DE 16 BESTE TEENE OG URTENE Å SOVE GODT - ØKONOMIA

De urtete og urter for søvn er naturlig rettsmidler som blir brukt i århundrer for å lindre de verste virkningene av søvnløshet og vanskeligheter med å falle eller forbli sovende.

Å være produkter som vi kan finne i naturen, de har en tendens til å være mye tryggere enn medisinene som ofte brukes til å løse disse problemene. I tillegg har de andre fordeler, for eksempel den lave prisen, det enkle å finne dem på, eller det faktum at de ikke genererer avhengighet.

Kilde: pixabay.com

I den moderne verden er det veldig vanlig at folk har problemer med angst og søvnløshet. Derfor kan det å vite og bruke noen infusjoner eller urter som hjelper deg å sovne gjøre en veldig positiv forskjell i livet ditt.

I denne artikkelen vil vi se noen av de mest effektive, i tillegg til å studere hva som er deres mest positive effekter og noen av deres særegenheter. På denne måten kan du velge den som passer deg best, avhengig av din spesifikke situasjon.

Liste over anbefalte infusjoner for å sovne

kamille

Kamille er sannsynligvis en av de første infusjonene vi tenker på når vi ønsker å løse søvnproblemene våre. Også kjent som kamille, har det et stort antall positive effekter og nesten ingen kontraindikasjoner.

Kamille vil hjelpe deg med å sovne bedre på grunn av den milde beroligende effekten. Dette er ikke så sterkt som andre urter, men kombinert med måten det fungerer mot humørproblemer som depresjon eller angst, kan det være et veldig effektivt middel.

På den annen side har kamille visse avslappende effekter på musklene, og hjelper deg med fordøyelsen bedre. På grunn av dette kan det være det mest effektive middelet mot visse typer søvnløshet som er forårsaket av eksterne faktorer.

Valerian

En annen av de mest tradisjonelt brukte naturlige rettsmidler for å behandle søvnløshet er valerian. Det har blitt brukt siden antikkens Hellas, og en rekke vitenskapelige studier støtter dens effektivitet.

Hovedeffektene av denne planten er mental og muskuløs avslapning. Det er ekstremt effektivt for å bekjempe angst, og det kan hjelpe deg med å sovne raskere og holde deg på en dypere måte.

På den annen side er valerian også veldig nyttig for å kontrollere muskelspasmer og spenninger. Den største ulempen med denne urten er at den har en veldig sterk smak; derfor tar de fleste det i en infusjon med litt honning eller sitron, for å gjøre det mer behagelig.

På grunn av alle de fordelaktige egenskapene, er det i dag mulig å få valerianekstrakt i kapsler, som gir samme effekter som urteinfusjonen, men som er mer praktisk å konsumere.

Linden

Linden er en av de mest brukte infusjonene som hjelper deg med å sovne. Den tilberedes med lindblomsten, og det er en av de mest avslappende og beroligende effektene. Som kamille forårsaker det effekten fordi den slapper av musklene til de som tar den.

På den annen side har lind, selv om det ikke er så kraftig som valerian, noen ekstra gunstige effekter som gjør det veldig populært innen alternativ medisin. Blant annet er det et vanndrivende middel, reduserer betennelse og blodtrykk, og kan til og med hjelpe med å avdekke luftveiene.

Sitronmelisse eller sitronmelisse

Sitronmelisse er en av de mest populære plantene for å forebygge og behandle mild søvnløshet. I motsetning til hva vi har sett så langt, er det vanligvis ikke nok å ta det rett før du legger deg; det er nødvendig å konsumere det tre eller fire ganger i løpet av dagen.

Ved å ta denne urten regelmessig, vil personen ved sengetid legge merke til at de er roligere og problemer som angst har redusert. Dette er fordi det bidrar til å opprettholde balansen i sentralnervesystemet, noe som gjør det veldig effektivt i kampen mot nerver.

