsker å påvirke deres mening, vil vi bruke spørsmål som: hvordan føler du deg for beslutningen du tenker å ta?
• Ekstern referanse: personer med denne typen referanser legger stor vekt på andres mening og søker konsensus med resten av menneskene rundt seg. Setningene som vi vil bruke, vil være orientert for å avsløre vårt synspunkt, siden personen vil ta hensyn til det (eks: Min mening er at …).

Visuelt / auditivt / kinestetisk

Hver person har forskjellige preferansekanaler for beslutningstaking (visuell, auditiv eller kinestetisk).

Hvis vi for eksempel ønsker å overbevise en person hvis foretrukne kanal er den auditive, vil vi bruke dette til å foreslå vårt mål (for eksempel: "Jeg skal fortelle deg om reiseplanen jeg har utarbeidet").

Endring av tro og styrke myndighet

Hvis vi har et grunnlag som troen bestemmer vår virkelighet, identifiserer vår nåværende tro, våre interne konflikter og er klar over en endring i disse, kan vi endre vår virkelighet.

Alternativ illusjon

Målet med denne teknikken er å overbevise den andre personen om å gjøre det vi vil at de skal gjøre. Den består av å gi personen flere alternativer å bestemme, men alle av dem vil være rettet mot det vi ønsker å oppnå.

For eksempel, hvis målet vårt er å gå til stranden, vil spørsmålet vi vil stille for å oppnå vårt mål være: skal vi til stranden med bil eller tog? I stedet for skal vi på stranden eller ikke? (her gir vi deg muligheten til ikke å dra noen vei).

Modale operatører av mulighet eller nødvendighet

I følge NLP er metaprogrammer faste tenkestrategier som fungerer ubevisst hos mennesker. Innenfor disse er de modale operatørene av mulighet eller nødvendighet i form av implisitte ordre fra vår interne dialog.

Disse implisitte kommandoene er manifestert i form av ord som jeg må, ha, bør, trenger osv. Hver og en produserer en følelse hos personen.

Jeg kommer til å gi et praktisk eksempel slik at det kan forstås bedre. Det er veldig typisk å bruke uttrykket: "du kan ikke gjøre dette" som en begrunnelse for å ikke utføre en handling, og spørsmålet vi vanligvis stiller er hvorfor kan du ikke det?

Hvis vi returnerer dette spørsmålet, vil personen kunne gi oss en uendelig liste over årsaker til at de ikke kan utføre oppførselen. På den annen side, hvis spørsmålet vi returnerer er "hva forhindrer deg?", Med dette spørsmålet vi guider personen til å vurdere mulige løsninger på problemet sitt i stedet for å tenke på unnskyldninger. Det vil si at oppmerksomheten er fokusert på løsningen.

Praktisk trening

Neste gang skal jeg utvikle en praktisk øvelse som brukes i NLP for å øke motivasjonsstrategiene mot et mål eller en situasjon.

Vi vil begynne å tenke på en aktivitet som motiverer oss mye å gjøre. Se for deg en film der denne typen aktiviteter blir utført, og se kvalitetene til handlingen, og vær oppmerksom på alle detaljene. Fullfør med å tenke på det og hvile.

Se deg rundt og pust dypt. Tenk deretter på noe du ikke har interesse av å være nøye med på hva du føler.

Se på bildet og dets kvaliteter. Hvil igjen og pust dypt. Sammenlign både aktiviteter eller bilder som prøver å fokusere på alle detaljene. Skriv en liste over elementer som har vært motiverende i denne prosessen.

Ta til slutt et bilde som hører til en hyggelig opplevelse og endre de visuelle kvalitetene (størrelse, avstand, bevegelse osv.), De auditive kvalitetene og de kinestetiske egenskapene.

Av alle endringene som gjøres, hold deg ved kombinasjonen av kvaliteter som gir deg det beste trivsel og er den mest motiverende. Skriv dem ned slik at du senere kan bruke dem i en situasjon der du trenger motivasjon.

Fordeler hentet fra bruk av NLP

Teknikkene som brukes i NLP gir en rekke fordeler der et bredt spekter av behov og mål dekkes som alle kan vurdere på et tidspunkt i livet.

• Øk vår egenkunnskap.
• Håndtering av følelser: en person kan kontrollere og styre følelser og handlinger i enhver situasjon (for eksempel kan det hjelpe deg til å møte et jobbintervju med hell).
• Øk kommunikasjonsteknikkene våre: NLP bruker forankring som en måte å nå mål eller overvinne visse problemer i å takle stressende situasjoner. Når det gjelder kommunikasjon er et av de mest utbredte problemene frykten for å snakke i offentligheten. Denne situasjonen genererer vanligvis følelser av angst og angst. Gjennom forankringsteknikken "forankres" et hyggelig, avslappet og positivt øyeblikk som vi har i minnet vårt, og vi knytter det gjennom visualiseringsteknikker til den stressende situasjonen i det nøyaktige øyeblikket.
• Lær kreativitetsstrategier.
• Øk motivasjonsstrategier: bidrar til å øke og gjøre motivasjonsstrategier mer effektive både for å oppnå personlige og profesjonelle mål.
• Forstå læringsstilen vår og andres: bekymringene våre blir ofte motivert av noe vi lærte over tid. Assosiasjoner til minner, forfedre som har generert læring av et tankemønster fordi det har skjedd gjentatte ganger, og det kommer et punkt hvor det er vanskelig å endre det.
• Øk vår evne til å oppnå personlige mål: unnskyldninger gjemt i det ubevisste og som gjøres oppfordrer oss automatisk til å utsette å begynne å nå våre mål. Den består i å identifisere unnskyldningen, gjøre den oppmerksom på den for senere å kunne endre den og ta beslutningen for handling.
• Utvikle effektive strategier for å ta beslutninger.
• Forstå, akseptere og lære å styre personlige og profesjonelle endringsprosesser.
• Eliminering av frykt og fobier.

Deretter legger jeg igjen en veldig forklarende video om basene til NLP:

referanser

1. Mohl, A. (1992). Trollmesterens lærling. Neurolinguistic Programming Manual for Practical Exercises. Barcelona - Spania: SIRIO Editions
2. Robert Smiths tekniske innhold 2004-12, Alan Chapman redigere og kontekstuelt materiale 2004-2012
3. Thomson, Garner; Khan, Dr Khalid (2015-03-31). Magic in Practice (Second Edition): Introducing Medical NLP: the art and science of language in healing and health. Hammersmith Books Limited.