10 MATVARER SOM INNEHOLDER HYDROGEN - KULTURORDFORRÅD - 2025

De matvarer som inneholder hydrogen som har et høyt vanninnhold, og dermed deres fuktighetsgivende egenskaper er svært gunstig for helsen.

Blant dem er frukt, grønnsaker, grønnsaker, proteiner og fullkorn. Selv noen sunne fettstoffer, som enumettet og flerumettet fett, har hydrogen.

Hydrogen er en kraftig antioksidant og en naturlig energikilde. Forbruket, enten gjennom direkte inntak av vann eller hydrert mat, nøytraliserer virkningen av giftstoffer.

Fraværet av hydrogen i kroppen er den viktigste årsaken til dehydrering, relatert i sin tur til tilstander som migrene, mangel på smøring i leddene og for tidlig aldring.

Hydrogenholdige matvarer og fordelene med dem

Hydrogen finnes vanligvis i komplekse molekyler, for eksempel aminosyrene som finnes i proteiner, lipider og karbohydrater.

Derfor må matvarer som inneholder hydrogen brytes ned av kroppen for å frigjøre dette elementet, og nyte helsegevinsten.

1- Agurk

Denne grønnsaken er den ledende innen hydrogeninnhold, siden den har mer enn 96% vann i sin sammensetning. Det er en utmerket alliert når du tilbereder salater og supper.

2- Tomat

Den har 94,5% vann. Bruken av den er vanlig i salater, pastasauser og til og med som et supplement til gryteretter, og forbruket innebærer flere helsemessige fordeler.

3 - spinat

De har mer enn 91% av vanninnholdet. I tillegg har denne planten en høy porsjon fiber, vitaminer og mineraler, noe som forbedrer dens antioksidantegenskaper.

4 - Isbergsalat

Det har fått mer enn 95,6% vann. Denne typen salat er den som har den høyeste prosentandelen hydrogen i sin sammensetning, og er hovedingrediensen i salater, fortrinnsvis.

5 - Selleri

Selleri er anerkjent for sine rensende og vanndrivende egenskaper, og har mer enn 95% vann i sammensetningen.

Takket være dette anbefales inntaket av selleri sterkt under kostholdsregimer.

6- Zucchini

Denne grønnsaken har et kaloriinnhold på et minutt, takket være det høye vanninnholdet, verdsatt til mer enn 95% av sammensetningen. Zucchini er en klassisk ingrediens for veganske gryteretter og salater.

7- Blomkål

Den har mer enn 92,1% av innholdet i vann, i tillegg til en viktig porsjon vitamin C, vitamin K, kalsium og noen sporstoffer som mangan og magnesium.

8- Vannmelon eller nål

Det er en viktig kilde til hydrogen, siden 91,5% av dens sammensetning er vannbasert, noe som er følbar når du spiser denne forfriskende frukten.

9- Grapefrukt eller grapefrukt

Denne frukten er også kjent som grapefrukt, og har mer enn 90% vann, noe som gjør at forbruket er egnet for vekttap. Det er også et hjelpemiddel for reduksjon av dårlig kolesterol.

10- Radiser

Denne planten, med mer enn 95% vanninnhold, er ekstremt gunstig for å forsinke aldring, takket være dens antioksidant og fuktighetsgivende egenskaper.

referanser

1. Evans, M., og Pangman, M. (2017). Hydrogen: livets drivstoff. Gjenopprettet fra: dancingwithwater.com
2. Liste over frukt og grønnsaker med høyt vanninnhold (sf). Gjenopprettet fra: healtheating.sfgate.com
3. MacMillan, A. (2017). 15 matvarer som hjelper deg å holde deg hydrert. Kommet seg fra. health.com
4. Staples, P. (2017). Karbonbaserte matvarer som mennesker spiser. Gjenopprettet fra: leaf.tv
5. Traister, J. (2017). Hvilke matvarer er kilder til hydrogen? Gjenopprettet fra: livestrong.com