NOMOPHOBIA: SYMPTOMER, ÅRSAKER, KONSEKVENSER, BEHANDLING - ARTE - 2025

Den nomofobia er en nye sykdommen som refererer til en irrasjonell og intens frykt for å være borte fra mobiltelefonen eller isolat eller annen måte. Det er en stadig mer vanlig psykologisk tilstand i vestlige land, spesielt blant den yngre befolkningen.

Begrepet "nomophobia" oppstår som en forkortelse av det engelske uttrykket "no mobile phone phobia", og ble brukt for første gang i 2010 i en studie utført av det britiske postkontoret. I denne studien ble det funnet at omtrent 53% av mobiltelefonbrukerne fikk en viss grad av angst når de av en eller annen grunn ikke kunne bruke den.

Kilde: pexels.com

Mange studier utført senere ser ut til å bekrefte at nomofobi er blitt et veldig vanlig problem blant befolkningen. For eksempel vet vi i dag at nesten to av tre personer sover med telefonen ved siden av sengen; og brukstidene for smarttelefoner fortsetter å øke år etter år.

Symptomene på nomophobia ligner veldig på andre angstlidelser, inkludert veldig høye nivåer av stress, generell ubehag, tvangstanker, søvnvansker og til og med panikkanfall. I denne artikkelen skal vi studere hva denne patologien består av i detalj.

Symptomer på nomofobi

Nomophobia forekommer i situasjoner der en person lider av en slags angst fordi de ikke har tilgang til mobiltelefonen sin. Dette forårsaker en rekke relaterte problemer som innebærer et giftig forhold til teknologi, inkludert noen som "overforbindelsessyndromet", hvor vi i økende grad har direkte kontakt med andre mennesker ved å erstatte det med digitalt.

De vanligste symptomene på nomofobi kan vises i en spesifikk situasjon på grunn av mange forskjellige årsaker. Blant de vanligste er tapet av mobiltelefonen, mangelen på batteri, vanskeligheten med å få signal eller å ha glemt telefonen hjemme. Personen som presenterer fobien vil gjøre alt de kan for å forhindre at noen av disse situasjonene oppstår.

Generelt klassifiseres symptomer vanligvis basert på om de er kognitive, emosjonelle eller atferdsmessige. Her vil vi se noe av det vanligste.

Atferdssymptomer

Atferdssymptomer er de enkleste å oppdage i de fleste tilfeller av nomofobi. For å unngå det psykologiske ubehaget forårsaket av manglende tilgang til telefonen, utfører disse personene ofte en serie endringer som i stor grad kan forstyrre den normale utviklingen i livet.

Således har for eksempel noen mennesker som er berørt av nomophobia alltid en lader med seg for å unngå å gå tom for batteri, eller til og med bruke to mobiler for å aldri miste forbindelsen. På den annen side holder de enheten aktivt hele tiden, og de forviller seg aldri for langt fra den for ikke å gå glipp av varsler eller meldinger.

I noen tilfeller har det blitt funnet at personen bruker mobiltelefonen sin som en slags beskyttelse mot situasjoner som forårsaker dem ubehag, og ser på det hele tiden for å måtte møte frykten eller bekymringene.

Telefonrelatert atferd har en tendens til å være veldig tvangsmessig, med enkeltpersoner som kontinuerlig sjekker de samme programmene til tross for at de ikke har fått nye varsler.

Følelsesmessige symptomer

Området som først er mest berørt av nomofobi er emosjonelt. Personer som er rammet av denne patologien, utvikler symptomer som ligner veldig på andre angstlidelser, som kan intensiveres veldig hvis problemet ikke elimineres i tide.

Således har for eksempel individer som lider av nomofobi, en tendens til å utvikle et veldig høyt nivå av stress, som hovedsakelig vises til tider når det uansett av grunn ikke er mulig å få tilgang til mobiltelefonen. I svært ekstreme tilfeller kan dette stresset ende opp med å føre til panikkanfall, med alle konsekvensene dette medfører for personens liv.

Et annet av de vanligste symptomene på avhengighet av mobiltelefoner er emosjonell utflating. Fordi smarttelefoner er så stimulerende, har personer med nomophobia det vanskelig å være interessert i andre elementer i deres liv som normalt vil provosere sterke følelser, fra deres sosiale forhold til deres arbeid eller studier.

Endelig er det veldig vanlig at personer med en mobiltelefonavhengighet utvikler en form for depresjon eller permanent endret stemning. Alvorlighetsgraden av dette symptomet kan variere veldig avhengig av pasientens personlighet og patologiens intensitet.

Kognitive symptomer

På et kognitivt nivå har symptomene på nomophobia hovedsakelig å gjøre med besettelsen til enhver tid å være koblet til mobiltelefonen. Mange av de berørte kan ikke komme seg ut av deres behov for å hele tiden sjekke telefonen, på en måte som stort sett minner om tvangslidelser.

I mange tilfeller utvikler personer med nomophobia det som kalles "spøkelsesvarsler": følelsen av å ha mottatt en ny varsling når ingen faktisk har skjedd. Dette er en rent psykologisk effekt, som forverres jo mer intens patologien blir.

