14 SELVTILLITSDYNAMIKK FOR BARN OG UNGDOM - ARTE

Selv -esteem dynamikk er en av de beste måtene å forbedre nivået av selvtillit og livskvalitet hos barn, ungdom og også voksne. Når vi har det godt med oss selv, er det mye lettere å utvikle positive forhold, oppnå det vi har tenkt å gjøre, glede oss over de små tingene og oppnå de resultatene vi ønsker på alle områder i vårt daglige liv.

Dessverre er det mange som ikke har luksusen av sterk og sunn selvtillit. Dette skjer av et stort antall forskjellige årsaker: fra dårlige erfaringer i fortiden, for eksempel tilstedeværelsen av irrasjonelle eller skadelige oppfatninger, er det mange faktorer som kan gjøre vårt selvkonsept mindre positivt enn vi ønsker.

Et av hovedfokusene innen psykologifeltet (spesielt strømmer som positiv eller kognitiv atferd) er nettopp å hjelpe mennesker med å forbedre nivået av selvtillit. For å gjøre dette har det blitt skapt mange forskjellige dynamikker gjennom årene som kan føre til at enkeltpersoner som bruker dem utvikler en bedre mening om seg selv.

Men hvis det er en tid hvor det å ha god selvtillit er spesielt viktig, er det i barndommen og ungdomsårene. Ungdom står overfor en rekke spesifikke vansker som kan gjøre deres selvkonsept mer negativt enn normalt. Derfor, i denne artikkelen, gir vi deg en liste over selvtillitsdynamikk som er spesielt designet for mennesker i denne aldersgruppen.

Dynamikk for selvtillit for barn

Barndom er et perfekt tidspunkt å begynne å lære barna å verdsette seg ordentlig. Hjernen til de små er normalt mer fleksible og åpne enn hos voksne, så hvis de begynner å jobbe med deres selvtillit på dette punktet vil det være lettere for dem å skape grunnlag for et adekvat selvkonsept gjennom livet.

Aktivitetene beskrevet nedenfor vil tillate deg å hjelpe barna dine med å utvikle god selvtillit, som vil hjelpe dem i vanskelige tider og når de står overfor vanskelige hindringer og utfordringer.

- «Noe om meg»: komplette selvtillitssetninger

Selv om denne aktiviteten kan brukes av både barn og voksne, er den mer effektiv når den brukes sammen med de små i huset. "Noe om meg" er en selvtillitsdynamikk som prøver å hjelpe dem med å identifisere de mest positive egenskapene og egenskapene deres, i tillegg til å innse hva de har oppnådd så langt.

Operasjonen av denne dynamikken er veldig enkel: på et papirark skrives begynnelsen på flere setninger som barnet må fullføre senere. Alle av dem er relatert til positive aspekter av barnets liv, på en slik måte at når han fyller dem inn, må han reflektere over styrkene sine.

Noen eksempler på setninger som kan brukes i denne aktiviteten er som følger:

- «Vennene mine mener at de setter pris på det fordi…».

- «Klassekameratene mine sier at jeg er flink til…».

- «Jeg føler meg veldig glad når jeg…».

- «Noe jeg er veldig stolt av er…».

- «Noe som gjør meg unik er…».

Nøkkelen til å gjøre denne øvelsen riktig er å bruke enkelt og tilgjengelig språk, slik at barn kan fokusere på å reflektere over styrkene sine uten å gjøre en stor innsats. Denne aktiviteten bør utføres rolig, og gi den lille tid til å spørre om hva som gjør ham spesiell.

- «Ting jeg liker med meg selv»

Denne dynamikken med selvtillit for barn er designet for å hjelpe de små til å forstå at forskjeller ikke bare ikke trenger å være dårlige, men i mange tilfeller gjør de oss til spesielle vesener og derfor er noe positivt.

For å gjennomføre det, må foreldre eller lærere ha ansvaret for å forklare barna forskjellen mellom ytre og indre skjønnhet. Dette kan gjøres for eksempel som følger:

«Du er vakker fordi du er unik, både inne og ute. Se i deg selv, på din personlighet; Se hva du kan gjøre, hvordan du behandler andre og hvem du er, og skriv deretter en liste over fem ting du liker om deg selv.

Normalt er tendensen til barn som utfører denne aktiviteten, å begynne å skrive om faktorer i kroppen som de liker med seg selv, for eksempel håret eller øynene. Dette i seg selv trenger ikke være dårlig, men hvis du vil at dynamikken skal ha best mulig effekt, må du sørge for at minst to eller tre av trekkene som barn viser til er rent interne.