På den annen side er smaken veldig hyggelig, med sitrusberøring, og både blader og blomster kan brukes. Dette gjør det til et veldig populært valg for mennesker som ikke liker smaken av andre, mer populære planter.

lavendel

Lavendel er kjent over hele verden på grunn av sin spesielle lukt, noe som gjør den til en veldig populær urt innen fagområder som aromaterapi. Men bak den særegne duften, er det også noen veldig interessante beroligende egenskaper som gjør det til et godt middel mot søvnløshet.

Den viktigste funksjonen i dette området er å generere en god følelse av avslapning når den konsumeres i form av en infusjon. Dette hjelper med å sovne, ved å handle direkte på nervesystemet og redusere nerver, gir ro og velvære.

Pasjonsblomst

Lidenskap er en av de beste naturlige midler mot depresjon og humørsykdommer. Fordi disse problemene ofte er en av de vanligste årsakene til søvnløshet, kan en infusjon av denne urten hjelpe mennesker som er berørt av dem å hvile bedre om natten.

Hovedeffekten er den av en psykologisk beroligende, selv om den også forårsaker stor muskelavslapping og til og med er i stand til å regulere blodtrykket. På grunn av dette er passionflower vanligvis en av de vanligste komponentene i naturlige medisiner for å bekjempe alle slags psykiske problemer.

Rosemary

Rosmarin er en av de mest brukte urtene i gastronomi og matlaging på grunn av den særegne og behagelige lukten. Det som ikke så mange vet om denne planten er at den også har en kraftig avslappende effekt som hjelper til å bekjempe søvnløshet når den tas som en infusjon.

Komponentene, der noen essensielle oljer, mineraler, fenoler og flavonoider skiller seg ut, favoriserer søvnforlikningen. I tillegg hjelper de til å slappe av musklene og unngå litt smerter i dem, noe som hjelper mange mennesker som har problemer med å hvile om natten.

Sitron verbena

Mange av plantene vi ser på denne listen, i tillegg til å bidra til å bekjempe søvnløshet, tjener også til å lindre noen av symptomene på angst. Imidlertid er sitron verbena på dette feltet en av de mest effektive.

Takket være den beroligende effekten og fordelene det gir hos mennesker med mage- og tarmproblemer, er det en av de beste plantene du kan ta som en infusjon for å hjelpe deg å sovne og sovne om natten.

Poppy

Fordelene med valmu for å bekjempe søvnproblemer er ikke så åpenbare som for andre lignende planter. For å hente ut sitt fulle potensiale, er det nødvendig å koke blomsterbladene i vann i ti minutter, og ta denne infusjonen flere ganger om dagen i stedet for rett før du sover.

Imidlertid, hvis denne prosedyren følges, kan valmue være et av de mest effektive virkemidlene for søvnløshet. Takket være den høye konsentrasjonen av alkaloider hjelper det å redusere betennelse i kroppen og fremmer mental og fysisk avslapning. Derfor har den blitt brukt i århundrer for å behandle søvnproblemer.

salvie

Sage er ikke en kjent plante, men konsumert som en infusjon kan den ha mange fordeler for både sinnet og kroppen. Det er en av de mest foreskrevne i alternativ medisin mot plager som depresjon, da det har en veldig positiv effekt på humøret.

Ved å lindre problemer som tilbakevendende tristhet, mens du fremmer stor avslapning i hele kroppen, kan salvie være ekstremt effektiv i bekjempelse av visse typer søvnløshet.

Hop

Selv om den mest kjente bruken av humle ikke har noe å gjøre med en forbedring av søvnkvaliteten, er sannheten at denne ville planten fra Nord-Europa kan ha veldig gunstige effekter for mennesker som lider av noen varianter av søvnløshet.

Normalt finner vi det inne i øl, men det er mulig å finne de tørkede bladene til å bruke i infusjoner, eller til og med ekstrakter som opprettholder alle sine positive egenskaper. Når den konsumeres i noen form, hjelper det å roe nerver og angst, og oppnå stor mental avslapning.

Selv om det i dag ikke er veldig populært bruk, er sannheten at det i antikkens Roma var kjent at det bidro til bedre søvn. Derfor er det en av urtene å sove godt hvis bruk har vært kjent i lengst tid.