Generelt, i tillegg, er nomofobi ledsaget av en rekke irrasjonelle oppfatninger som kan forverre resten av problemene. Noe av det vanligste er ideen om at du vil lide sosial avvisning hvis du ikke er koblet konstant, eller at det er umulig å ha det bra hvis du ikke har mobilen din på deg kontinuerlig.

Fører til

Selv om de eksakte årsakene til nomofobi ikke er kjent, er det noen teorier som ser ut til å forklare hvorfor denne patologien blir stadig mer utbredt i befolkningen.

Nevrobiologiske årsaker

Den mest aksepterte er den som beskriver problemet som forårsaket av en avhengighet, som fungerer på samme måte som de som er relatert til narkotika eller pengespill.

Bruken av smarttelefoner har vist seg å påvirke hjernens belønningskretsløp. Når vi mottar en varsling, frigjør hjernen vår en liten mengde endorfiner, som er stoffene som får oss til å føle glede og velvære. Problemet er at disse stoffene også er veldig vanedannende.

Dermed begynte vi over tid å knytte varsler og være kontinuerlig forbundet med stor glede; og resten av aktivitetene og stimuli mister en stor del av sin positive ladning.

Dette ligner litt på det som skjer med nikotin, som gir glede når det svelges og skaper ubehag når kroppens nivåer synker.

Sosiale årsaker

På den annen side forsvarer også mange eksperter ideen om at ettersom samfunnet vårt i økende grad henger sammen, det også er en sosial og kognitiv komponent i utseendet til nomofobi.

Mest sannsynlig er begge forklaringene stort sett sanne, i stedet for at det er en eneste årsak for alle tilfeller.

konsekvenser

Som vi allerede har sett, kan symptomene på nomofobi være svært skadelige for personen. Hvis dette problemet ikke blir behandlet i tide, ender alle områder i individets liv opp i større eller mindre grad, noe som generelt forverrer problemet enda mer i en ond sirkel der det er veldig vanskelig å komme seg ut.

Et av områdene som er mest berørt av mobiltelefonavhengighet er det sosiale. Mennesker med nomophobia har en tendens til å være mer bevisste på varslene sine enn de menneskene de samhandler med i det virkelige liv, noe som betyr at forholdene deres i de fleste tilfeller blir dårligere.

På arbeidsnivå er effektene vanligvis veldig like. Når de er så bevisste på mobiltelefonen sin, har produktiviteten en tendens til å synke betydelig, noe som kan føre til problemer som permitteringer eller stress på arbeidsplassen.

I tillegg til dette kan psykologisk nomofobi føre til mer alvorlige patologier, som depresjon, angstlidelse eller tvangslidelser. Derfor blir det forsket mer og mer på både for å behandle problemet i tide og for å forhindre det og unngå dets utseende.

Behandling

På behandlingsnivå nærmer man seg vanligvis nomophobia som all annen avhengighet. På den ene siden må personen gjøre atferdsendringer, i dette tilfellet kraftig redusere tiden de bruker med mobilen og den tvangsmessige atferden knyttet til den.

Vanligvis er den mest brukte terapien for å behandle dette problemet kognitiv - atferdsmessig. I løpet av øktene møter personen gradvis situasjonene som skremmer dem, mens han prøver å endre sin tro på bruken av mobiltelefonen og danne nye, sunnere vaner.

Mange mennesker bestemmer seg imidlertid for ikke å gå til terapi og prøve å løse nomofobi selv. Noen av de vanligste teknikkene innebærer bruk av tidtakere, å forlate mobilen hjemme, eller direkte slette alle kontoer i sosiale nettverk og applikasjoner som de bruker mest.

Forebygging

Selv om det er flere effektive behandlinger for nomofobi, er det vanligvis mye mer nyttig å forhindre utseendet på problemet. I denne forstand er det viktig å gjennomføre en god bevissthetskampanje for risikoen for misbruk av nye teknologier, spesielt blant de yngste.

På den annen side er det å skape sunne vaner og delta i hobbyer som ikke er relatert til nye teknologier, to effektive måter å redusere sannsynligheten for nomofobi utseende på.

referanser

1. "Hva er nomofobi?" i: Sanitas. Hentet den: 23. januar 2020 fra Sanitas: sanitas.es.
2. "Nomophobia: A Rising Trend in Students" i: Psychology Today. Hentet den: 23. januar 2020 fra Psychology Today: psychologytoday.com.
3. Redd for å miste telefonen? Det er et navn på det: Nomophobia ”i: Healthline. Hentet den: 23. januar 2020 fra Healthline: healthline.com.
4. "Nomophobia: The Modern-Day Pathology" i: Psychiatry Advisor. Hentet den: 23. januar 2020 fra Psychiatry Advisor: psychiatryadvisor.com.
5. "Nomophobia" på: Wikipedia. Hentet den: 23. januar 2020 fra Wikipedia: en.wikipedia.org.