SESONGMESSIG AFFEKTIV LIDELSE: SYMPTOMER, ÅRSAKER, BEHANDLINGER - ØKONOMIA - 2026

Den sesongmessige affektive lidelsen er en type depresjon som kjennetegnes ved å vises bare på bestemte tider av året, vanligvis om vinteren. I de fleste tilfeller begynner mennesker med denne humørsykdommen å merke de første symptomene på depresjon midt på høsten, og disse forsvinner med ankomsten av godt vær.

Det er også andre sjeldnere varianter av dette psykologiske problemet: for noen mennesker begynner depressive symptomer om våren eller sommeren og forsvinner når vinteren ankommer. Nøkkelen til å diagnostisere denne lidelsen er at symptomene alltid vises på en viss tid av året.

Kilde: pixabay.com

Generelt er sesongens affektiv lidelse mer vanlig i land hvor det er veldig få timer med lys om vinteren, for eksempel Sverige eller Norge. Det antas at dette kan ha sammenheng med mangelen på vitamin D i kroppen, som forårsaker alle slags skadelige effekter på et fysisk og mentalt nivå.

I nylige diagnostiske håndbøker for psykiske lidelser har dette problemet begynt å bli klassifisert som en variant av andre typer problemer. I DSM-V anses det således at ikke bare depresjon kan ha en sesongbasert versjon, men også andre lidelser som bipolaritet.

symptomer

Den viktigste ledetråden som brukes til å diagnostisere sesongmessig affektiv lidelse er tilstedeværelsen av en endret stemning som bare vises på bestemte tider av året hos en person som ellers har god psykologisk helse.

Vanligvis involverer dette utseendet på symptomer på depresjon, som blir mer alvorlige om vinteren og forsvinner helt om sommeren. Imidlertid har noen mennesker med sesongmessig affektiv lidelse andre problemer som angst eller episoder med mani.

De vanligste symptomene på denne lidelsen er følgende.

Deprimert humør

Den første indikatoren på at du kanskje lider av denne lidelsen er utseendet på trist stemning på kontinuerlig og vedvarende basis. Dette betyr at personen over lengre tid føler seg deprimert hele tiden, snarere enn som en engangshendelse.

Vanskeligheter med å finne glede i enhver aktivitet

Også kjent som "anhedoni", innebærer dette symptomet at personen begynner å ha problemer med å glede seg over aktiviteter de tidligere likte. Hans deprimerte humør får ham til å miste interessen for nesten alt, noe som kan ende med at han reduserer rutinen til et minimum.

Dette symptomet kan være spesielt bekymringsfullt, siden mangel på aktivitet i mange tilfeller forsterker den negative sinnstilstanden personen føler. Derfor fokuserer mange behandlingsformer på å angripe dette problemet først.

Problemer i sosiale forhold

En person med sesongmessig affektiv lidelse vil ofte bli sint mye lettere enn til tider når dette problemet ikke er til stede. Generelt sett vil han være mer irritabel enn vanlig. Dine sosiale forhold vil derfor lide i de fleste tilfeller.

Dette, lagt til andre symptomer som deprimert humør eller mangel på energi, kan føre til at personen som er rammet av denne lidelsen mister interessen for å forholde seg til andre individer.

Følelser av håpløshet, skyld eller verdiløshet

Personer med sesongmessig affektiv lidelse kan føle seg helt desperate i tillegg til å oppleve den vanlige tristheten i depresjonen. Dette kan komme i form av tanker som om de aldri kommer til å komme seg ut av staten de er i akkurat nå.

På den annen side føler mange av de som er rammet av dette problemet at skylden for deres vansker og ubehag utelukkende er deres. De klandrer seg ofte på en ekstrem måte, noe som bidrar til å gjøre humøret enda verre.

Mangel på energi og motivasjon

Et annet av de vanligste symptomene i denne lidelsen er den nesten konstante tilstedeværelsen av ekstrem tretthet og tretthet. Personer med dette problemet har en tendens til å sove mye mer enn vanlig, men sier likevel at de våkner slitne.

Dette i tillegg oversettes vanligvis til en mangel på ønske om å utføre enhver aktivitet, noe som tilfører anhedonien som mange også føler. På den annen side gjør det det også mye vanskeligere for dem å holde fokus på noen oppgave.

Endringer i kostholdet

Endelig opplever de fleste som er rammet av sesongmessig affektiv lidelse også variasjoner i måten de spiser på. Dette symptomet er forskjellig for hvert tilfelle, men generelt oppstår det på en av to måter.

Den første versjonen av dette symptomet er en ekstrem appetittøkning, noe som fører til at personen konsumerer mange flere kalorier enn de trenger.

I tillegg er maten som konsumeres generelt hovedsakelig sammensatt av raffinerte karbohydrater og sukker, som på lang sikt forverrer personens humør enda mer.

Den andre formen som dette symptomet har, er motsatt: Noen individer som er rammet av en sesongmessig affektiv lidelse, mister appetitten og har ikke lyst til å spise. I veldig ekstreme tilfeller kan dette føre til farlig vekttap.

