VERDSETTER DET DU HAR: HVORDAN VÆRE TAKKNEMLIG? - GEOGRAFÍA - 2026

Denne artikkelen handler om en refleksjon for å være takknemlig og lære å verdsette det vi har . Noen mennesker lever så fort og er så uvitende om sin privilegerte situasjon at de glemmer å føle seg takknemlige for flaks for å bli født i en bestemt situasjon og sted.

I verden er det millioner av mennesker som lever i ekstrem fattigdom. Mange bor på gata og går dager uten å spise. Mange av menneskene som bor i den vestlige verden, med rikdom, store muligheter og mange bekvemmeligheter, setter imidlertid ikke pris på det de har.

Noen tall:

• Verdens fattigste barn har 2,7 ganger mindre sannsynlighet for å ha en kvalifisert fagperson til stede ved fødselen.
• 1,3 milliarder fattige mennesker i verden.
• De 20 fattigste landene i verden finnes på det afrikanske kontinentet, ledet av Rwanda, Guinea, Benin, Tanzania, Elfenbenskysten, Zambia, Malawi, Angola og Tsjad.
• Mer enn 60% av verdens befolkning lider av underernæring.
• Et mannlig barn født i 2012 i et høyinntektsland kan forventes å leve i en alder av omtrent 76 år, som er 16 år lenger enn et mannlig barn fra et lavinntektsland (60 år).

Tendensen til ikke å verdsette

Mennesket er et dyr av rutiner, og spesielt de i den vestlige verden har en tendens til å glemme og ikke sette pris på verdien av deres helse og rikdom. Jeg snakker ikke om milliardærer, bare hvis du har en lønn på mer enn 600 euro er det allerede mye mer enn 1,3 milliarder mennesker som lever på 1 dollar eller mindre om dagen.

Imidlertid endrer denne trenden seg når noe verdifullt vi hadde mistet (selv om vi inntil tapets øyeblikk ikke er klar over verdien av det): når en pårørende dør, når vi mister jobben, hjemmet, helsen vår …

For eksempel fortalte nylig en psykologvenn om saken om en velstående kvinne som hadde hatt en traumatisk ulykke. Fra det øyeblikket, og allerede 60 år gammel, begynte han å innse lykken, og nå er hans største glede å sitte og observere menneskene og landskapene.

Denne trenden er relatert til vår evne til å tilpasse seg og bli vant til forskjellige livssituasjoner. Det sies at folk blir vant til det gode raskt, men veldig sakte til det dårlige. For eksempel: vi blir vant til å jobbe, å bo i et hus med alle bekvemmeligheter, til familie …

Å ha en rask tilpasningsevne er faktisk veldig positivt. Reiser du for eksempel til et fremmed land for å jobbe, vil det være en stor fordel å tilpasse seg raskt til nye situasjoner.

Så hva er problemet?

Problemet er at behagelige situasjoner, som å ha en jobb, et hjem, en partner, en familie, aldri er i evighet, og ikke å være klar over det gjør deg utakknemlig, noe som igjen hindrer deg i å være lykkelig.

Disse ideelle situasjonene slutter alltid ved en eller annen anledning: et familiemedlem dør, mister huset, mister jobben, har ikke den samme inntekten, bryter opp med partneren … Derfor er det lurt å glede seg over dem så mye som mulig.

Hvorfor er det så vanskelig å verdsette det vi har?

I henhold til Positiv psykologiforskning, når noe positivt kommer inn i livene våre (for eksempel en god jobb), gleder vi oss, selv om den lykke i gjennomsnitt varer i omtrent tre måneder.

Ekte takknemlighet er ikke en automatisk emosjonell opplevelse, og det å være høflig er ikke det samme.

Vi lever for tiden i et materialistisk samfunn der det er en tendens til å tro at jo flere ting man har, jo bedre er det. Dette fører til sammenligning og glemme alt vi har - fordi vi alltid vil ha mer.

Spesielt å sammenligne seg selv med andre er noe ganske negativt siden det oppmuntrer til misunnelse, grådighet og glemme å oppleve takknemlighet fordi vi ikke fokuserer på hvem vi er og har.

Kanskje mer bør læres på skolene for å være virkelig takknemlige og ikke så mye å si "takk" uten å sette pris på noe.

Hvordan være mer takknemlig og verdsette det du har

En måte å overvinne tilvenning til de positive situasjonene våre og være mer takknemlig er å øve på takknemlighet eller takknemlighet.

Du kan gjøre det:

• Å reflektere hver dag over alle de positive tingene du har i livet ditt.
• Skriv en liste over alle tingene du kan være takknemlig for.
• Øv meditasjon. Besøk denne artikkelen for å lære om fordelene ved meditasjon.
• Øv mindfulness. Besøk denne artikkelen for å lære om mindfulness.

Disse to siste - å trene meditasjon og mindfulness - vil tillate deg å være mer bevisst på situasjonen din og nyte det nåværende øyeblikket. Øvelsen vil forhindre deg i å leve dagen som en rutine der du bare reagerer og ikke innser øyeblikket du bor i.

• Har opplevelser i utlandet

Å reise til et fattig land vil tillate deg å innse og se realiteten i situasjonen din. Jeg kan forsikre deg om at det vil endre verdensbildet ditt - jeg har selv vært i flere fattige land. Jeg vil også fortelle deg at dette ikke bare fungerer som en personlig opplevelse og at det ender der, men at du oppfordrer deg til å delta i samfunnsansvarlige aktiviteter, som frivillighet.

• Har frivillige opplevelser

Når du jobber frivillig, vil du først bidra med noe av verdi til frivillige organisasjoner som trenger hjelp, og når du sammenligner din virkelighet med virkeligheten til mennesker som har reelle problemer, vil du overraske deg og få deg til å glemme viktige problemer.

Kan den holdningen opprettholdes over tid?

Etter min personlige erfaring, ja, selv om du ikke må glemme å øve på noen av aktivitetene. Så snart du kommer inn i rutinen i det vestlige livet med alle bekvemmeligheter, er det lett å glemme å være takknemlig.

Helsemessige fordeler av takknemlighet

I følge forsker Robert Emmons har takknemlighet følgende fordeler:

Fysisk

• Sterkere immunforsvar.
• Senker blodtrykket.
• Flere timers søvn og større følelse av hvile.
• Mindre smerter og smerter.

Psykologisk

• Høyere nivåer av positive følelser.
• Mer våken.
• Større optimisme og lykke.
• Blokker negative følelser.
• Større følelse av egenverd. Besøk denne artikkelen om hvordan du verdsetter deg selv.

Sosial

• Vær mer sjenerøs og medfølende.
• Tilgi mer.
• Føler meg mindre alene og isolert.

Og hva tror du? Er du takknemlig og verdsetter det du har? Jeg er interessert i din mening. Takk skal du ha!