HVORDAN OVERVINNE PENGESPILL: 9 PRAKTISKE TIPS - ARTE - 2026

Har pengespill blitt hovedoppgaven i livet ditt? Har du glemt andre aspekter som familie, arbeid eller sosiale forhold? Som du kan forestille deg, er ikke noe av det som vil bringe noe positivt inn i livet ditt.

I denne artikkelen vil jeg forklare 7 trinn for å overvinne og komme ut av spill , gå tilbake til ditt forrige liv og slutte å kaste bort pengene dine. På den annen side må du huske på at du kan gjøre det, selv om du vil måtte holde ut og være sterk.

Hva er problemer med pengespill (spillavhengighet)?

Spillavhengighet eller pengespill er den psykopatologiske tendensen til pengespill, der den berørte ikke kan motstå trangen til å fortsette å spille.

Vanligvis utviklet denne avhengigheten seg i tre stadier:

• Fase 1: Tilsynelatende enkle inntekter genereres
• Fase 2: Du taper penger og prøver å tjene dem med urealistisk optimisme.
• Fase 3: destabilisering av spillatferd, frustrasjon.

Ofte oppstår denne avhengigheten ved siden av psykiske lidelser som angst, depresjon eller alkoholisme, og i dag har den økt på grunn av teknologi; fremveksten av smarttelefoner og internett.

Noen tvil om pengespill

Jeg vil avklare noen tvil som vanligvis er knyttet til problemet med spillet.

-Du trenger ikke å spille hver dag for å få problemer med spillet. Du har spilleproblemer hvis det skaper problemer for deg.

-Problemet er ikke bare økonomisk. Gambling kan føre til at et forhold brytes sammen eller mister viktige personlige forhold.

-Asaken til å spille hører ikke til andre. Noen spilleavhengige klandrer partnerne sine for deres oppførsel. Å gjøre det er å unngå ansvar for handlingene dine, inkludert å gjøre det som er nødvendig for å få bukt med problemet.

-Problemet med pengespill overvinnes ikke ved å betale gjeld, men ved å overvinne vanedannende oppførsel.

Symptomer på tvangsmessig spilling

I pengespill er det ingen åpenbare fysiske tegn som det er i narkotika- eller alkoholavhengighet. Videre skjuler spilleavhengige ofte avhengigheten for andre: de reiser lange avstander for å gamble og skjule den for sine nære mennesker.

Du kan ha et spilleproblem hvis:

-Du spiller selv når du ikke har penger: du satser til du har tapt alle pengene, senere vil du få de tilbake ved hjelp av kortpenger eller lånte penger.

-Familien eller vennene dine bryr seg om deg: det er fordi spillet påvirker livet ditt.

-Du vil skjule det: du satser i det skjulte og lyver om hva du satser eller hva du vinner.

-Du mister kontrollen: du kan ikke forlate spilleområdet når du mister.

Hvordan komme seg ut av pengespill?

Aksepter at du har spilleproblemer

Det største skrittet å ta i behandling av pengespill er å akseptere at du har spilleproblemer.

Det krever mot og styrke for å gjøre det, spesielt når mye penger har gått tapt eller forhold tapt underveis.

Imidlertid er det et nødvendig skritt, og mange mennesker som har overvunnet dette problemet har måttet ta det.

Å overvinne problemet er ikke lett, selv om det kan gjøres hvis du søker støtte og følger behandlingen.

Ta beslutninger og motstå fristelse

Før du starter spillet, er beslutningen tatt.

Hvis du har lyst til å gamble, kan du stoppe det du gjør og ringe noen eller tenke på konsekvensene av handlingene dine. Ikke vær oppmerksom på tankene om spillet, og gjør noe annet umiddelbart.

Husk på den annen side at oddsen er mot deg. Det normale er at du taper. Ikke se spill som en mulighet til å komme deg ut av økonomiske problemer.

