RASJONELL EMOSJONELL TERAPI (ALBERT ELLIS) HVORDAN FUNGERER DET? - ØKONOMIA - 2026

Den rasjonelle emosjonelle terapien (ERT) er en kort form for psykoterapi som kan identifisere negative tanker og følelser, stille spørsmål ved deres rasjonalitet og reamplazarlos mer adaptive oppfatninger. Deres endelige mål er å identifisere atferds- og emosjonelle problemer for å leve et liv med større velvære og lykke.

Rational Emotional Therapy var en av de første kognitive terapiene som ble implementert innen psykoterapi. Denne behandlingen designet av den berømte amerikanske psykoterapeuten Albert Ellis begynte faktisk å bli brukt allerede i 1955.

Albert Ellis foreslår en annen stil psykoterapi enn atferds- og psykoanalytisk, noe som indikerer viktigheten av tanker og kognitive stiler i møte med psykologiske problemer.

Imidlertid, som alle endringer, var implementeringen av rasjonell emosjonell terapi ikke lett. Faktisk brukte Ellis nesten 10 år (fra 1955 til 1963) som den eneste psykoterapeuten som brukte denne terapien i sine psykologiske intervensjoner.

Deretter begynte psykologer å bli opplært i rasjonell emosjonell terapi og bruken ble utbredt til den konsoliderte seg som en av de viktigste kognitive terapiene.

Grunnene for rasjonell emosjonell terapi

Rasjonell emosjonell terapi er basert på å jobbe med kognitive konsepter når psykologiske forandringer oppstår. Mental velvære er ikke lenger begrenset til "hva folk gjør" og fokuserer først og fremst på "hva folk tror."

I denne linjen begynner psykologisk fungering å bli forstått fra et tredimensjonalt synspunkt, der atferd, tanker og følelser spiller viktige roller som gjensidig gir tilbake.

Albert Ellis

En person som føler seg engstelig, opplever en serie med engstelige følelser, som produserer en serie nervøse tanker som produserer viss atferd som øker både angstfølelser og nervøse tanker.

Gitt disse hensynene, tolket Ellis at det grunnleggende poenget med endringen er tenkt, siden hvis en person med angst klarer å eliminere tankene om nervøsitet, vil de slutte å oppleve engstelige følelser og vil unngå å utføre atferd som kan øke angsten.

Hvordan fungerer folks tanker? Hvordan kan du gripe inn i den kognitive stilen? Vel, Ellis designet ikke bare en kognitiv terapi som rasjonell emosjonell terapi, men han gjorde en stor studie på folks tanker.

Store kognitive teorier

Rasjonell emosjonell terapi er basert på to viktigste kognitive teorier.

-ABC teori

Denne teorien, som er basert på personlighet og personlighetsendring, forsvarer viktigheten av følelser og atferd, men legger spesiell vekt på tankenes og mentale bildes rolle.

Teorien er basert på tilbakemeldinger mellom A, B og C, der A refererer til utløsende hendelser, B refererer til tro og tanker om disse hendelsene, og C refererer til emosjonelle og atferdsmessige konsekvenser.

Det argumenteres for at tanker er viktige formidlere mellom hendelser og emosjonelle og atferdsmessige reaksjoner, siden avhengig av hva som er tenkt, vil situasjoner bli tolket på en eller annen måte.

Eksempel

Vi skal presentere et eksempel kort for å forstå mer nøyaktig hvordan denne teorien fungerer.

En person kommer sent for et familiemåltid, og når han kommer inn i spisesalen, ser alle hans slektninger på ham.

Denne situasjonen der en person er involvert fungerer som en aktiverende hendelse (A), noe som kan provosere en spesifikk emosjonell og atferdsmessig respons (C).

Imidlertid vil C som forårsaker denne situasjonen avvike betydelig avhengig av hva personen mener på det tidspunktet, det vil si i henhold til innholdet i B.

På denne måten, hvis personen i denne situasjonen (A) tror at alle ser på ham fordi han har kommet sent og de er sinte på henne, er den emosjonelle og atferdsmessige responsen (C) sannsynligvis trist, sint eller ukomfortabel.

Imidlertid, hvis personen tror at alle ser på ham fordi de ønsket at han skulle komme, de ikke har sett ham på lenge og er glade for at han endelig kunne komme, vil den emosjonelle og atferdsmessige responsen være ganske annerledes.

I dette tilfellet er følelsene du føler sannsynligvis positive, du føler lykke, glede og tilfredshet, og din etterfølgende oppførsel er mye mer positiv.

Vi ser at en persons respons i samme situasjon kan være ganske forskjellig avhengig av tankene som dukker opp i det øyeblikket.

-Irasjonell tro

I følge ABC-teorien fokuserte Ellis på å studere hovedtankene som forårsaker psykologisk lidelse og psykiske forstyrrelser.

