- Historie
- Hva er latterterapi basert på?
- typer
- Latterterapiøvelser / aktiviteter
- Slipp det negative
- Fjern det negative
- Spent til å slappe av
- Ringe latterteknikk
- Tickle-teknikk
- fordeler
- referanser
Den latter terapi er en alternativ form av psykologisk terapi basert på bruk av latter og humor for å forbedre humør av pasienter og lindre symptomene av forskjellige mentale forstyrrelser. Til tross for at det er en relativt ukjent type terapi, er det ganske sterke bevis som støtter dens effektivitet.
Humor har blitt brukt praktisk talt gjennom historien for å forbedre folks humør. Imidlertid antas det at latterterapi som sådan dukket opp på 1970-tallet i USA, da Norman Cousins publiserte sin erfaring med å overvinne effektene av leddgikt ved bruk av latter som hovedvåpen.
Kilde: pexels.com
Fra dette øyeblikket begynte bruken av humor på en terapeutisk måte å få flere og flere tilhengere, og mange eksperter begynte å undersøke bruksområdene. I dag er det forskjellige former for latterterapi, basert på alle slags teknikker som tar sikte på å forbedre pasientens fysiske og mentale helse.
Latterterapi er fremdeles en relativt ukjent praksis, men i noen land som USA eller India har den oppnådd stor anerkjennelse. I denne artikkelen vil vi se i detalj hva den består av.
Historie
Ideen om at latter kan være gunstig for å forbedre humøret har vært populær gjennom historien. Imidlertid tok det til andre halvdel av 1900-tallet for noen forskere å komme på ideen om å bruke denne naturlige medisinen for også å forbedre vår fysiske helse.
En av de første forskerne som interesserte seg for dette emnet var Dr. William Fry, professor i psykologi ved Stanford University, som i 1964 foreslo opprettelsen av en studiegruppe om latterens helbredende egenskaper. Til tross for mangelen på midler den gang på grunn av Vietnamkrigen, begynte Fry å forske på emnet på egen hånd.
Likevel ble emnet henvist til bakgrunnen frem til 1970-tallet, da en Saturday Review-redaktør ved navn Norman Cousins bestemte seg for å fortelle sin historie. Siden 1964 led denne forfatteren av ankyloserende spondylitt, en sjelden versjon av degenerativ leddgikt, som vanligvis er dødelig for de som lider av den.
Norman fettere
Da Cousins fortalte sin historie, hadde helsen hans imidlertid bare blitt bedre. Hans hemmelighet var denne: bruk av humor for å forbedre hans fysiske tilstand. I følge ham hjalp 10 minutter med dyp latter om dagen ham til å sove bedre enn til og med morfin, det kraftigste beroligende medikamentet rundt.
På grunn av berømmelsen historien hans oppnådde, og hans bok Anatomy of a sykdom (1979), begynte dette vitenskapelige eksperimenter fra dette øyeblikket å bli utført på kraften til latter og humor for å forbedre helsetilstanden til pasienter med forskjellige sykdommer. .
I de påfølgende tiårene ble mange studier utført på latter og dens helbredende kraft, alle fra forskjellige perspektiver. Dermed har felt i dag så forskjellige som nevrovitenskap, medisin eller klinisk psykologi prøvd å anvende funnene fra latterterapi, og oppnå overraskende resultater for mange.
Hva er latterterapi basert på?
Den viktigste forutsetningen som latterterapi bygger på er følgende: latter, uansett om det er forårsaket av reelle årsaker eller om det blir tvunget, har veldig gunstige effekter på vår fysiske og mentale helse. Av denne grunn søker denne typen terapi å fremme humor så mye som mulig, og i tilfelle ikke klarer å oppnå latter på naturlige måter, læres pasienten å etterligne den.
Basert på denne ideen kan latterterapi ta veldig forskjellige former avhengig av kontekst.
typer
I utgangspunktet kan vi finne tre forskjellige versjoner: den som er basert på ekte humor, den som fokuserer på falsk latter på en mest mulig realistisk måte, og den som prøver å skape et trygt rom for humor til å fremstå naturlig.