- "Jeg er fantastisk fordi …"

Denne dynamikken i selvtillit for barn kan hjelpe de små til å innse hva som gjør dem til gode og attraktive mennesker, og på denne måten tillate dem å bygge et solid fundament for sitt selvkonsept.

I likhet med aktiviteten "noe om meg", utføres denne dynamikken ved å fullføre setninger som hjelper barn til å reflektere over seg selv. I motsetning til det første, fokuserer setningene på "Jeg er flott fordi" utelukkende på hva deltakerne selv synes om seg selv.

Når barna reflekterer over aspekter som de verdsetter om sin egen personlighet og personlighet, kan barn henvende seg til denne listen når de føler seg dårlige eller når de tror at de ikke er nok av en eller annen grunn. På denne måten utvides verdien av dynamikk over tid, og det vil hjelpe dem å løse sine vanskeligheter mer effektivt.

Noen av spørsmålene som kan inkluderes i listen er følgende:

- «Jeg liker den jeg er fordi…».

- «Jeg er spesielt god på…».

- «Noe som jeg virkelig liker er…».

- «Det jeg ønsker å oppnå i fremtiden er …».

- «Jeg tror jeg kan få det jeg vil fordi…».

- Self Esteem Journal for Kids

Mest forskning om selvtillit indikerer at det å fokusere på de positive situasjonene i livet vårt er en av de viktigste faktorene når det gjelder å opprettholde et adekvat selvkonsept. For å oppnå dette er en av de mest effektive aktivitetene bruken av en selvtillitstidsskrift.

I en av disse dagbøkene må personen skrive ned alle de positive opplevelsene som har skjedd i løpet av dagen. Disse kan være direkte relatert til noe du har gjort, eller bare til de hyggelige øyeblikkene du har opplevd. Begge typer innlegg kan være svært nyttige for å styrke humør og selvkonsept.

Hovedproblemet med denne aktiviteten er at barn vanligvis ikke har erfaring med gratis skriving, så det kan være veldig vanskelig for dem å fullføre oppføringene daglig uten hjelp. Av denne grunn, i versjonen for de små, fylles dagboken ut basert på tre eller fire spørsmål som gjentas hver dag og som er relatert til målet med denne dynamikken.

Noen av spørsmålene som kan inkluderes i journalen inkluderer følgende:

- "Hva har jeg gjort i dag som fikk meg til å føle meg stolt?"

- "Hva var spesielt morsomt eller interessant i dag?"

- "Hvordan har jeg hjulpet andre mennesker i dag?"

- Game of stars

Hvert barn får en stjerne som de må fargelegge med sin favorittfarge. På den skulle de skrive navnet sitt og de tre tingene de liker å gjøre mest.

Når alle er ferdige, byttes stjernene ut med partneren ved siden av. Hver og en vil lese høyt hva den andre partneren liker å gjøre, men uten å si navnet. Læreren vil spørre hvem den stjernen tilsvarer.

Denne aktiviteten krever at barnet reflekterer over hva han liker å gjøre mest. Det faktum å lese høyt som en annen partner favoriserer integreringen av deres preferanser med andres.

Lærerens spørsmål, om hvem den stjernen tilhører, vil styrke barnets følelse av identitet. "Den stjernen er min," er som å si, det er meg.

- Profesjonelle spill

Be hvert barn velge to jobber eller yrker som de vil gjøre. I screeningveiledning, be dem om å vurdere hva de liker og hva de synes er det beste de kan gjøre.

Lag deretter en liste over de valgte yrkene og organiser en dag med "teaterforestilling". Hver vil gjøre jobben du har valgt.

Brannmannen vil for eksempel late som om han slukker en brann, sykepleieren vil behandle en syk person osv. Etter hver forestilling ber hele gruppen klappe hver partner.

Dette er en god mulighet for læreren til å fremheve foran gruppen styrker og talent som hver og en har demonstrert i sin rolle.

- Konvolutt spillet

Hvert barn får et ark og en konvolutt. På arket må du skrive tre mangler som du kjenner deg igjen i deg selv. De kan også være egenskaper som de ikke liker med seg selv, og som de ønsker å endre. Så legger de listen inni konvolutten og lukker den.

Den konvolutten vil ha navnet ditt på. De gir det videre til kollegaen ved siden av, og han må skrive ned tre egenskaper eller dyder som han kjenner seg igjen i personen på konvolutten.

Dette blir skrevet på utsiden. Så sagt om at han gir det videre til partneren til høyre, og han vil gjøre det samme.