Den amerikanske psykoterapeuten grupperte 11 grunnleggende irrasjonelle ideer som mennesker med psykiske lidelser vanligvis har, og som i stor grad forklarer deres psykologiske ubehag. Disse er:

1. Ekstreme trenger å bli elsket og godkjent av betydningsfulle andre.
2. Trenger å være veldig kompetent, tilstrekkelig, effektiv og oppnå alt jeg foreslår å betrakte meg selv som en gyldig person.
3. Mennesker som ikke oppfører seg som de "skal", er onde, ugudelige og bør straffes for sin ondskap.
4. Det er forferdelig og katastrofalt at ting ikke ordner seg som man skulle ønske.
5. Menneskelig elendighet og ubehag er forårsaket av ytre omstendigheter, og mennesker har ingen evne til å kontrollere følelsene sine.
6. Hvis noe er, eller kan være farlig, må jeg føle meg veldig urolig over det og hele tiden tenke på muligheten for at det skal skje.
7. Det er lettere å unngå ansvars- og vanskeligheter i livet enn å møte dem.
8. Jeg må lære av andre, og jeg trenger noen sterkere til å stole på.
9. Det som skjedde med meg tidligere vil alltid påvirke meg
10. Jeg må føle meg veldig opptatt av andres problemer og forstyrrelser
11. Det er en perfekt løsning for alle problemer, og hvis jeg ikke finner det, ville det være katastrofalt.

Senere grupperte Ellis disse 11 irrasjonelle ideene i tre mer grunnleggende ideer: absolutistiske krav. Disse er:

1. Selvopptatt
2. Fokusert på andre mennesker.
3. Fokusert på livet eller verden generelt.

Stages

Ellis kommenterer at rasjonell emosjonell terapi er en type aktiv-direktiverende psykoterapi der terapeuten fører pasienten til å identifisere det fysiologiske opphavet til sine psykologiske problemer.

På samme måte er psykoterapeuten basert på å hjelpe pasienten til å møte tankene og vise ham at hans forstyrrende irrasjonelle holdninger kan endres. Terapien kan deles inn i tre hovedstadier:

-Fase 1: psykoadiagnosis

Den første fasen fokuserer på å evaluere pasienten og avdekke irrasjonelle forestillinger eller ideer som kan gi motproduktive følelser eller atferd. I løpet av dette første trinnet blir pasienten lært hvordan problemene deres bidrar og prinsippene som vi har beskrevet i forrige seksjon blir forklart.

I denne første fasen blir følgende oppgaver utført:

1. Pasientproblemer er klassifisert som eksterne, interne eller blandede.
2. Deres irrasjonelle tro oppdages gjennom pasientens rapport.
3. "Problemer med problemer" blir oppdaget, det vil si irrasjonelle ideer som dukker opp om hovedproblemene.
4. Etabler fleksible mål som å jobbe med kontraproduktive C-er eller endre A-er, som pasienten er utsatt for og som forårsaker ubehag.
5. Forklar basene til ERT ved å bruke pasientens egne problemer som et eksempel.
6. Start egenoppføringer som følgende.

-Fase 2: Intellektuell innsikt

I det andre trinnet blir følgende aspekter avklart for pasienten:

1. Nåværende irrasjonelle oppfatninger er den viktigste determinanten for emosjonelle og atferdsproblemer
2. Selv om de ble anskaffet i barndommen, opprettholdes de fordi de fortsetter å bli introdusert i dem.
3. Forstå hvilke irrasjonelle oppfatninger som forårsaker problemer
4. Vær klar over at det ikke er bevis som støtter irrasjonelle ideer.
5. Selv-akseptere selv om de har skapt og fremdeles opprettholder problemene sine
6. Forstå at hvis du vil kvitte deg med den lærte irrasjonelle troen din, må du jobbe hardt og hardt.

Disse aspektene blir eksponert av terapeuten på en slik måte at det er pasienten selv som ender opp med å identifisere sin funksjon gjennom disse prinsippene, og øker hans motivasjon for endring og sitt engasjement i terapi.

-Fase 3: Holdningsendring

Når aspektene i trinn 3 er godt konsolidert, kan kognitiv restrukturering og holdningsendring, tro, følelser og atferd begynne.

Effektiviteten av denne behandlingen er basert på den sterke troen på at den irrasjonelle troen er skadelig og må modifiseres av et alternativ, siden dette faktum øker motivasjonen og garanterer at pasienten vil gjøre en innsats for å gjøre det.

På denne måten jobber terapeut og pasient sammen for å undergrave pasientens irrasjonelle holdninger og styrke rasjonelle.

Selvregistreringer er av stor verdi på dette stadiet, da de gir omfattende materiale om egenskapene til pasientens irrasjonelle ideer.

På samme måte opptrer terapeuten i en veldig didaktisk måte, og lærer pasienten å resonnere og bruker Socratic dialoger for at pasienten skal oppnå:

1. Betrakt ideene dine som hypoteser som skal testes.
2. Verdsetter nye, gunstige og rasjonelle ideer.
3. Jobbe hardt for å gi slipp på gamle irrasjonelle oppfatninger.

referanser

1. Beck, AT (1976). Kognitiv terapi og følelsesmessige lidelser. New York: Internasjonale universiteter.
2. Burgess, PM (1990). Mot løsning av konseptuelle problemstillinger i vurderingen av trossystemer i Rational Emotive
3. Caballo, Vicente et al. (komp ..) "Manual of Behaviour Modification and Therapy Techniques". Redaksjonell Siglo XXI, Spania. 1998.
4. Ellis, A. (1957). Resultat av å bruke tre teknikker for psykoterapi. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Lega, L., Caballo, VE og Ellis, A. (2002). Teori og praksis for rasjonell emosjonell atferdsterapi. (2. utg.). Madrid: XXI århundre.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Evaluering av livssynssystemer: oppfatninger og strategier. I PC Kendall og SD Hollon (direktør), vurderingsstrategier for kognitive atferdsintervensjoner. New York: Akademisk.
7. Bildekilde.