Fører til

Årsakene til sesongens affektiv lidelse er fremdeles ikke helt klare. Imidlertid peker ulike undersøkelser på flere faktorer som kan være involvert i utseendet. Neste gang får vi se de viktigste av dem.

Endringer i døgnrytmen

Kroppen vår har en indre rytme på omtrent 24 timer. I løpet av denne tiden forbereder kroppen vår seg på å utføre alle sine funksjoner til mer eller mindre samme tid hver dag, etter et normalt lys og mørkt mønster.

Når dagene blir for korte, kan den interne klokken vår endres på grunn av mangel på lys. Dette, ifølge forskjellige undersøkelser, kan i seg selv forårsake symptomer som ligner depresjon.

Mangel på vitamin D

D-vitamin er et av de viktigste stoffene i kroppen vår når det gjelder å regulere humøret. Faktisk ønsker mange forskere å endre status, siden deres oppførsel ligner mer på hormoner enn vitaminer.

Den eneste måten å produsere dette stoffet på er gjennom direkte eksponering for sollys. Så i vinterhalvåret er det vanlig at nivåene dine faller for lavt.

Dette fører med seg søvnproblemer, deprimerte stemninger og redusert produksjon av andre stoffer som testosteron.

Endring i nevrotransmitternivåer

Nevrotransmittere er stoffer produsert i hjernen vår som direkte påvirker måten vi føler oss på. I vintermånedene, når det er lite lys, kan nivåene endres. Dette vil i stor grad forklare mange av symptomene på sesongens affektiv lidelse.

De to viktigste nevrotransmitterne som er involvert i denne lidelsen er serotonin og melatonin. Begge regulerer både søvnmønster og vår subjektive følelse av velvære.

behandlinger

Det er ingen effektiv behandling for alle tilfeller av sesongmessig affektiv lidelse. Tvert imot, det meste av tiden er det nødvendig å iverksette forskjellige tiltak samtidig, som bidrar til å lindre mange av effektene av dette problemet.

Endringer i livsstil

De fleste av rettsmidlene for sesongmessig affektiv lidelse har å gjøre med å gjøre endringer i din daglige rutine. Blant annet er det vanligvis ganske effektivt å sole seg så lenge som mulig, gjøre fysisk trening og spise visse sunne matvarer som fremmer produksjonen av noen nevrotransmittere.

Lysterapi

I tilfeller hvor det ikke er mulig å bli utsatt for direkte sollys (for eksempel i de landene som har evigvarende natt i flere måneder), er det mulig å erstatte den med spesielle enheter kjent som "lysbokser".

Disse maskinene produserer belysning som ligner solen, noe som hjelper til med å lindre noen av de mer alvorlige symptomene på sesongens affektiv lidelse.

Psykologiske terapier

I tillegg til å gjøre endringer i livsstil, kan noen mennesker med denne lidelsen ha fordel av noen terapier som kognitiv - atferd eller aksept og engasjement.

Dette kan hjelpe dem til å takle noen aspekter av problemet, for eksempel manglende motivasjon eller negative tanker som ofte følger med denne lidelsen.

medisinering

Til slutt, i noen tilfeller er det lurt å ta medisiner for å bekjempe de verste effektene av sesongens affektiv lidelse. Noen av de mest brukte er vitamin D-piller, eller serotonin gjenopptakshemmere.

Forebygging

Hvis du tror at endringene i årstidene påvirker humøret ditt i for stor grad, kan det være lurt å utføre visse endringer i livsstilen din for å unngå at de verste symptomene på denne lidelsen dukker opp. Her er noen ideer som kan hjelpe deg med å komme dit:

- Hold deg fysisk aktiv, gjør minst en type trening hver 48. time.

- Spis sunn mat, unngå bearbeidet mat og raffinerte karbohydrater.

- Få minst 8 timers søvn hver natt.

- Delta i sosiale aktiviteter, som tvinger deg til å forlate hjemmet og være i kontakt med andre mennesker.

- Maksimer tiden du bruker i sollys.

Disse endringene er generelt nok til å forhindre de fleste tilfeller av sesongmessig affektiv lidelse. Likevel, hvis du tror du trenger hjelp for å få bukt med dette problemet, ikke nøl med å konsultere en spesialist. Legen eller psykologen din kan veilede deg i å velge det handlingsforløpet som er best for deg.

referanser

1. "Seasonal affective disorder (SAD)" i: NHS. Hentet den: 26. september 2018 fra NHS: nhs.uk.
2. "Hvordan kan du takle sesongens affektiv lidelse?" i: Medisinske nyheter i dag. Hentet den: 26. september 2018 fra Medical News Today: medicalnewstoday.com.
3. "Seasonal affective disorder (SAD)" i: Mayo Clinic. Hentet: 26. september 2018 fra Mayo Clinic: mayoclinic.org.
4. "Sesongmessig affektiv lidelse" i: Medline Plus. Hentet den: 26. september 2018 fra Medline Plus: medlineplus.gov.
5. "Sesongmessig affektiv lidelse" på: Wikipedia. Hentet: 26. september 2018 fra Wikipedia: en.wikipedia.org.