Spillet avsluttes når konvolutten når eieren av konvolutten.

Hensikten med dette spillet er å vise alle at selv om de har mangler, har de også mange dyder. Faktisk erkjenner hver partner forskjellige dyder, kanskje noen tilfeldighet. Men i alle fall vil det være mer enn manglene han har identifisert.

I dette spillet deles ikke feil, og ser etter at deltakeren blir overrasket over alt det gode som andre kjenner seg igjen i ham.

Selvtillitsdynamikk for tenåringer

Idealet er å begynne å jobbe med selvtillit fra tidlig barndom; men likevel kan dette også være veldig nyttig i ungdomstiden. I denne delen gir vi deg flere dynamikker som er spesielt designet for å brukes av tenåringer og unge voksne.

- Liste over bekreftelser

Bekreftelser er et av de mest populære verktøyene for å bekjempe lav selvtillit hos voksne og unge. Denne dynamikken er basert på å skrive mellom ti og tjue positive setninger om seg selv, og gjenta dem daglig til et punkt er nådd der de er blitt internalisert.

Setninger må være fokusert på fremtiden, og konstrueres på en positiv måte. På denne måten kan personen fokusere på det hun vil oppnå, og bli klar over at målene hennes virkelig er oppnåelige. Noen eksempler kan være følgende:

- "Jeg kan trygt snakke med fremmede."

- "Jeg trener hver dag og føler meg bedre med meg selv."

- «Karakterene mine forbedres litt etter litt fordi jeg studerer daglig».

Når listen er fullført, er det best å lese den to eller tre ganger høyt hver dag, helst før du legger deg eller etter å ha våknet.

- Selvakseptpraksis

En av vanene som mest skader selvtilliten er å sammenligne deg selv med andre mennesker. Uansett hvor godt vi gjør alt, hvor attraktive vi er eller hvilke ferdigheter vi tilegner oss, vil det alltid være noen bedre enn oss. Derfor, for å oppnå et skuddsikkert selvkonsept, er det nødvendig å lære å akseptere deg selv som du er.

En av de beste dynamikkene for å oppnå dette er å endre fokuset for sammenligningene våre. I stedet for å fokusere på hvordan noen andre er bedre enn oss, kan vi begynne å sammenligne oss med hvordan vi var for en stund siden. For eksempel, hvis en tenåring ser på kostholdet sitt for å gå ned i vekt, vil det i stedet for å se på bilder av modeller være mye mer nyttig å se på sitt eget fra måneder siden.

For å forbedre selvtilliten mer effektivt, kan dette samme prinsippet brukes til å utføre strukturert dynamikk. Dette vil bestå i å stille spørsmål som følgende i forhold til forskjellige livsområder:

- "Hva kan jeg gjøre i dag for å bli bedre enn i går?"

- "Hva jobber jeg med, og hvordan vil det hjelpe meg å bli bedre?"

- "Hva har jeg gjort i dag for å føle meg stolt av meg selv?"

- Fremgangsmåte mot tillit

Denne dynamikken er ment å brukes når personen må møte et problem, men selvtilliten er lavere enn det som er ønskelig. Det er delt inn i tre deler. I det første må individet reflektere over en situasjon der han kan møte en utfordring og komme seirende ut av det.

Den andre delen innebærer å tenke på dagens situasjon, der tilliten ikke er så høy som den burde være; og studere hva som er forskjellene når det gjelder tanker, følelser og handlinger med det første.

Til slutt, i den tredje delen av øvelsen, må den unge reflektere over hvordan de kan oppnå den samme mentale tilstanden som de hadde i den første situasjonen de tenkte på. Hvilke spørsmål ville det være nyttig å stille deg selv? Er det noen aktiviteter som kan hjelpe deg med å endre humøret?

- Den beste versjonen av deg selv

Denne selvtillitsdynamikken er designet slik at de som utfører den kan reflektere over styrkene sine og innse alle de positive egenskapene de har når de er på sitt beste. For å gjøre dette, bruk et verktøy som kalles historiefortelling.

Hva er praksis? I utgangspunktet må personen prøve å huske en situasjon der de anser at de oppførte seg som den beste versjonen av seg selv. Mens du forteller det, er målet ditt å identifisere atferden og verdiene du anser som viktige og som var til stede under den situasjonen.

Når fortellingen er ferdig, skal individet reflektere over hvordan de kan bruke denne atferden og verdiene på utfordringene de for øyeblikket står overfor. Ved å gjøre det, vil det være mye lettere for deg å føle deg trygg og handle til tross for dagens vanskeligheter.