Den første formen for latterterapi prøver å få pasienter til å le gjennom bruk av klassiske humoristiske apparater. Dermed kan deltakerne i øktene (som kan være individuelle eller i grupper) lytte til komedieprogrammer, opptre i humoristiske verk eller til og med se filmer eller serier som får dem til å le høyt.
På den annen side søker den andre typen latterterapi å oppnå fordelene med dette naturfenomenet uten å måtte bruke humor til det. Denne typen terapi, også kjent som "latteryoga", lærer pasientene å etterligne denne hendelsen ved hjelp av forskjellige kropps- og avslapningsteknikker.
Til slutt kan latterterapi også innebære bruk av avslapning og fysisk treningsteknikk, som kombinert med å skape et trygt rom og bruk av forskjellige typer samtaleterapi, kan hjelpe pasienter til å kunne le lettere. i løpet av dagen din.
Latterterapiøvelser / aktiviteter
De mest brukte latterterapiteknikkene er:
Slipp det negative
Denne teknikken utføres ved hjelp av en ballong, og det er flere varianter. Motivet må blåse opp en ballong; når han er ferdig vil han gi slipp på det, la det tømme ut, og må si noe om at han vil forsvinne fra livet eller miljøet.
Fjern det negative
I dette tilfellet binder pasienten ballongen med skolissene. Terapeuten spiller musikk, og deltakerne må begynne å danse ved å dra i ballongen, prøve å få den til å eksplodere før sangen slutter.
Spent til å slappe av
I denne teknikken må pasienter trekke musklene sammen og gå raskt og bevege seg fra ende til ende rundt i rommet. På samme måte bør de prøve å verbalisere navnet sitt uten å løsne musklene. Endelig løsner kroppen litt etter litt.
Ringe latterteknikk
Pasientene ligger på gulvet og terapeuten instruerer øvelser for å indusere forskjellige typer latter direkte.
Tickle-teknikk
Til slutt, selv om det ikke er mulig i alle tilfeller, velger noen terapeuter å indusere latter direkte gjennom kiling.
fordeler
Vi har alle opplevd de mest umiddelbare fordelene med latter på vår egen hud: større følelse av velvære, mer positive følelser og generelt større glede. Tilhengere av latterterapi hevder imidlertid at effekten av dette fenomenet går mye lenger.
Ifølge noen undersøkelser kan det å le dypt, vanligvis lindre symptomene på mange alvorlige psykiske sykdommer, som depresjon, angst eller til og med schizofreni. Dette vil skje på grunn av det faktum at med latter frigjøres en stor mengde endorfiner og nevrotransmittere, og regulerer dermed hjernens aktivitet.
På den annen side ser det ut til at latter også har en veldig positiv effekt på kroppen vår. Effektene av latterterapi i denne forstand påvirker plager av alle slag, fra de vanligste til andre mye mer alvorlige.
Dermed inkluderer fortsatt latter fordeler som normalisering av spenning hos mennesker som hadde det veldig høyt, reduksjon av alle slags smerter, reduksjon i risikoen for å lide sykdommer som kreft eller hjerte-kar-problemer, eller forbedring av søvnløshet og andre stressrelaterte fysiske problemer.
referanser
- "Latterterapihistorie: Hvem, hva, når" i: Laughter Online University. Hentet den: 21. april 2020 fra Laughter Online University: laughteronlineuniversity.com.
- "Latterterapi" i: The Guardian. Hentet den: 21. april 2020 fra The Guardian: theguardian.com.
- "Latterterapi: Hva er det og hvordan er det gunstig?" i: Kognifit. Hentet den: 21. april 2020 fra Cognifit: blog.cognifit.com.
- "Hva er latterterapi?" i: Hvordan ting fungerer. Hentet den: 21. april 2020 fra How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
- "Latter yoga" på: Wikipedia. Hentet den: 21. april 2020 fra Wikipedia: en.wikipedia.org.