- 1-Det er lett å slutte å røyke, hvis du vet hvordan-Allen Carr
- 2-Og en dag sluttet jeg å røyke-Ricardo Artola
- 3-Den raske metoden for å slutte å røyke-Simón Hergueta
- 4-år uten røyking-Fernando Arronera
- 5-røykfritt kosthold-Mariano Orzola
- 6-Det er lett å slutte å røyke for alltid - Allen Carr
- 7-Hvordan slutter jeg å røyke? -Geoffrey Molloy
- 8-Den lille manualen for å slutte å røyke-Manu R. Aliau
Hvis du søker i Amazon, vil du finne mer enn 176 bøker for å slutte å røyke . En skikkelig galskap når du velger, og med så mange alternativer er det vanskelig å ta et valg. Derfor har jeg laget denne lille samlingen med de som har blitt verdsatt best.
Et slikt beløp er normalt med tanke på størrelsen på røykeproblemet. I henhold til WHO:
- Tobakk dreper opptil halvparten av brukerne.
- Tobakk dreper nesten 6 millioner mennesker hvert år, hvorav mer enn 6 millioner er forbrukere av produktet og mer enn 600.000 er ikke-røykere utsatt for brukt røyk.
- Med mindre det iverksettes haster, kan den årlige dødsfallet øke til mer enn 8 millioner innen 2030.
- Nesten 80% av 1 milliard røykere i verden bor i land med lav eller mellominntekt.
Aller først vil jeg si min mening om noe. Jeg har ofte hørt folk si at denne typen bøker er ubrukelige, at bøker om selvhjelp er flekker og andre kommentarer.
Når jeg søker etter disse bøkene, har jeg lest mening fra flere lesere som sier at de ikke har viljestyrke, og at boken ikke har tjent dem.
Og hva hvis noe vanskelig kan oppnås uten viljestyrke? Å slutte å røyke er ikke å lage et stekt egg. På den annen side er ingen terapi eller teknikker som læres i bøker magi.
De lærer trinn, kunnskap, teknikker eller strategier, men ingenting er magi. Derfor krever det innsats, utholdenhet, motivasjon, interesse og engasjement. Hvis du har det, har du allerede tatt et stort skritt. Da vil noen bøker hjelpe deg mer enn andre.
1-Det er lett å slutte å røyke, hvis du vet hvordan-Allen Carr
I følge promotøren av boken har mer enn 1 million mennesker klart å slutte å røyke med denne metodikken.
De hevder at 70% av personene som leser det, lykkes med å slutte med tobakk.
Tilnærmingen er praktisk og fremfor alt realistisk og positiv. Det gir betydning for den absolutte frigjøringen som antar å stoppe avhengig av noe.
2-Og en dag sluttet jeg å røyke-Ricardo Artola
En vanlig mann som de fleste lesere, forteller oss historien sin med tobakk; en historie som begynner med tretti sigaretter om dagen og ender i et nytt trivselsliv uten uutholdelige humørsvingninger, tvangstanker eller tvangspising.
Det forbereder deg mentalt til å slutte å røyke og forklarer fordeler og ulemper som at en eks-røyker er helt ekte. Det bedrar ikke deg eller prøver å overbevise deg om noe.3-Den raske metoden for å slutte å røyke-Simón Hergueta
I denne boken vil du finne en serie ressurser, psykologisk hjelp og emosjonell støtte som hjelper deg å slutte å røyke permanent og for alltid.
Metoden har fire enkle og hardtslående regler som hjelper deg med å komme deg ut av tobakksfellen med ideen om at du vil slutte for godt og uten å gå glipp av den.
4-år uten røyking-Fernando Arronera
En bok skrevet av en utdannet innen politikk og sosiologi.
Fortell din personlige historie, grasiøst, metodene som ikke fungerte for deg og hva som til slutt fungerte for deg.
5-røykfritt kosthold-Mariano Orzola
Boka fokusert på anti-smoke dietten: den oppfyller funksjonen til å redusere effektene som oppstår etter å ha gitt opp nikotinavhengighet. På denne måten blir overgangen mer utholdelig og mindre traumatisk.
6-Det er lett å slutte å røyke for alltid - Allen Carr
Allen Carr skrev denne boken for å hjelpe alle de som gikk tilbake til nikotinavhengighet etter å ha sluttet ved hjelp av metoden beskrevet i hans "It's Easy to Quit If You Know How."
La oss si at det er en forbedret versjon av den første.
7-Hvordan slutter jeg å røyke? -Geoffrey Molloy
Geoffrey Molloy er regissør for det anerkjente ansiktet til ansiktet-programmet “Det er lett å slutte å røyke… hvis du vet hvordan! og har brukt de siste atten årene (elleve i samarbeid med Allen Carr) for å hjelpe tusenvis av røykere å slippe fri fra trelldommen sin til nikotinavhengighet.
Denne boken vil være av spesiell interesse for de som klarte å slutte å røyke med Allen Carrs utmerkede bok.
8-Den lille manualen for å slutte å røyke-Manu R. Aliau
Dette er en manual for de som ønsker å overvinne deres avhengighet, spesielt til tobakk.
Det er veldig nyttig for de menneskene som er tydelige på at de vil slutte å røyke (eller kvitte seg med annen avhengighet), hvis det ikke er målet, hjelper det ikke.
Og har noen av dem tjent deg? Jeg er interessert i din mening. Takk skal du ha!