- Før dør

Målet med denne aktiviteten er å få de som gjør det til å innse hva deres mål er, og hvordan de er koblet til sine verdier. På denne måten kan de utvikle en handlingsplan som matcher deres personlighet og hjelper dem å bli den de virkelig vil være.

Denne dynamikken i selvtillit er veldig enkel: Den handler om å lage en liste over aktiviteter eller prestasjoner som personen ønsker å utføre før han dør. I tillegg til dette, i den andre delen, bør du også prøve å identifisere hvorfor du ønsker å få hvert av elementene på listen.

På denne måten, i tillegg til å tydeliggjøre verdiene sine, kan deltakeren også ha et kart som indikerer hva neste trinn er i å bygge deres selvtillit.

- Endre negative tanker

Den siste dynamikken i selvtillit som vi skal se på er hentet fra læren om positiv psykologi. Målet er å hjelpe unge mennesker og ungdommer til å akseptere sine feil og utfordringene de står overfor, på en slik måte at disse ikke har en negativ innvirkning på deres selvkonsept.

Selve dynamikken er veldig enkel. Først må personen beskrive en situasjon som har påvirket deres selvtillit negativt. Du kan for eksempel si noe som: "En venn fikk meg til å vente i mer enn 15 minutter." Deretter må du identifisere hvilke negative ideer som kom opp i løpet av øyeblikket. Fortsatt med eksemplet, kunne individet trodd at vennen ikke respekterte ham.

Den siste delen av øvelsen er den viktigste. I stedet for å bli ført bort av den første vurderingen og følelsene den provoserer, må individet kunne se objektivt på situasjonen og tenke på andre mulige forklaringer på hva som har skjedd som ikke får dem til å tro at den er ugyldig eller ugyldig. at det er noe galt med ham.

Denne dynamikken er veldig nyttig for å utvikle en ferdighet kjent som "kognitiv fleksibilitet", en av de viktigste faktorene for god selvtillit og høye trivselsnivåer.

- Hvem liker hvem

Denne aktiviteten er ideell å vurdere blant tenåringer. I dem er estetikk og bilde vanligvis et sentralt element når vi snakker om selvtillit.

Hver deltaker får et ark med navnet på en partner. Hver og en skal skrive ned de tre tingene de liker best om den personen. Alle må velge tre fysiske eller personlige egenskaper som de liker ved partneren som har berørt dem.

Deretter vil læreren sette alle arkene sammen og lese hver av attributtene høyt anonymt. Det at det er anonymt, vil oppmuntre deg til å uttrykke det du ellers ikke ville vært.

Å be dem om å nevne tre ting de liker, vil hjelpe dem å se at alle har noe positivt og morsomt.

I tillegg vil de innse at ikke alt går gjennom det fysiske. Samtidig, når hver og en av dem har begynt å lytte til egenskapene sine, vil de føle seg veldig glade. Til og med overrasket over å kjenne til sider av seg selv som andre verdsetter som positive.

Annen dynamikk av interesse

Gruppedynamikk for unge mennesker.

Selvsikker kommunikasjonsdynamikk.

Motiverende dynamikk.

Dynamikk for emosjonell intelligens.

Gruppeintegrasjonsdynamikk.

Dynamikk for kreativitet.

Tillitsdynamikk.

Ledelsesdynamikk.

Dynamikk for konfliktløsning.

Verdienes dynamikk.

Presentasjonsdynamikk.

Lagarbeidets dynamikk.

referanser

"Viktige strategier for å oppdra en trygg tenåring" i: VeryWell Family. Hentet: 27. oktober 2019 fra VeryWell Family: verywellfamily.com.
"Selvtillit" i: Barnehelse. Hentet: 27. oktober 2019 fra Kids Health: kidshealth.org.
"Hvordan hjelpe barn og tenåringer å utvikle selvtillit" i: Child Develpment. Hentet: 27. oktober 2019 fra Child Development: childdevelopmentinfo.com.
"7 måter å hjelpe deg med å bygge tenåringens selvtillit på" i: Rask og skitten tips. Hentet den: 27. oktober 2019 fra Quick and Dirty Tips: quickanddirtytips.com.
"18 Arbeidsark for selvtillit og aktiviteter for tenåringer og voksne" i: Positive Psychology. Hentet den: 27. oktober 2019 fra Positive Psychology: positivepsychology.com.

14 SELVTILLITSDYNAMIKK FOR BARN OG UNGDOM - ARTE - 2025