Verbena

Denne planten skiller seg litt fra de forrige i den forstand at den ikke direkte hjelper deg å sovne eller gjøre den dypere. Tvert imot, det virker hovedsakelig ved å berolige alle slags smerter, og være et av de mest brukte naturlige smertestillende stoffene i felt som alternativ medisin.

Smerte kan forhindre en person i å sovne, så verbena, takket være den høye konsentrasjonen av ursolsyre, koffein og glykosid, kan hjelpe deg med å få en god natts søvn ved å lindre ditt fysiske ubehag.

Gress av San Juan

Hvis du noen gang har vært interessert i en verden av alternativ medisin, har du helt sikkert hørt om johannesurt. Det er en av plantene som er mest brukt for å bekjempe problemer som angst og depresjon.

I følge noen studier er denne planten i stand til å heve nivåene av serotonin, dopamin og noradrenalin i hjernen til folk som bruker den regelmessig. Dette har alle slags positive effekter, inkludert bekjempelse av søvnløshet og hjelpe nattens hvile.

Selvfølgelig: hvis du tar noen form for psykoaktivt stoff, må du være forsiktig med johannesurt. På grunn av effektene på hjernen, er noen psykiatere bekymret for mulige interaksjoner av denne planten med de vanligste psykologiske medisinene.

Gurkemeie-te

Vi henvender oss til et middel mot søvnløshet som er litt mer komplisert å tilberede enn de forrige, men som kan bli en av dine beste allierte når det gjelder å få tilstrekkelig hvile om natten.

Gurkemeie-te har alle slags fordelaktige egenskaper, blant annet reduksjon av betennelse i kroppen, forbedringer i helsen din, og selvfølgelig en forbedring i hvile. For å hente ut sitt fulle potensiale, må du imidlertid blande gurkemeie med andre ingredienser som sitron, ingefær og honning.

Til sammen vil disse fire ingrediensene danne en kraftig infusjon som i tillegg til å ha en veldig behagelig smak, vil hjelpe deg med å sovne mye raskere og oppnå en langvarig avslappende søvn.

Magnolia Bark Infusion

Magnolia er en blomstrende plante som har blitt brukt i tusenvis av år som et middel mot søvnløshet i kulturer som Kina. Hovedsakelig tilberedes infusjoner med denne urten fra barken, men de kan også inkludere noen tørkede deler av blomsten for å hente ut sitt fulle potensiale.

Blant andre fordeler er magnolia kjent for å eliminere visse fysiske smerter og bidra til å redusere stress. Det brukes også tradisjonelt for å bekjempe angst, og for dets beroligende effekter.

De siste årene har det vært flere studier som viser at en infusjon av magnolia kan bidra til å redusere tiden det tar å sovne, og forbedre søvnkvaliteten gjennom natten.

Ashwagandha Tea

Vi avslutter listen over de beste infusjonene for å sove bedre med en plante av indisk opprinnelse. Dette er ashwagandha, en slags frukt fra tomatfamilien som har blitt brukt i tusenvis av år i ayurvedisk medisin på grunn av dens positive egenskaper for menneskers helse.

Blant annet er den i stand til å styrke immunforsvaret. I tillegg reduserer det nivåer av angst, stress og depresjon hvis det tas regelmessig, og det kan også øke fysisk avslapning. Derfor kan det brukes som et middel som angriper flere av de viktigste årsakene til søvnløshet på en gang.

referanser

"De 6 beste leggetidene som hjelper deg med å sove" i: Health Line. Hentet den: 25. september 2018 fra Health Line: healthline.com.
"7 Healing Herbs To Beat Insomnia & Get the Best Sleep Ever" i: Natural Living Ideas. Hentet den: 25. september 2018 fra Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
"Infusjoner for å sove lyd og øyeblikkelig" i: Spis sunt. Hentet den: 25. september 2018 fra Eat with health: comeconsalud.com.
"13 infusjoner som vil hjelpe deg med å sove bedre" i: Psykologi og sinn. Hentet den: 25. september 2018 fra Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
"De 6 beste infusjonene å sove" i: Bedre med helsen. Hentet den: 25. september 2018 fra Better with health: mejorconsalud.com.

DE 16 BESTE TEENE OG URTENE Å SOVE GODT - ØKONOMIA - 2026