Noen måter å kontrollere momentum på er:

• Be kasinoet blokkere deg.
• Hvis du er avhengig av online spill, kan du installere en webside-blokkering av denne typen. I ekstreme tilfeller må du midlertidig grøfte den bærbare datamaskinen eller smartpgonen, til du overvinner problemet.
• Utsett spillet: Fortell deg selv at du vil spille 5, 15 eller 60 minutter senere, avhengig av hvor lenge du tror du kan kontrollere. Mens du venter, kan trangen til å spille passere
• Søker støtte: ringe familie, venner eller gå til møtegrupper med mennesker med samme problem
• Gjør noe annet: rengjør, gå på treningsstudioet, se en film …
• Unngå isolasjon: finn nye måter å bygge personlige forhold på
• Tenk på konsekvensene og hvordan du vil føle deg hvis du gir etter for fristelse

Kontroller pengene dine

Du kan ikke spille uten penger - bli kvitt kredittkort, spar og ikke låne penger.

La andre mennesker ta seg av pengene dine, la banken foreta automatiske innbetalinger og sette en grense for hvor mye kontanter du kan ta ut.

Planlegg tiden din

Hvis du ikke har tid til å spille, vil du ikke gjøre det.

Planlegg sunne fritidsaktiviteter som ikke har noe med spill å gjøre.

Unngå spillrelaterte steder

Minimer muligheten for å spille ved å unngå steder i nærheten, eller som minner deg om stedene der du spiller.

Du kan også fortelle virksomheten at du har et spillproblem og be dem om å begrense oppføringen.

Dessuten blokkerer det oppføringen din til spillnettsteder. I google extensions har du utvidelser som gjør det.

Se etter andre aktiviteter i stedet for spillet

De forskjellige måtene du prøver å takle belastende eller irriterende situasjoner er verdt å reflektere over.

Stress, depresjon, ensomhet eller angst kan utløse eller forverre pengespill.

For å slappe av fra jobb eller familieliv er det mange andre aktiviteter du kan ha det moro med.

Mye sunnere aktiviteter som vil ha positive konsekvenser for helsen din er.

• Tilbringe tid med venner
• Finn nye hobbyer
• Trening
• Avslapningsteknikker
• Lese bøker

Øv kognitiv atferdsterapi

Denne terapien fokuserer på å endre usunne tanker og atferd relatert til pengespill, for eksempel rasjonaliseringer eller begrensende tro.

Det hjelper også spillere å:

• Fight oppfordrer til å spille
• Behandle relasjonelle problemer som oppstår etter avhengighet
• Håndtere økonomiske eller arbeidsproblemer

Å besøke en psykolog betyr ikke at du er svak eller at du ikke kan kontrollere problemene dine, men at du er smart og ansvarlig nok til å innse at du trenger hjelp.

Fortsett utvinning

Når du kan overvinne avhengigheten, kan du komme tilbake.

For å gjøre dette, er det viktig at du etablerer sunne vaner som erstatter pengespill:

• For å slappe av: sport, avslapningsteknikker, meditasjon eller massasje.
• For å sosialisere: lære sosiale ferdigheter, finne nye venner, gå til en frivillig organisasjon, meld deg på kurs i en aktivitet …
• Ensomhet eller kjedsomhet: å finne en ny lidenskap som sport, musikk, kunst, bøker …

Søk hjelp fra foreninger eller organisasjoner i ditt land

Det er veldig sannsynlig at i ditt land eller by er det organisasjoner som er spesialiserte i å hjelpe mennesker som har problemer med pengespill. De har erfaring og vil vite hvordan de skal gi deg råd.

Ikke skam deg for å ringe dem, de har hundrevis av saker som din, og deres vilje er å hjelpe folk med å overvinne pengespill og gjenoppbygge livene.

Hva er spillproblemene dine? Er du en gambler eller vil du hjelpe noen? Jeg er interessert i din mening. Takk skal du ha!